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Forum: Kalorienzählen

Gesundes Kalorienzählen und alles zum Thema Stoffwechsel Diät.

  1. Wichtiges Thema Wichtig: Sammelthread Fragen zu kcal, Palwerte, Nährstoffverteilung - kein Gequassel

    Hier können Fragen zum den oben genannten Themen gestellt werden. Dann gibt es noch einen lesenswerten Thread zum Thema "warumn so viele kcal essen und trotzdem abnehmen". http://diaet.abnehmen-forum.com/kalorienzaehlen/50553-mut-fuer-neulinge.html

    Alessa - 18.03.2010, 06:51 Uhr
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    04.02.2017, 23:35 Gehe zum letzten Beitrag
  2. Wichtiges Thema Wichtig: Übersicht zu den Excel-Tabellen

    Da mehrere Excel-Tabellen kursieren hier eine kurze Übersicht: die "klassischen" Tabellen zu Kalorienbedarf und Nährstoffverteilung Versuch einer Überarbeitung der klassischen Tabellen Fells neue Tabelle

    HomerJ - 30.09.2015, 12:16 Uhr
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    30.09.2015, 12:16 Gehe zum letzten Beitrag
  3.          
  4. Wichtiges Thema Wichtig: Basics für eine dauerhafte gesunde Ernährungsumstellung

    Ihr Lieben, ich raff mich jetzt endlich mal auf (hab mir das schon ewig vorgenommen :oops: ) und tipper Euch hier mal eine Zusammenfassung ohne großes Fachchinesisch über die wichtigsten Basics für Anfänger im Stoffwechselaufbau und auch für die Leutchen, welche Ihre Ernährung dauerhaft auf Gesund + Ausgewogen umstellen möchten. So habt Ihr das wichtigste auf einen Blick, und müsst Euch nicht...

    sun - 06.04.2008, 09:33 Uhr
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    20.08.2015, 10:13 Gehe zum letzten Beitrag
  5. Wichtiges Thema Wichtig: Bitte hier keine Duelle und Gruppen starten!

    Dieser Bereich wird frei von Duellen und Gruppen zum Austausch gehalten. Solche Threads bitte im Bereich Duelle, Sport- und Quasseltreff starten. Für mitplaudernde Neulinge ist diesbezüglich wichtig zu wissen: Die erwähnten Bereiche liegen im Mitgliederbereich, für dessen Zugang man die Freischaltung benötigt.

    HomerJ - 16.10.2014, 15:52 Uhr
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    16.10.2014, 15:52 Gehe zum letzten Beitrag
  6. Wichtiges Thema Wichtig: Calorie Cycling - Daten, Fakten, Infos

    Hallo Naschis, Da in letzter Zeit hier vermehrt der Begriff "Calorie Cycling" auftaucht, habe ich hier einige Informationen dazu zusammengetragen. Calorie Cycling - auch als "Zick-Zacking", "Kalorien-Jonglieren" oder "Kalorien-Auf-und-Ab" bezeichnet - hat nichts mit sportlichen Aktivitäten zu tun, sondern bezeichnet das Hin und Her zwischen verschiedenen Tageskalorienmengen. Damit...

    Hexe68 - 15.12.2012, 11:23 Uhr
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    15.12.2012, 11:23 Gehe zum letzten Beitrag
  7. Wichtiges Thema Wichtig: Wegweiser / oder wie fange ich denn nun an mit dem Kalorienzählen?

    Liebe User... viele möchten gerne anfangen mit dem Kalorienzählen und der gesunden Ernährung und wissen nicht genau, was tun. Deswegen hier eine kleine Einführung: 1.

    EinMensch - 30.04.2010, 14:18 Uhr
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    02.07.2010, 20:16 Gehe zum letzten Beitrag
  8. Wichtiges Thema Wichtig: Wichtige Links zum Thema Schilddrüse - Unterfunktion

    Ihr Lieben, da das Thema Schildrüse ein immer AKTUELLES Thema hier sein wird, fasse ich jetzt mal die wichtigsten und interessantesten Links hier für Euch zum nachlesen zusammen. So muss nicht mehr ganz so lange "gestöbert" werden, und es sind doch sehr wertvolle Informationen dabei. Vorallem auch in Sachen neuer TSH Wert usw... Erstmal die Wikipediaseiten: Schilddrüse -...

    sun - 19.12.2008, 17:39 Uhr
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    19.12.2008, 17:39 Gehe zum letzten Beitrag
  1. Wie fange ich an?

    Hallo Naschkatzen Ich bin hier schon eine weile, durch Arbeit und Stress bin ich Leid einiger Zeit nicht mehr dazu gekommen da weiter zu machen wo ich aufgehört habe. Zu dem habe ich auch zugenommen durch den ganzen Ärger. Jetzt Will ich wieder durchstarten, doch irgenwie finde ich keinen Anfang mehr. Ich weiß nicht Wie und wo ich was machen soll. Ich würde Kalorien zählen wieder...

    Lyra Erdbeere - 02.03.2016, 16:42 Uhr
    ich, machen, muss, und, wieder
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    04.03.2016, 16:43 Gehe zum letzten Beitrag
  2. Staendig hungrig

    Hallo, bin neu hier und würde mich sehr über Tipps freuen!! Ich versuche mit Kalorienzählen und meiner Fitnesspulsuhr abzunehmen. Bin 160 und habe 60 Kilo, möchte auf 55 kommen. Es muss gar nicht schnell gehen, nehme mir dafür 5 Monate Zeit. Derzeit mache ich 5 mal die Woche mindestens 1 Stunde Sport (3x Hit/Cardio, 2 x Kraft), diese Einheiten tracke ich mit der Fitnessuhr, die verbrauchten...

    AlmaFast - 14.02.2016, 22:04 Uhr
    ich, und, die, mit, der, habe, mich, muss, nur, wochen, hatte, ständig, woche, dann, nicht, mir, sein, möchte, sehr, tipps, kcal, bin, abzunehmen, hungrig, schwieriger
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    16.02.2016, 00:15 Gehe zum letzten Beitrag
  3. Tipps zum Kalorien Sparen

    Hallo liebe Naschkatzen, ich zähle wieder Kalorien und mir fällt es echt schwer großartig Kalorien zu sparen. Ich brauche meist ca. 2.000 kcal am Tag, um nicht hungrig schlafen zu gehen. Habt ihr ein paar Kalorien-Einspar-Tipps für mich? Ich gehöre keiner Diät-Religion an, ich glaube an das klassische Kaloriendefizit :159: Ich halte nichts von Light-Produkten und künstlichen...

    Tagtraum - 10.01.2016, 19:22 Uhr
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    das, ein, ich, nicht, und
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    15.02.2016, 12:33 Gehe zum letzten Beitrag
  4. Frisch gepresste Obst-/Gemüsesäfte - kcal?

    Hallo ihr Lieben, ich hab da mal eine Frage. Seit meiner Ernährungsumstellung mache ich mir morgens immer 1-2 Gläser frisch gepresste grüne Obst-/Gemüsesäfte (z.B. Spinat, Fenchel, Möhre, Apfel, Ingwer + ein TL Gerstengraspulver). Bisher hab ich die Säfte bei meiner Kcal-Berechnung immer außen vor gelassen (und in der Bilanz einen kleinen Puffer eingebaut - also stat 80 % nur 70 % meines...

    Jorma - 13.02.2016, 10:54 Uhr
    ich, hab, der, saft, immer, meiner, nicht, vor, frisch, eine, und, einen, gepresste, obst-/gemüsesäfte, mal, kcal, zähle, mit, meine, heute, aus, soll, fddb, wie, gegessen
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    14.02.2016, 23:09 Gehe zum letzten Beitrag
  5. Kcal_Bedarf niedriger?

    Boa, seit Tagen fühle ich mich total aufgedunsen und habe das Gefühl ich nehme zu. Dabei tracke ich meine Kalorien reeelativ zuverlässig seit einer Woche und esse 1600 kcal am Tag. Da ich ja erst angefangen habe, wieder darauf zu achten, müsste ich ja echt mal etwas Wasser verlieren. Es tut sich aber nichts, ich habe das Gefühl es wird eher schlimmer. Sport mache ich sogar zusätzlich noch. ...

    Mooo1 - 08.02.2016, 16:30 Uhr
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    aber, habe, ich, kcal, und
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    10.02.2016, 20:25 Gehe zum letzten Beitrag
  6. Erschreckend viel zugenommen?!

    Ihr Lieben, Ich bin gerade ... Schockiert. Erst mal die nüchternen Daten: 1,64m, 32 Jahre, Start bei 73,8 kg Seit einer Woche ernähre ich mich wirklich konsequent "nach Plan", komme auf 1600kcal am Tag (alles abgewogen, jeder Krümel), achte auf die Nährstoffzusammensetzung und trinke dazu um die 3l Wasser und ungesüssten Tee. Nach dieser Woche passen mir meine Hosen kaum noch, ich...

    poco loco - 09.02.2016, 00:55 Uhr
    ich, die, woche, nach, und, auf, dazu, wasser, tee, ungesüssten, trinke, viel, jeder, abgewogen, krümel, achte, nährstoffzusammensetzung, dieser, passen, mehr, 3kg, wie, geht, das, fast
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    10.02.2016, 17:25 Gehe zum letzten Beitrag
  7. Bin völlig überfragt

    hallo ihr lieben ich bin völlig neu hier. ich habe mich zum kalorienzählen entschlossen. ich bin mama von 4 kids,wir essen regelmäßig und gerne. nun muss ich irgendwie versuchen 2000kcal in meinen alltag einzubauen. ohne zu hungern,ohne schlechte laune zu bekommen und fit zu bleiben. wichtig sind mir die 3 mahlzeiten die ich mit den kids einnehmen werde, und aber sicherlich für mich...

    BigSchoki - 01.02.2016, 10:45 Uhr
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    ich, und, nicht, bin, nun, die, muss, mich, kochen, völlig, aber, meinen, essen, gerne, für, hier, den, von, mit, auch, trinke, nervennahrung, 1,5, mehr, meine
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    03.02.2016, 12:16 Gehe zum letzten Beitrag
  8. Exel Tabelle funktioniert nicht

    Also:ich bin weiblich 37 Jahre 1,66 gross 86 kg schwer und habe PAL 1,65 ausgesucht (sitzend, zeitweise gehend/stehend) Fettrechner sagt einen Grundumsatz von 1654 kcal. das kommt gut hin oder? Energiegesamtbedarf soll 2730 kcal sein.

    Sandra@ - 27.01.2016, 08:24 Uhr
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    ich, tabelle, zum, die, gibt, exel, nur, sichere, andere, quelle, irgendeine, der, man, internet, sandra, mal, schon, seinen, berechnen, sindmrgreen, danke, aber, auch, rrechner, bzw
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    28.01.2016, 15:43 Gehe zum letzten Beitrag
  9. Brauche Hilfe:

    Hallo, ich habe vor 2 Jahren super mit Kalorienzählen abgenommen, muss aber auch sagen, habe auf dem Bau gearbeitet und habe eigentlich nicht viel gemacht an Sport, habe damals mich an ca 1800 kcal gehalten und dachte das wäre super. Startgewicht damals: 130 kg habe dan in eimem Jahr ca. 38 Kilo abgenommen Dann ist es leider passiert, habe eine Frau kennen gelernt, soll nicht...

    Varus - 14.01.2016, 15:28 Uhr
    habe, ich, nicht, und, wieder
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    24.01.2016, 23:53 Gehe zum letzten Beitrag
  10. 1500 kcal pro Tag

    Hey Leute, Ich bin 19, 175 cm groß und wiege 59 kg. Ich möchte 3-4 Kilo abnehmen, da mir hier und da etwas viel labbriges fett am körper ist. Ich ernähre mich sehr ausgewogen mit 1500 kcal am tag. Vollkorn, viel Eiweiß, gesunde Fette, alles mit dabei. Ich gehe jeden 2.-3. Tag ins Fitness. Nun habe ich echt Angst, dass es ewig dauert, bis ich mein Wunschgewicht (wieder) erreicht habe. Ich habe...

    arwen1212 - 19.01.2016, 18:42 Uhr
    ich, tag, habe, kilo, und, kcal, mit, viel, angst, hab, dass, echt, das, schaffe, ihr, meint, defizit, nämlich, pro, irgendwie, geachtet, wenig, eines, innerhalb, erreicht
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    20.01.2016, 10:14 Gehe zum letzten Beitrag
  11. 2 Überzeugungen treffen aufeinander

    Mir ist es wichtig, einen intuiten Ansatz fürs Abnehmen zu finden, wo ich mich nicht nach einem strikten Plan und Verboten richten muss. Ích kam auf das Kalorienzählen, wobei ich es nicht sehr streng für mich sehen werde sondern nur ungefähr schauen möchte, in welchem Rahmen ich mich bewege. Ich möchte also eine Mischung aus Kalorien zählen, frischem und ausgewogenem Kochen und meinem...

    Marienkaeferchen - 05.01.2016, 23:01 Uhr
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    mich, auf, ich, auch, nicht, die, und, hat, man, carb, der, nach, weil, das, nur, möchte, kalorien, zählen, den, aus, sie, schon, slow, anderen, dem
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    18.01.2016, 08:24 Gehe zum letzten Beitrag
  12. Zuviel Fett

    Hallo ihr lieben ich habe eine Frage und zwar... habe ich etwas Probleme meinen Fettwert einzuhalten. Ist das schlimm? Wie macht ihr das wenn ihr merkt dass ihr noch viele Kalorien offen habt aber nicht mehr viel Fett? Und noch eine Frage gesund ist es ja 0,5 KG in der Woche zu verlieren oder? Gilt das auch am Anfang (bin übergewichtig)? Ich kann mich nicht mehr ertragen würde meine...

    manouba - 13.01.2016, 23:33 Uhr
    ich, ihr, und, das, noch, wenn, nicht, kalorien, gesund, abnehme, kann, mehr, woche, habe, fett, frage, eine, grüße, dann, moment, sagen, anpassen, ertragen, mich, würde
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    14.01.2016, 22:15 Gehe zum letzten Beitrag
  13. Frage: Kcal zählen und die Pfunde purzeln? Ist das wirklich so?

    Man liest ja sehr häufig, dass man einfach nur die Kcal zählen muss, unter seinem Gesamtumsatz essen muss, und man würde abnehmen. Ich möchte das nicht verneinen aber... ...wenn wir von einer Person ausgehen, die einen Gesamtumsatz von 2500 Kcal hat, würde das heissen, diese Person muss im 2000-2200 Kcal Bereich liegen und würde auf langer Sicht abnehmen, richtig? Jetzt nehmen wir mal...

    PowerHanse - 25.11.2015, 16:46 Uhr
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    das, gramm, kcal, person, von
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    12.01.2016, 18:52 Gehe zum letzten Beitrag
  14. Bin verzweifelt.Bitte hier um Hilfe :(

    Hallo, bin ziemlich neu in der Materie Kalorien zählen und mache mich seit Tagen total verrückt.Ich weiss einfach nicht welchen Pal Wert ich nehmen soll. Das Problem bei mir ist, dass ich zurzeit arbeitslos wegen Krankheit bin und daher nicht viel Bewegung habe.Habe jetzt in meinem Tagesablauf mindestens 30 Minuten Spazieren gehen eingeplant und es geht mir gut damit. Würdet ihr mir helfen,...

    Luna1990 - 05.11.2015, 19:30 Uhr
    ich, mir, und, bin, mich, das, viel, spazieren, thread, welchen, habe, ihr, jahre, soll, wegen, nicht, zählen, kalorien, der, hilfe, leider, zwischendurch, naja, genug, wie
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    06.01.2016, 12:44 Gehe zum letzten Beitrag
  15. Eiweiß am Abend

    Hallo liebe Mitstreiter :) Wie ist es bei euch mit dem Abendessen?Ich würde gern abends auf Kohlenhydrate verzichten , doch ich schaffe es einfach nicht davon satt zu werden. Tagsüber kein Problem , aber am Abend ohne Kartoffeln oder Vollkornbrot usw. werde ich einfach nicht satt und bekomme Heißhunger. Ich dachte immer es wäre einfacher und glaube auch das es ohne KH am Abend leichter ist...

    Subrex - 29.12.2015, 22:07 Uhr
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    ich, nicht, und, abend, aber, auch, oder, doch, einfach, gegessen, satt, habe, wie, das, ohne, mir, bei, ihr, weight, schlimm, trick, könnt, vielleicht, einen, verraten
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    01.01.2016, 11:05 Gehe zum letzten Beitrag
  16. Vollstillen, Kalorienberechnung, Stillstand?

    Hallo, ich habe schon viel mit der Suche gesucht, aber ich finde keine Antwort, die zu mir passt und hoffe von euch Hilfe zu erhalten. Meine Daten: 24 1,64 77,5kg vollstillend mit meiner Tochter zuhause, sitze recht viel (am boden beim spielen, beim stillen,...) und mache Haushalt Ich habe im Frühjahr meine Tochter zur Welt gebracht und hatte 14Tage nach der Geburt mein...

    Brezel - 06.11.2015, 09:02 Uhr
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    ich, kalorienzählen, stillen, stillstand, und
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    05.12.2015, 18:37 Gehe zum letzten Beitrag
  17. Ich bin verwirrt und brauche Hilfe/Tipps

    Hallo Ich bin ja nicht neu aber stehe gerade auf dem Schlauch. Also meine ersten Kilos habe ich mit ca 2000-2100kcal manchmal auch mehr ohne Sport abgenommen. Dann stockte es etwas und ich habe die Kalorien wie in der neuen Tabelle hier berechnet runtergesetzt auf 1700kcal im Wochen durchschnitt und etwas Sport gemacht( Shred für Anfänger alle 2Tage). Tja Gewicht geht hoch mittlerweile 2kg....

    corbysmama - 01.11.2015, 15:44 Uhr
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    auf, der, ich, sport, und
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    04.12.2015, 11:19 Gehe zum letzten Beitrag
  18. Starthilfe, ich will es wieder anpacken!

    Hallo Ihr Lieben, ich war hier schon ewig nicht mehr aktiv, aber habe damals super durch dieses Forum bzw. Kalorien zählen abgenommen. Leider habe ich in den letzten 2 Jahren stark zugenommen. Wechselschichten, Umzug zurück nach Deutschland, nicht mehr rauchen und 2 Operationen haben mir die Kilos beschert :c020: Ich bin 1.75m und habe damals von 75 KG auf ca. 65 KG abgenommen. Jetzt wiege...

    manouba - 29.11.2015, 02:09 Uhr
    3 Seiten
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    ich, habe, nicht, wieder, damals, und, aber, bin, durch, wie, das, hier, jetzt, schon, leider, abgenommen, von, die, mir, nochmal, mich, mehr, kann, frage, mit
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    30.11.2015, 20:34 Gehe zum letzten Beitrag
  19. Riesenfehler -> erst gesund abgenommen -> dann Stoffwechsel ruiniert-> brauch Hilfe

    Hi Ich habe ein Riesenproblem!!! Und vorab ich bin einen Riesendepp!!!! Kurze Geschichte: Ich habe im Februar 2010 mit ~130kg gestartet, November 2010 ~99kg, April 2011 ~89kg und dann Oktober 2012 ~76kg abgenommen. Das habe ich mit vernünftiger Kalorienzufuhr geschafft, ich hatte mich total fit und Gesund gefühlt. Was ist passiert, ich hatte es eilig meinen Traum zu erfüllen, es hat...

    Yumi1982 - 23.11.2015, 00:11 Uhr
    3 Seiten
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    habe, ich, nun, stoffwechselumstellung, und
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    24.11.2015, 12:26 Gehe zum letzten Beitrag
  20. Was haltet ihr von Eiweißbrot?

    Hallo! Was haltet ihr von Eiweißbrot? Ich habe jetzt das Goldähren Eiweißbrot von Aldi Nord entdeckt. 100g haben: 24,5 g Eiweiß 9,4 g Fett 12,0 g KH 245 kcal Kostet 1,99 € für 500 g.

    Obelus - 15.09.2015, 19:16 Uhr
    6 Seiten
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    • Antworten: 32
    • Hits: 2.696
    23.11.2015, 12:03 Gehe zum letzten Beitrag

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