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Forum: Kalorienzählen

Gesundes Kalorienzählen und alles zum Thema Stoffwechsel Diät.

  1. Wichtiges Thema Wichtig: Sammelthread Fragen zu kcal, Palwerte, Nährstoffverteilung - kein Gequassel

    Hier können Fragen zum den oben genannten Themen gestellt werden. Dann gibt es noch einen lesenswerten Thread zum Thema "warumn so viele kcal essen und trotzdem abnehmen". http://diaet.abnehmen-forum.com/kalorienzaehlen/50553-mut-fuer-neulinge.html

    Alessa - 18.03.2010, 06:51 Uhr
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    04.02.2017, 23:35 Gehe zum letzten Beitrag
  2. Wichtiges Thema Wichtig: Übersicht zu den Excel-Tabellen

    Da mehrere Excel-Tabellen kursieren hier eine kurze Übersicht: die "klassischen" Tabellen zu Kalorienbedarf und Nährstoffverteilung Versuch einer Überarbeitung der klassischen Tabellen Fells neue Tabelle

    HomerJ - 30.09.2015, 12:16 Uhr
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    30.09.2015, 12:16 Gehe zum letzten Beitrag
  3.          
  4. Wichtiges Thema Wichtig: Basics für eine dauerhafte gesunde Ernährungsumstellung

    Ihr Lieben, ich raff mich jetzt endlich mal auf (hab mir das schon ewig vorgenommen :oops: ) und tipper Euch hier mal eine Zusammenfassung ohne großes Fachchinesisch über die wichtigsten Basics für Anfänger im Stoffwechselaufbau und auch für die Leutchen, welche Ihre Ernährung dauerhaft auf Gesund + Ausgewogen umstellen möchten. So habt Ihr das wichtigste auf einen Blick, und müsst Euch nicht...

    sun - 06.04.2008, 09:33 Uhr
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    20.08.2015, 10:13 Gehe zum letzten Beitrag
  5. Wichtiges Thema Wichtig: Bitte hier keine Duelle und Gruppen starten!

    Dieser Bereich wird frei von Duellen und Gruppen zum Austausch gehalten. Solche Threads bitte im Bereich Duelle, Sport- und Quasseltreff starten. Für mitplaudernde Neulinge ist diesbezüglich wichtig zu wissen: Die erwähnten Bereiche liegen im Mitgliederbereich, für dessen Zugang man die Freischaltung benötigt.

    HomerJ - 16.10.2014, 15:52 Uhr
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    16.10.2014, 15:52 Gehe zum letzten Beitrag
  6. Wichtiges Thema Wichtig: Calorie Cycling - Daten, Fakten, Infos

    Hallo Naschis, Da in letzter Zeit hier vermehrt der Begriff "Calorie Cycling" auftaucht, habe ich hier einige Informationen dazu zusammengetragen. Calorie Cycling - auch als "Zick-Zacking", "Kalorien-Jonglieren" oder "Kalorien-Auf-und-Ab" bezeichnet - hat nichts mit sportlichen Aktivitäten zu tun, sondern bezeichnet das Hin und Her zwischen verschiedenen Tageskalorienmengen. Damit...

    Hexe68 - 15.12.2012, 11:23 Uhr
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    15.12.2012, 11:23 Gehe zum letzten Beitrag
  7. Wichtiges Thema Wichtig: Wegweiser / oder wie fange ich denn nun an mit dem Kalorienzählen?

    Liebe User... viele möchten gerne anfangen mit dem Kalorienzählen und der gesunden Ernährung und wissen nicht genau, was tun. Deswegen hier eine kleine Einführung: 1.

    EinMensch - 30.04.2010, 14:18 Uhr
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    02.07.2010, 20:16 Gehe zum letzten Beitrag
  8. Wichtiges Thema Wichtig: Wichtige Links zum Thema Schilddrüse - Unterfunktion

    Ihr Lieben, da das Thema Schildrüse ein immer AKTUELLES Thema hier sein wird, fasse ich jetzt mal die wichtigsten und interessantesten Links hier für Euch zum nachlesen zusammen. So muss nicht mehr ganz so lange "gestöbert" werden, und es sind doch sehr wertvolle Informationen dabei. Vorallem auch in Sachen neuer TSH Wert usw... Erstmal die Wikipediaseiten: Schilddrüse -...

    sun - 19.12.2008, 17:39 Uhr
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    19.12.2008, 17:39 Gehe zum letzten Beitrag
  1. Warum Zunahme?

    Hallo ihr, ich habe berechnet dass ich bei 1,72 m und ca. 72 kg ca. 1600 kcal pro Tag essen darf. Ich halte mich auch daran (mittels fddb) und zusätzlich gibt es Sport und Wandern. Ich esse recht viel Obst/Gemüse/Eiweiß und eher weniger Kohlenhydrate, da ich davon meist nicht lange satt bin. Trotzdem habe ich jetzt innerhalb weniger Tage 1 kg mehr... mir ist bewusst, dass Schwankungen normal...

    flap - 30.11.2016, 10:06 Uhr
    ich, und, dass, weniger, das, viel, mich, habe, nichts, nach, gar, aber, sich, sind, schwankungen, tage, innerhalb, mehr, mir, unten, bewusst, normal, irgendwas, überhaupt, gewicht
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    30.11.2016, 12:44 Gehe zum letzten Beitrag
  2. Hilfe, trotz reduzierter Kalorienanzahl zugenommen bei erst 4 Tagen

    Hallo ihr Lieben, gerade aufgestanden und schon gefrustet... ich weiß mir keinen Rat. Mein Plan ist es ja, mit Kalorienzählen und auch dem Hinblick darauf, was ich zu mir nehme, also mehr Obst und Gemüse, abzunehmen. Bewegung habe ich ausreichend, da ich kein Auto habe und viele Strecken am Tag zu Fuß zurück lege. Zudem wollte ich eigentlich einen "Fresstag" jeden Samstag einlegen, was aber...

    Shiv - 04.11.2016, 07:22 Uhr
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    ich, und, habe, mehr, gerade, jeden, mir, tag, aber, der, erst, den, tagen, doch, wie, wollte, samstag, verstehe, gleich, das, einlegen, fresstag, nur, kalorien, einen
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    06.11.2016, 11:29 Gehe zum letzten Beitrag
  3. Hin und Hergerissen - Was stimmt denn nun?

    Hallo liebe Naschis, ich bin auch mal wieder hier. Ich sitze immer noch auf meinen überflüssigen Kilos rum. Vor 1 Monat habe ich mich (nach langer Zeit) mal wieder gewogen und unter Schock festgestellt, dass ich inzwischen 90 Kilo wiege. Seit dem 14. März zähle ich daher wieder Kalorien und bin auf 88 Kilo runter. Wirklich zufrieden bin ich damit allerdings nicht. Ich hatte mit 1.800...

    crumble27 - 11.04.2016, 22:41 Uhr
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    gesundumsatz, grundumsatz, hungerstoffwechsel mythos, ich, und
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    02.11.2016, 15:33 Gehe zum letzten Beitrag
  4. Plötzliche Zunahme

    Hallo liebe Naschkatzen, ich wende mich an euch, weil ich wirklich nicht mehr weiter weiß :down: Vor circa 3 Jahren habe ich noch 90 Kilo auf 1,73 m gewogen. Durch konsequente Ernährungsumstellung in Verbindung mit Kalorienzählen, wog ich letztendlcih nur noch 57 kg. Dann habe ich täglich 1600 Kalorien zugeführt und einen Cheatday in der Woche eingeführt und konnte das Gewicht so über ein...

    White Chocolate - 30.10.2016, 10:47 Uhr
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    ich, und, kilo, täglich, weiß, ein, cheatday, noch, weiter, habe, kalorien, nicht, mehr, mich, nur, woche, auch, mit, der, grund, ersichtlichen, rasant, allerdings, halten, lang
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    01.11.2016, 08:35 Gehe zum letzten Beitrag
  5. Portionsgrößenangabe auf Fertigfutter

    was mich nervt: Chips werden in Riesentüten geliefert - nett, dann, wenn da als Portionsgröße 30 gramm angegeben ist... Müsli: auch da sind Portionsgrößen angegeben... Wenn ich im Kino Popcorn bestelle (kleinste Portion) bekomme ich dennoch eine Familienpackung... Bei vielen verpackten Lebensmittel werdem Portionsgrößen angegeben...

    Hakira - 31.10.2016, 04:07 Uhr
    auch, dann, die, ich, wenn
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    31.10.2016, 19:32 Gehe zum letzten Beitrag
  6. Auswärts essen und Kalorienzählen...

    Wie handhabt ihr das ? Ich muß sagen, daß ich da ein bissl Probleme habe - bei MC Doof gehts einfach - da gibts Tabellen mit Kalorien - aber was macht man, wenn man beim Griechen Lammhaxe mit Reis und Salat gefuttert hat ? Oder sonstige Resaurants wie Chinese, Italiener (Pasta). Ich wiege daheim mein Essen ab und geb das in FDDB ein - das ist einfach - ich weiß, was auf dem Teller ist -...

    Hakira - 14.08.2016, 02:11 Uhr
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    dann, ich, ihr, man, und
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    31.10.2016, 11:18 Gehe zum letzten Beitrag
  7. Spiel des Lebens

    Da ich viel zocke, will ich mit meinen Leben auch zocken. Ziel ist es Level 50 zu erreichen, was 350.000 Kalorien sind und umgerechnet 50kg. Alle 7000 Kalorien ist ein Level Up Mein Grundumsatz beträgt aktuell 2726 kcal / Tag Ihr Leistungsumsatz 1218 kcal / Tag Ihr Energieverbrauch 4181 kcal / Tag

    frnk - 28.10.2016, 10:20 Uhr
    level, tag, kcal, ich, kalorien, ihr, aktuell, energieverbrauch, beträgt, datum, leistungsumsatz, umsatz, summe, verbrauch, grundumsatz, überschuss, ein, leben, meinen, auch, zocken, ziel, mit, lebens, des
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    29.10.2016, 08:44 Gehe zum letzten Beitrag
  8. Gesunde Ernährung + Kalorienzählen im Studium

    Hey :HYwinken: Ich habe vor ca. 3 Wochen mein Studium begonnen. Bin in eine WG gezogen und habe nicht mehr gezählt seitdem. Ich laufe sehr viel, weil ich Bus und Bahn fahre. Davor hab ich einen Bürojob gehabt. Ich verbrenne nun unter der Woche rund 2500 - 3000 kcal. Am Wochenende sind es so 2000 - 2300 kcal maximal. Ich bin noch überhaupt nicht angekommen. Ich hab einmal gekocht in der WG!...

    Kaetzcheen - 20.10.2016, 09:29 Uhr
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    das, der, habe, ich, und
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    23.10.2016, 17:34 Gehe zum letzten Beitrag
  9. Calorie Cycling - Erfahrungsaustausch & Diskussionen

    :HYwinken: da ja in letzter zeit vermehrt interesse am calorie cycling besteht, möchten wir hier gerne erfahrungen, meinungen usw.. austauschen und zum regen diskutieren aufrufen. informationen übers calorie cycling findet ihr hier im infothread. nun würde mich interessieren, wer von euch das zick-zacken zwischen unterschiedlichen tageskalorienmengen bereits über einen längeren zeitraum...

    Hexe68 - 15.12.2012, 11:34 Uhr
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    18.10.2016, 12:45 Gehe zum letzten Beitrag
  10. Mittagessen im Büro oder unterwegs

    Hallo liebe Naschkatzen! Was esst ihr denn so (kalorienarm) im Büro oder unterwegs?? Ich bin auf der Suche nach Alternativen zu Brot / Brötchen, jedoch ohne Mikrowelle und ohne Herd. Einen Wasserkocher hätte ich zu bieten. Ich freu mich auf eure Ideen!! Lieben Gruß :HYfruehling2: Fischi

    Fischi - 09.02.2016, 21:25 Uhr
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    auf, büro, ich, ohne, unterwegs
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    30.09.2016, 10:26 Gehe zum letzten Beitrag
  11. Wochenlanger Stillstand auf der Waage

    Hallihallo, zuallererst hoffe ich, dass mir jemand einen Rat geben kann... Ich habe schon vor einiger Zeit mit dem Kalorienzählen begonnen, ebenso mit Sport. Klappte auch super, bis es in einer Essstörung gemündet hat und ich währenddessen so gut wie alles wieder zugenommen habe. Nun ist das aber vorbei und möchte nun die letzten paar Kilos verlieren (habe bei ca 74kg bei einer Größe von...

    donteatmysocks - 17.09.2016, 14:37 Uhr
    ich, und, habe, bei, auch, auf, die, schon, mehr, nicht, dann, dass, weniger, das, wieder, aber, nun, oder, den, mein, kann, mir, mit, mal, paar
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    19.09.2016, 15:19 Gehe zum letzten Beitrag
  12. Habt Ihr Tipps für die Bento-Box

    Ihr Lieben, ich nehme mir gerne kleingeschnippeltes Obst und Gemüse und ein paar Nüsse, Mandeln usw. in meiner Bentobox mit. Habt Ihr eventuell noch Tipps für leckere komplexere Snacks, die kalorienarm und sehr einfach zu machen sind?

    Guybrush - 14.08.2016, 21:18 Uhr
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    die, für, habt, ihr, und
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    16.09.2016, 21:57 Gehe zum letzten Beitrag
  13. Hülfe! Tages-Kcal schon fast voll, aber RIESEN Hunger, was tun?! - Der Hunger-Killer

    Ja so iss dat: Es ist 15:00, bei Oma gabs nun noch lecker selbstgemachte Schwarzwälder Kirschtorte, bei der Du nicht "nein" sagen konntest (Oma hat sich außerdem noch so richtig Mühe gegeben und ist echt stolz auf die Torte, wie kann man da nein sagen?!). Du hast den Tag nicht wirklich viel gegessen, zum Frühstück um 6:30 gab es das gute Basis-Müsli (100g) mit Sojamilch (200ml) = 432...

    stylex - 16.06.2016, 22:14 Uhr
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    den, die, kcal, nicht, und
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    30.07.2016, 10:50 Gehe zum letzten Beitrag
  14. Abnehmen mit fddb 80%

    Hallo Ihr Lieben,:a170: wer zählt auch noch Kalorien mit fddb? Ich esse seit Januar 80% meines Gesamtbedarfs. Es geht sehr zäh, aber ich war auch manchmal über die 80 Prozent! Hat jemand hier Erfahrungswerte dazu und möchte den Weg mit mir:sm7: zusammen gehen und sich austauschen. Ich würde mich sehr freuen!:c006:

    selly65 - 22.01.2014, 10:47 Uhr
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    24.07.2016, 12:43 Gehe zum letzten Beitrag
  15. Abnehmen in der Stillzeit

    Hallo! Vor knapp 5 Wochen bin ich frisch Mama geworden und hab natürlich noch ein paar Kilos mehr drauf als vor der Schwangerschaft. Nun möchte ich langsam anfangen daran zu arbeiten. Nur wie? Erstmal dachte ich an bewusstes essen und wieder nach und nach mit Sport anfangen. Ich hab mir das Steisbein bei der Geburt gebrochen und daher ist das mit dem Sport noch schwierig... Was für...

    melie734 - 09.07.2016, 19:18 Uhr
    und, ich, das, der, mir, natürlich, hab, sport, anfangen, erstmal, wieder, nach, mit, noch, vor, für, bin, 74kg, derzeit, groß, 168cm, normalen, wiege, mein, höchstens
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    10.07.2016, 22:12 Gehe zum letzten Beitrag
  16. Stoffwechselaufbaugruppe - Essen ist nicht der Feind

    Es gibt viele Abnahmewillige, die abnehmen nie anders gelernt haben, als möglichst wenig zu essen. Das verbreiten die Medien und wir kennen alle die Titelseiten verschiedener Blättchen, auf denen steht: 5 Kilo in 2 Wochen mit der grandios neuen "Blabla"-Diät. Teenager übertreffen sich gegenseitig im wenig Essen, Frauen hungern ein Leben langen und merken überhaupt

    EinMensch - 28.11.2014, 06:28 Uhr
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    30.06.2016, 13:37 Gehe zum letzten Beitrag
  17. Hilfe ich nehm nicht ab sondern zu...

    Hallo ihr Lieben... Kurz zu mir: ich bin 27 Jahre alt, 165 groß und wiege nun mittlerweile wieder 73kg. Vor zwei Jahren hatte ich mit WW 10kg abgenommen und über die zwei Winter wieder drauf gefuttert. Nun versuche ich mit Kalorienzählen meine "Fressanfälle" in Zaum zu halten. Das zügeln klappt bis auf einen Ausrutscher ganz gut, dadurch, dass ich VIEL Gemüse esse. Das mache ich nun auch erst...

    MaryLou0703 - 21.04.2016, 15:29 Uhr
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    habe, ich, meine, nun, und
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    29.06.2016, 15:14 Gehe zum letzten Beitrag
  18. Am Anfang war der Frust :(

    Hallo alle zusammen, heute war nach einem Geburtstag wieder wiegen. Und was soll ich sagen "Höchstgewicht". Jetzt bin ich so frustriert und sauer und weiß wieder nicht wie ich eigentlich anfangen kann. Hier sind so viele bewundernswerter Geschichten und ich krieg es nicht gebacken und werde nur schwerer. Wollte eigentlich gesund abnehmen und habe mir hier mit den Tabellen 1750 kcal täglich...

    Catguru - 06.06.2016, 12:02 Uhr
    2 Seiten
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    anfang, der, frust, und, war
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    17.06.2016, 07:43 Gehe zum letzten Beitrag
  19. Wie handhabt Ihr das Frühstück?

    Derzeit mache ich es so, dass ich zum Frühstück zu Hause nur einen Kaffee trinke, mich dann aufs Rad schwinge und gemütlich ins Büro fahre. Dafür nehme ich aber eine Bentobox mit Obst und Gemüse mit ins Büro, die ich dann bis zur Mittagspause leerfuttere. Die Box hat verschiedene Fächer von groß bis klein und wird in der Regel gefüllt mit Kleingeschnippeltem: einem Apfel oder Birne eine oder...

    Guybrush - 19.05.2016, 07:50 Uhr
    3 Seiten
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    ich, und, oder, dann, der, eine, mit, ins, auch, die, büro, fächer, wenn, bis, aber, gemütlich, ein, dass, frühstück, das, hause, bisschen, nüsse, zwar, denke
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    12.06.2016, 23:50 Gehe zum letzten Beitrag
  20. Frage zu FDDB Wochenbericht

    Hi, ich zähle Kalorien mit fddb. Wenn ich mit der app auf den Wochenbericht und dort auf Differenz und Energie gehe, zeigt er mir ja links mein Wochen-Ist und -Soll an und rechts den Tagesdurchschnitt sowie das durchschnittliche Zuviel/Zuwenig pro Tag. Allerdings sind da ja jeweils zwei Werte, einer in blau und darunter in Klammern in grau. Meiner Berechnung nach ist der in Klammern der...

    karlotta - 10.06.2016, 09:16 Uhr
    auf, den, der, ich, und
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    10.06.2016, 09:16 Gehe zum letzten Beitrag

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