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Forum: Kalorienzählen

Gesundes Kalorienzählen und alles zum Thema Stoffwechsel Diät.

  1. Wichtiges Thema Wichtig: Sammelthread Fragen zu kcal, Palwerte, Nährstoffverteilung - kein Gequassel

    Hier können Fragen zum den oben genannten Themen gestellt werden. Dann gibt es noch einen lesenswerten Thread zum Thema "warumn so viele kcal essen und trotzdem abnehmen". http://diaet.abnehmen-forum.com/kalorienzaehlen/50553-mut-fuer-neulinge.html

    Alessa - 18.03.2010, 06:51 Uhr
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    04.02.2017, 23:35 Gehe zum letzten Beitrag
  2. Wichtiges Thema Wichtig: Übersicht zu den Excel-Tabellen

    Da mehrere Excel-Tabellen kursieren hier eine kurze Übersicht: die "klassischen" Tabellen zu Kalorienbedarf und Nährstoffverteilung Versuch einer Überarbeitung der klassischen Tabellen Fells neue Tabelle

    HomerJ - 30.09.2015, 12:16 Uhr
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    30.09.2015, 12:16 Gehe zum letzten Beitrag
  3.          
  4. Wichtiges Thema Wichtig: Basics für eine dauerhafte gesunde Ernährungsumstellung

    Ihr Lieben, ich raff mich jetzt endlich mal auf (hab mir das schon ewig vorgenommen :oops: ) und tipper Euch hier mal eine Zusammenfassung ohne großes Fachchinesisch über die wichtigsten Basics für Anfänger im Stoffwechselaufbau und auch für die Leutchen, welche Ihre Ernährung dauerhaft auf Gesund + Ausgewogen umstellen möchten. So habt Ihr das wichtigste auf einen Blick, und müsst Euch nicht...

    sun - 06.04.2008, 09:33 Uhr
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    20.08.2015, 10:13 Gehe zum letzten Beitrag
  5. Wichtiges Thema Wichtig: Bitte hier keine Duelle und Gruppen starten!

    Dieser Bereich wird frei von Duellen und Gruppen zum Austausch gehalten. Solche Threads bitte im Bereich Duelle, Sport- und Quasseltreff starten. Für mitplaudernde Neulinge ist diesbezüglich wichtig zu wissen: Die erwähnten Bereiche liegen im Mitgliederbereich, für dessen Zugang man die Freischaltung benötigt.

    HomerJ - 16.10.2014, 15:52 Uhr
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    16.10.2014, 15:52 Gehe zum letzten Beitrag
  6. Wichtiges Thema Wichtig: Calorie Cycling - Daten, Fakten, Infos

    Hallo Naschis, Da in letzter Zeit hier vermehrt der Begriff "Calorie Cycling" auftaucht, habe ich hier einige Informationen dazu zusammengetragen. Calorie Cycling - auch als "Zick-Zacking", "Kalorien-Jonglieren" oder "Kalorien-Auf-und-Ab" bezeichnet - hat nichts mit sportlichen Aktivitäten zu tun, sondern bezeichnet das Hin und Her zwischen verschiedenen Tageskalorienmengen. Damit...

    Hexe68 - 15.12.2012, 11:23 Uhr
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    15.12.2012, 11:23 Gehe zum letzten Beitrag
  7. Wichtiges Thema Wichtig: Wegweiser / oder wie fange ich denn nun an mit dem Kalorienzählen?

    Liebe User... viele möchten gerne anfangen mit dem Kalorienzählen und der gesunden Ernährung und wissen nicht genau, was tun. Deswegen hier eine kleine Einführung: 1.

    EinMensch - 30.04.2010, 14:18 Uhr
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    02.07.2010, 20:16 Gehe zum letzten Beitrag
  8. Wichtiges Thema Wichtig: Wichtige Links zum Thema Schilddrüse - Unterfunktion

    Ihr Lieben, da das Thema Schildrüse ein immer AKTUELLES Thema hier sein wird, fasse ich jetzt mal die wichtigsten und interessantesten Links hier für Euch zum nachlesen zusammen. So muss nicht mehr ganz so lange "gestöbert" werden, und es sind doch sehr wertvolle Informationen dabei. Vorallem auch in Sachen neuer TSH Wert usw... Erstmal die Wikipediaseiten: Schilddrüse -...

    sun - 19.12.2008, 17:39 Uhr
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    19.12.2008, 17:39 Gehe zum letzten Beitrag
  1. Wie funktioniert bei euch das Durchhalten beim Kalorienzählen

    Hallo, bin neu hier und habe festgestellt, dass ja die meisten Diäten eh aufs Kalorienzählen rauslaufen. Hatte es auch mal so fünf Monate lang gemacht und auch abgenommen. Meine Ernährung war super einseitig wegen der Rechnerei. Als wir dann im Urlaub waren und das mit der Rechnerei nicht mehr funktionierte, habe ich dann aufgehört und.... wiege jetzt natürlich noch mehr als damals...

    OnMyWay - 05.09.2015, 17:21 Uhr
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    16.09.2015, 23:24 Gehe zum letzten Beitrag
  2. Einmal die Woche viel essel - Gut oder schlecht?

    Also Leute ich zähl momentan Kalorien und wog heute morgen 56.9 abeeeer heute hab ich richtig rein gehauen (3 Volkorntoast Scheiben,4 kleine Würstchen, Nudeln mit Rahmsoße , ein mini Stück Yufka, Milchschnitte und ein Corny). Hab nicht gezählt wieviel Kalorien das sind! Würde mich nur traurig machen. Aber jetzt hab ich Angst meine Diät versaut zuhaben! Aber hab auch gehört das einmal die Woche...

    Dile9 - 03.09.2015, 18:02 Uhr
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    16.09.2015, 07:54 Gehe zum letzten Beitrag
  3. Wie schaffe ich wieder den Einstieg?

    Guten Morgen ihr Lieben :105: Einige mögen es vielleicht mitbekommen haben, dass ich seit Juli eine schwierige Phase durchgemacht habe und seitdem im Kalorien zählen pausiert habe. Glücklicherweise sind die letzten Kilos bis zur 10kg-Etappe trotzdem gepurzelt, weil ich einfach recht wenig gegessen habe. Jetzt, wo sich einiges wieder normalisiert hat, und der Appetit zurück ist, wird es für...

    Karolea - 12.09.2015, 07:02 Uhr
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    14.09.2015, 21:23 Gehe zum letzten Beitrag
  4. Wie viel ist richtig ?

    Hey liebe Community. Ich bin 22 Jahre 163 cm und Wiege knapp 96 Kilo. Ich hab Hashimoto und wahrscheinlich PCOS. Ich bin in eine Ausbildung und mein Aktivitätslevel ist gering. Laut der Tabelle sind es 1539 Kalorien Grundumsatz. PAL-Wert wäre 1.5 dann wären wir bei 2294 Kalorien. Ich habe seit einem Monat eine Fitbit und davon ist der Durchschnitt 2582 Kalorien. Die Fitbit ist mit...

    wanttobesomeoneelse - 14.09.2015, 11:38 Uhr
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    14.09.2015, 14:51 Gehe zum letzten Beitrag
  5. Nehme ich richtig ab ????

    Hallo Leute :D Also ich bin neu hier und mache seit einer Woche eine Umstellung meiner Ernährung um abzunehmen. Bisher klappt es gut mache nebenbei auch Sport wie z.B laufen und Joggen 3 mal die Woche bis ich halt wieder langsam meine Ausdauer hab. Jedoch bin ich mit meiner Ernährung immer noch nicht sicher ich mache es durch Informationen aus dem Internet und meinen eigenen bisherigen...

    dominik123 - 09.09.2015, 16:51 Uhr
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    abnehmen- essensplan
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    10.09.2015, 21:43 Gehe zum letzten Beitrag
  6. Mut für Neulinge

    Also, nachdem der Stoffwechselaufbau meiner Ansicht nach ein großer Schritt ist, der ersteinmal Überwindung kostet, möchte ich alle alten Stoffiaufbauhasen mal um ihre ganz persönliche Geschichte bitten, um den anderen Mut zu machen und die Hemmungen zu nehmen. Als ich angefangen habe, habe ich mir auch gedacht: "Ich nehme doch schon von 1000kcal zu! Warum sollte ich plötzlich mit 1800kcal...

    Ginger - 09.07.2007, 20:43 Uhr
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    10.09.2015, 09:27 Gehe zum letzten Beitrag
  7. Grundumsatz

    Hallo :) Ich bin neu hier und ich weiß es gibt dieses Thema schon gefühlte 100 mal, aber ich bin grade total unsicher und vielleicht könnt ihr mir helfen ;) Habe 1 Jahr lang WW gemacht und 30 kilo abgenommen. Nun möchte ich auf Kalorienzählen umsteigen und habe mich bei fddb angemeldet. Ich bin mir nur nicht sicher wie mien GU nun richtig ist. Mit der Tabelle hier im Forum komme ich nicht...

    Subrex - 05.09.2015, 16:00 Uhr
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    07.09.2015, 00:47 Gehe zum letzten Beitrag
  8. Grundumsatz falsch?

    Ich habe seit August 2014 ca. 30kg abgenommen. Anfangs habe ich die Kalorien mit der App fddb gezählt. Irgendwann habe ich damit ausgehört, nur mehr ab und zu quasi stichprobenartig mal einen Tag die App verwendet, da ich den Eindruck hatte ich habe jetzt schon ein Gefühl dafür. Ich habe weiterhin gut abgenommen. Aber jetzt im Moment steht das Gewicht. Grade bei etwas über 100kg. Hmpf....

    sunflowerfield - 02.09.2015, 23:09 Uhr
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    03.09.2015, 16:10 Gehe zum letzten Beitrag
  9. alles doof oder verflixt nochmal ich will abnehmen!

    Huhus Ihr Lieben, nach langer Zeit will ich es jetzt nochmal versuchen. Ein ewiges Jojo Gedöns verfolgt mich so ziemlich von Anfang an. Bis ich 10 war gab es kein Gramm Fett, dann kam die Pubertät und zack ging mein Gewicht stetig nach oben. Bei der ersten Schwangerschaft habe ich 27 kg zugenommen - ich mein hey man durfte endlich mal "dick" sein... dann musste man ja viel essen wegen...

    MrsMiller - 28.08.2015, 11:39 Uhr
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    31.08.2015, 22:03 Gehe zum letzten Beitrag
  10. Ein paar Fragen

    Hallo ihr lieben!! Ich hab mal ein paar fragen zum Thema Kalorienzählen... Zu mir... 79 Kilo, 169 groß, 30 Jahre alt... Nach der Trennung von meinem Mann im November hab ich 98 Kilo auf die Waage gebracht... Durch den ganzen Stress der Trennung ging's mir lange nicht gut, hab "ohne was zu machen" 15 Kilo abgenommen... Als es mir dann besser ging wollt ich dranbleiben am...

    Schneckle85 - 30.08.2015, 14:35 Uhr
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    30.08.2015, 14:35 Gehe zum letzten Beitrag
  11. Bitte um Rat :(

    Hallo, liebe Naschkatzen! Ich brauche Euren Rat! Ich habe am 29.06.2015 mit SchlankR begonnen und in der ersten Woche gleich 5kg abgenommen, danach tat sich nichts mehr, obwohl ich mehr essen durfte als in der ersten Woche. Meine Freundinnen meinten dann, dass ich zu wenig esse und empfahlen mir die App Lifesum. Mit der App habe ich in den letzten 4 Wochen weitere 4,5kg abgenommen. Gestern...

    acnaib78 - 19.08.2015, 11:52 Uhr
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    27.08.2015, 15:08 Gehe zum letzten Beitrag
  12. Kann man Fddb auch effektiv in der kostenlosen Version verwenden?

    Hallo! Kann man Fddb auch effektiv in der kostenlosen Version verwenden? Man kann Werte 90 Tage lang eintragen. Und dann, alles von vorne? Oder funktioniert das nur in der Premium Version? Gibt es da einen Unterschied zwischen der Homepage und der App? --------------

    Obelus - 14.08.2015, 20:45 Uhr
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    26.08.2015, 15:39 Gehe zum letzten Beitrag
  13. Probleme "mein soll" zu erreichen

    tl:dr Ich muss am Tag laut fitbit app um die 4k Kcal futtern für nen 500kcal defizit ... wie zur hölle soll das ohne junkfood gehen. Kurz zur situation : ich bin knapp 1,90 groß bei im moment 137 kg (wovon aber knapp 3 in den letzten 14 tagen draufgekommen sind .. ich denke mal wassereinlagerungen wegen trainingsumstellung) und ~34% körperfett . Nun habe ich seit ein paar Wochen ein paar...

    Naggirath - 13.08.2015, 20:03 Uhr
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    25.08.2015, 13:17 Gehe zum letzten Beitrag
  14. Wieviel Fett?

    Hallo Fories, mich interessiert mal, wieviel % Fett ihr so täglich in eurem Plan habt. Empfohlen wird ja meist 30%, bei mir sind es aber oft an die 40... bestehend meist aus Nüssen, Nussmus, guten Pflanzenölen, alle 2 tage auch aus Joghurt, selten mal Käse. Manchmal sind es natürlich auch nur 25%, aber eben ganz oft viel mehr. Was sagen denn die "erfahrenen" Stoffies dazu, ist das irgendwie...

    Kittilinchen - 15.08.2015, 18:52 Uhr
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    18.08.2015, 20:55 Gehe zum letzten Beitrag
  15. Stillstand schon nach drei Wochen - kcal Wirrwarr?

    Hallo, ich habe mich hier mal angemeldet und komme sicherlich mit einer Frage, die häufig vorkommt, wenn man Kalorien zählt? Ich bin trotzdem total verwirrt und unsicher. Ich glaube, ich esse zu wenig...kann mich aber nicht überwinden, meine Nahrungszufuhr zu steigern. In meinem Kopf blinkt irgendwie immer "wenig essen = abnehmen" Na ja. Ich fasse das mal kurz zusammen. Ich bin weiblich, 30...

    Miezemiez - 27.07.2015, 19:49 Uhr
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    17.08.2015, 12:09 Gehe zum letzten Beitrag
  16. Arbeitsthread: Verbesserung der Excel-Tabellen

    Da immer wieder Probleme mit den Tabellen auftauchen, da überhaupt kein Wert zum Abnehmen vorgeschlagen wird und die Nährstoffverteilung von manchen anscheinend auch übersehen wird, habe ich mal auf Basis der bisherigen Tabellen eine Tabelle erstellt, in der man Alter, Größe, Gewicht und PAL einträgt. Die Menge zum Abnehmen (Mittelwert zwischen Grund- und Gesamtumsatz) sowie die...

    HomerJ - 06.08.2015, 13:29 Uhr
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    13.08.2015, 11:58 Gehe zum letzten Beitrag
  17. Könnte jemand ...

    ...vlt meinen Grund und Gesamtumsatz mit der tabelle fuer Mich ausrechnen? Mit meinem Handy kann ich leider die Tabelle nicht oeffnen :( Hier waeren meine Daten: 74 Kilo 158cm 31 Jahre / w

    Wunderbar - 04.08.2015, 21:38 Uhr
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    07.08.2015, 08:04 Gehe zum letzten Beitrag
  18. Grundumsatz berechnet - und nun?

    Hallo! Ich habe im Sportstudio meinen Grundumsatz ermitteln lassen. Demnach ist mein Stoffwechsel absolut in Ordnung, ich liege sogar gut 250 kcal über dem Vergleichswert (Frau/gleiches Alter/Gewicht etc.) Dann errechne ich meinen Gesamtumsatz, indem ich den Wert mit dem PAL multipliziere, der für mich in Frage kommt. Ich hab jetzt mal 1,6 angenommen. Ich arbeite am Schreibtisch und...

    Lorian - 16.04.2015, 15:29 Uhr
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    04.08.2015, 12:54 Gehe zum letzten Beitrag
  19. Hilfe - ich weiß nicht wo mein Fehler liegt...

    Hallo! Tut mir Leid, dass ich deswegen ein neues Thema anfange. Ich weiß - es gibt eig. haufenweise dazu aber ich finde leider keine Lösung für mich. Ich habe am 19.07. nach ca 1 1/2 Jahren Pause ernsthaft wieder mit dem Kalorienzählen begonnen. Mein Startgewicht war 96,8kg. Mit der Tabelle aus dem Forum hab ich einen GU von 1624 Kalorien und einen Gesamtumsatz von 2923 Kalorien...

    Blueberry93 - 30.07.2015, 15:01 Uhr
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    03.08.2015, 21:09 Gehe zum letzten Beitrag
  20. Frage zu Kaloriendefizit aus Ernährung u. Sport

    Hallo ihr Lieben, ich habe mal eine Frage. Ich zaehle Kalorien und habe erst einmal bei 2300, dann 2500 angefangen um zu sehen in welchem Rahmen ich mich bewege und ab wann ich zunehme und mich jetzt bei 2100 eingependelt um abzunehmen. Meine Werte sind 1,75, weiblich und 1,6 Pal als Doktorandin. Mein Gesamtumsatz liegt demnach bei 2590, und mit 2100 dürfte ich also genügend Defizit erzielen...

    Mason - 29.07.2015, 20:26 Uhr
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    01.08.2015, 09:11 Gehe zum letzten Beitrag

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