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Forum: Kalorienzählen

Gesundes Kalorienzählen und alles zum Thema Stoffwechsel Diät.

  1. Wichtiges Thema Wichtig: Sammelthread Fragen zu kcal, Palwerte, Nährstoffverteilung - kein Gequassel

    Hier können Fragen zum den oben genannten Themen gestellt werden. Dann gibt es noch einen lesenswerten Thread zum Thema "warumn so viele kcal essen und trotzdem abnehmen". http://diaet.abnehmen-forum.com/kalorienzaehlen/50553-mut-fuer-neulinge.html

    Alessa - 18.03.2010, 06:51 Uhr
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    04.02.2017, 23:35 Gehe zum letzten Beitrag
  2. Wichtiges Thema Wichtig: Übersicht zu den Excel-Tabellen

    Da mehrere Excel-Tabellen kursieren hier eine kurze Übersicht: die "klassischen" Tabellen zu Kalorienbedarf und Nährstoffverteilung Versuch einer Überarbeitung der klassischen Tabellen Fells neue Tabelle

    HomerJ - 30.09.2015, 12:16 Uhr
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    30.09.2015, 12:16 Gehe zum letzten Beitrag
  3.          
  4. Wichtiges Thema Wichtig: Basics für eine dauerhafte gesunde Ernährungsumstellung

    Ihr Lieben, ich raff mich jetzt endlich mal auf (hab mir das schon ewig vorgenommen :oops: ) und tipper Euch hier mal eine Zusammenfassung ohne großes Fachchinesisch über die wichtigsten Basics für Anfänger im Stoffwechselaufbau und auch für die Leutchen, welche Ihre Ernährung dauerhaft auf Gesund + Ausgewogen umstellen möchten. So habt Ihr das wichtigste auf einen Blick, und müsst Euch nicht...

    sun - 06.04.2008, 09:33 Uhr
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    20.08.2015, 10:13 Gehe zum letzten Beitrag
  5. Wichtiges Thema Wichtig: Bitte hier keine Duelle und Gruppen starten!

    Dieser Bereich wird frei von Duellen und Gruppen zum Austausch gehalten. Solche Threads bitte im Bereich Duelle, Sport- und Quasseltreff starten. Für mitplaudernde Neulinge ist diesbezüglich wichtig zu wissen: Die erwähnten Bereiche liegen im Mitgliederbereich, für dessen Zugang man die Freischaltung benötigt.

    HomerJ - 16.10.2014, 15:52 Uhr
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    16.10.2014, 15:52 Gehe zum letzten Beitrag
  6. Wichtiges Thema Wichtig: Calorie Cycling - Daten, Fakten, Infos

    Hallo Naschis, Da in letzter Zeit hier vermehrt der Begriff "Calorie Cycling" auftaucht, habe ich hier einige Informationen dazu zusammengetragen. Calorie Cycling - auch als "Zick-Zacking", "Kalorien-Jonglieren" oder "Kalorien-Auf-und-Ab" bezeichnet - hat nichts mit sportlichen Aktivitäten zu tun, sondern bezeichnet das Hin und Her zwischen verschiedenen Tageskalorienmengen. Damit...

    Hexe68 - 15.12.2012, 11:23 Uhr
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    15.12.2012, 11:23 Gehe zum letzten Beitrag
  7. Wichtiges Thema Wichtig: Wegweiser / oder wie fange ich denn nun an mit dem Kalorienzählen?

    Liebe User... viele möchten gerne anfangen mit dem Kalorienzählen und der gesunden Ernährung und wissen nicht genau, was tun. Deswegen hier eine kleine Einführung: 1.

    EinMensch - 30.04.2010, 14:18 Uhr
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    02.07.2010, 20:16 Gehe zum letzten Beitrag
  8. Wichtiges Thema Wichtig: Wichtige Links zum Thema Schilddrüse - Unterfunktion

    Ihr Lieben, da das Thema Schildrüse ein immer AKTUELLES Thema hier sein wird, fasse ich jetzt mal die wichtigsten und interessantesten Links hier für Euch zum nachlesen zusammen. So muss nicht mehr ganz so lange "gestöbert" werden, und es sind doch sehr wertvolle Informationen dabei. Vorallem auch in Sachen neuer TSH Wert usw... Erstmal die Wikipediaseiten: Schilddrüse -...

    sun - 19.12.2008, 17:39 Uhr
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    19.12.2008, 17:39 Gehe zum letzten Beitrag
  1. Ist mein Plan so inordnung?

    Hallo. Da ich zu viel Süssigkeiten esse und fettiges, hab ich mir jetzt einen Plan zusammen gestellt. Wär nett, wenn jemand sich den anguckt und dann ein paar Anregungen mit einbringt. :105: Kalorien sollten so um die 1800 sein. Denke das passt, weil ich sonst keine Bewegung hab. Hab erst ab September wieder Schule.. Alsoo mein Plan soll so aussehen Hab Tage an denen ich ganz normal...

    Fraeulein_Wunder - 07.06.2012, 19:33 Uhr
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    08.06.2012, 13:40 Gehe zum letzten Beitrag
  2. Gewicht halten... gesunde ernährung

    Hallöchen (: Ich bin neu hier und möchte euch alle ganz herzlich begrüßen :105: Ich habe mein Zielgewicht bereits erreicht und möchte nun in die Erhaltungsphase übergehen. Ich habe aber ein "promlem" mit dem Abendessen. Das ist IMMER um 19:00 ( wegen Familie). Ich mag am Abend nicht so ne scheibe Brot(würde wenn eh nur eine essen), und esse stattdessen jeden Abend 250g Obst in 200g...

    Lollopop - 07.06.2012, 20:39 Uhr
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    07.06.2012, 21:02 Gehe zum letzten Beitrag
  3. Ein gutes Frühstück !? :)

    Hallo ihr Lieben (: Ich habe eine neue "Essgewohnheit", ich bin mir aber nicht sicher ob das Gesund ist, was mir sehr wichtig ist. Da ich morgens vor der Schule wirklich keine Zeit habe zuhause zu Frühstücken, kaufe ich mir auf dem Schulweg bei Le Crobag immer ein Finlandaise Pute mit Honig Senf-Sauce. Nährwerte dazu: Brennwert: 1763 kJ Kalorien: 500 kcal Protein: 19,9 g

    Pendinia - 06.06.2012, 20:46 Uhr
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    07.06.2012, 09:54 Gehe zum letzten Beitrag
  4. 2000 Kcal pro Tag! Was esst ihr denn so?!

    Huhu, ich mal wieder:mrgreen: Ich muss pro Tag etwa 2000 - 2100kcal zu mir nehmen:HYe010: Aber ich hab keinen Plan wie ich das schaffen soll. Ich habe z.b heut gefrühstückt und Mittag gegessen und liege gerade mal 600kcal:a093: Klar kann ich nach dem Abendessen "auffüllen", aber ich will ja lernen normal zu essen. Deswegen meine Frage, was esst ihr denn so den lieben langen Tag?

    Desolate - 06.06.2012, 18:27 Uhr
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    06.06.2012, 20:35 Gehe zum letzten Beitrag
  5. Frühstück

    Hallo ihr Lieben! Nach dem Tipp einiger Member hier habe ich nun mit Kalorienzählen angefangen (mit wiegen, etc) Und nun stolper ich aber schon über mein heutiges Frühstück. Das bestand aus: 1 Brötchen (Weizen) 50g Nutella 1 Apfel

    Lillithy - 06.06.2012, 13:41 Uhr
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    06.06.2012, 19:21 Gehe zum letzten Beitrag
  6. Broca Index - ich kapiers nicht

    Hallo ihr lieben, ich habe eine Frage bezüglich des Broca-Indexes. Vlt. kann mir hier jemand weiterhelfen. Ich liege mit einem Gewicht von 100Kg auf 1,72m über einem BMI von 30. Ich habe mir auch ausgerechnet das wenn ich das berücksichtige mein Grundumsatz bei 1500kcal liegt. Soweit so gut. Aber ich soll ja 500kcal unter meinem Gesamtumsatz bleiben. Woher weiß ich denn jetzt wie hoch mein...

    Desolate - 06.06.2012, 11:14 Uhr
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    06.06.2012, 13:54 Gehe zum letzten Beitrag
  7. Verständnisfrage, würde vlt. jemand drüber schauen bitte?

    Hallo an alle, ich habe da eine Frage zum besseren Verständnis für mich, was das Kalorienzählen angeht. ich bin auf dem Gebiet ein Frischling:mrgreen: Also, ich habe meinen Gesamt- und Grundumsatz berechnet. Grundumsatz: 1.789kcal Gesamtumsatz: 2.661kcal (davon ziehe ich 500kcal ab) Macht eine Kalorienmenge von 2.161kcal pro Tag.

    Desolate - 31.05.2012, 21:40 Uhr
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    06.06.2012, 13:21 Gehe zum letzten Beitrag
  8. Ist das Alles so in Ordnung?

    Hallöchen:105: Also ich bin letzens erst auf Kalorienzählen umgestiegen, hab meinen Grundumsatz und so weiter ausgerechnet und werde jetzt 1900 Kcal zu mir nehmen. Aber irgendwie ist es ziemlich schwer, auf die Zahl zu kommen! Man darf ja auch nicht zu wenig zu sich nehmen aber auch nicht zu viel und irgendwie ist das schwer, find ich! Deswegen wollte ich jetzt mal so ungefähr sagen was ich...

    fluffy123 - 04.06.2012, 21:54 Uhr
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    05.06.2012, 17:54 Gehe zum letzten Beitrag
  9. Fragen zum Kalorienzählen

    Hallo!:) Also ich hab jetzt ne ganze Zeit lang Low Carb gemacht, aber hatte irgendwann so starke Verdaaungsprobleme, dass ich aufhören musste und würde jetzt gerne mit Kalorien zählen weitermachen. Jetzt frage ich mich nur, da ich so lange so wenig Kh gegessen hab, ob ich dann jetzt nicht erstmal total zunehme, da beim Kalorien zählen ja Kohlenhydrate erlaubt sind? Und ich habe mir grade...

    fluffy123 - 04.06.2012, 14:41 Uhr
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    04.06.2012, 14:48 Gehe zum letzten Beitrag
  10. Kalorienzählen

    Hi ich kann die EXel Tablelle zur Kalorienbestimmung nicht öffnen, kann mir einer sagen wieviel Kalorien ich essen darf? Alter 33 Grösse 157cm Gewicht 87kg Danke PN an mich dann kann ich es schneller lesen.

    yttrium - 04.06.2012, 07:06 Uhr
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    04.06.2012, 09:24 Gehe zum letzten Beitrag
  11. Topfgucker - was kommt heute auf den Tisch?

    Huhu ;) Ich dachte mir, ich fange mal einen Thread an, der in meinem Eltern im Norden Forum auch sehr geliebt wird und außerdem noch praktisch ist. (Falls es solch ein Thread schon gibt, bitte wieder löschen :c007: hab aber keines derart auf den ersten Blick sehen können) Hier kann man täglich erzählen, was heute bei euch auf den Tisch kommt! Gerade für die Nutzer, die keine Premium...

    Kathili - 04.06.2012, 06:21 Uhr
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    04.06.2012, 08:54 Gehe zum letzten Beitrag
  12. Was essen bei Heisshunger

    Was kann ich essen bei Süsshunger oder Lust auf Chips? Ich kann dann nicht immer zur Karotte oder zum Glas Wasser greifen, da überkommt es mich, aber ich habe mich da noch nicht so im Griff und kann die Menge nicht klein genug halten. Habt ihr da Tips für mich was ich essen kann ohne meinen Abnahmeerfolg zu torpedieren? Danke

    yttrium - 03.06.2012, 21:06 Uhr
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    03.06.2012, 23:22 Gehe zum letzten Beitrag
  13. Essplan gesucht

    Ich suche nach einem Essplan, der für mich geeignet ist. Um ehrlich zu sein habe ich keine Ahnung wie man sich richtig ernährt und wieviel von was gesund ist. Ich bin 18 Jahre und war 7 Jahre magersüchtig. Habe dann insgesamt drei stationäre (zwei davon in GB) und eine ambulate Therapie hinter mich gebracht. Im Moment wiege ich ca. 63kg bei 1.69m, also ein gesundes Gewicht. Um mich etwas wohler...

    LittleSunshine99 - 01.06.2012, 12:23 Uhr
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    03.06.2012, 21:54 Gehe zum letzten Beitrag
  14. Mache ich es richtig?

    Hallo ;) Ich habe mir jetzt meinen Grundumsatz errechnet mit der hier Angebotenen Excell Tabelle der mit dem PAL Wert von 1,8 bei 2835kcal liegt. Um erfolgreich und gesund abnehmen zu können auf langer Sicht muss ich jetzt wieviele Kalorien davon abziehen?! Meine Daten sind: 27 Jahre alt, 77Kg Gewicht , weiblich, z.Z NOCH Hausfrau und Mutter bis August. Ich bin etwas verunsichert...

    Kathili - 03.06.2012, 16:38 Uhr
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    03.06.2012, 19:29 Gehe zum letzten Beitrag
  15. Schlechtes Gewissen! :-( bitte lesen

    Ich komme mir echt doof vor euch das jetzt zu fragen.. Aber ich hab ein total schlechtes gewissen. Ich hab eben zum Abendessen ein Knäckebrot mit 10g Nutella 75kcal, 1 Landliebe Müsli 170kcal (21g zucker)und ein Salat gegessen mit Stück Gurke, Blättern, 1 große Tomate und 2 Möhren gegessen. So ungesund oder? :-( Vorallem im Hause haben wir ja ganz viele gesunde Sachen (Joghurt, Vollkornbrot,...

    Pendinia - 01.06.2012, 21:46 Uhr
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    03.06.2012, 15:38 Gehe zum letzten Beitrag
  16. Eis g und ml, 2 Welten?! Kann doch garnicht sein...

    Hallo :-) Ich bin ein bisschen über die Angaben auf der eispackung verunsichert. Da steht: 100g haben 200kcal 100ml 110kcal Aber g und ml sind dich gleich?! Und wenn ich beides jeweils abwiege ist das fast die selbe Menge... Soll ich nun in g oder ml abwiegen?

    Pendinia - 03.06.2012, 10:54 Uhr
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    03.06.2012, 14:51 Gehe zum letzten Beitrag
  17. Hilfe bitte :(

    Hallo zusammen, ich wollt mal versuchen kalorien zu zählen doch im netz findet man immer etwas anderes. zu mir: 16 jahre alt 185 cm 85 kg 6 Tage die Woche sport

    twice2 - 01.06.2012, 20:04 Uhr
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    01.06.2012, 22:47 Gehe zum letzten Beitrag
  18. Stimmt das so wirklich?

    Habe mir eben mittels fettrechner, meine Werte ermittelt. Kann die Excel-Tabellen leider nicht öffnen, da mein Laptop sie mit allen mir vorhandenen Programmen nicht öffnen kann. Laut denen habe ich mit 20 Jahren, 119 kg auf 1,70 m folgende Werte: Grundumsatz: 2142 kcal Energie-Gesamtbedarf: 2570-3106 kcal (bin mir nicht so sicher was die Intensivität meiner Tätigkeit angeht) Und jetzt...

    CydonianStarlight - 24.05.2012, 21:10 Uhr
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    01.06.2012, 17:52 Gehe zum letzten Beitrag
  19. Kein Hunger

    Ich nehme mittlerweile seit Mitte März ab und seit ungefähr 1 1/2 Wochen hab ich überhaupt keinen Hunger und Appetit mehr, ich muss mich fast zum Essen zwingen. Daraus resultiert natürlich, dass ich recht wenig esse und das ist ja auch wiederrum nicht gut, weil ich immer noch ein hohes Gewicht habe und ich ja auf meine Kalorien kommen muss... aber mir wird total schlecht, nachdem ich eine...

    Diviine - 31.05.2012, 12:06 Uhr
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    31.05.2012, 23:14 Gehe zum letzten Beitrag
  20. Kalorien zählen

    Hallo, ich würde gerne Kalorien zählen habe mir auch die Themen für Anfänger gut durchgelesen. Meine Frage ist einfach nur welche Kalorienzahl muss ich denn von der exel tabelle nehmen? Den Grundumsatz oder Gesamtumsatz? Lg Natti

    NattiHH - 31.05.2012, 20:36 Uhr
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    31.05.2012, 21:46 Gehe zum letzten Beitrag

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