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  1. #1
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    16:8 und Kalorien zählen

    Hallo zusammen

    ich bin noch neu hier. Gibt es noch jemanden von euch der Intermittierendes Fasten 16:8 mit Kalorien zählen macht und sich hier ein bisschen austauschen möchte?

    Ich habe damit am 04.06. angefangen und tracke mein Essen mit der Yazio App. Ich schaue dass ich täglich nicht über 1500 kcal komme.
    Bis jetzt sind seit Beginn 2,5 Kg weg.
    Es geht für mich ein bisschen zu langsam. Und ja, ich weiß dass es besser ist langsamer abzunehmen, aber ich bin schon auch ein bissl ein ungeduldiger Mensch

  2. #2
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    Hallo,

    Ich mache 18:6 kombiniert mit Kalorienzählen, verwende die App fddb.
    Seit ein paar Wochen kombiniere ich außerdem mit 5:2, esse an zwei Tagen die Woche also nur bis zu 500kcal. An den anderen fünf Tagen esse ich ca 80% meines Gesamtumsatzes. Wenn ich mir mal etwas mehr gegönnt habe, gleiche ich das an anderen Tagen mit einem etwas höheren Defizit wieder aus. Funktioniert gut.

    Manchmal dauert es etwas, nur Geduld, dein Körper muss sich erst daran gewöhnen. Womit hast du denn deinen durchschnittlichen Gesamtumsatz ausgerechnet? Ich frage nur, weil fddb mir einen viel zu hohen berechnet hatte. Habe meinen dann über gesundepfunde.de ausgerechnet und manuell als Tagesbedarf in der App eingetragen.

    Für mich ist Intervallfasten kombiniert mit Kalorienzählen eine dauerhafte Methode, die sich stressfrei und flexibel in meinen Alltag integrieren lässt. Seit ich intervallfaste, bin ich viel vitaler und ausgeglichener. Auch esse und genieße ich viel bewusster, esse aber alles in Maßen - wobei ich schon lange Vegetarierin bin, also nicht alles

    Können uns gerne austauschen

  3. #3
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    Eigentlich hat mir die Yazio 1660 kcal berechnet. Ich habe aber selber dann auf 1500 kcal gesenkt.
    Hab mir jetzt auch eine Fitbit gekauft, aber die kam erst gestern bei mir an und ich muss mich da erst mal bisschen reinlesen heute.

  4. #4
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    Das klingt doch super Wie kommst du mit der fitbit zurecht?

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