Seite 21 von 21 ErsteErste ... 1112131415161718192021
Ergebnis 121 bis 123 von 123
  1. #121
    Registriert seit
    11.02.2014
    Ort
    keine Angabe
    Beiträge
    180
    Da ich einen sehr aktiven Tagesplan (bis auf Ausnahmetage eigentlich immer zwischen 16000 und 22000 Schritte, ohne den Sport) habe, bin ich mir da ziemlich sicher Aktuell verbrauche ich meist knapp 3000 kcal täglich, an "Sporttagen" deutlich mehr. Und wenn ich so 1800 esse (mal davon ausgehend das nicht 1000 davon Süßkrams sind :P), hab ich auch locker mein Eiweiß voll
    Geändert von Rina27 (07.02.2018 um 22:31 Uhr)
    Start: 93,5 kg ... Neubeginn am 01.12.2017 mit 91,7 kg
    Aktuell: 81,1 kg
    1. Ziel U90 erreicht am 06.12.2017 2. Ziel 83 kg erreicht am 13.02.2018
    3. Ziel U80 erreicht am 4. Ziel 72 kg erreicht am 5. Ziel 67 kg erreicht am 6. Ziel 63 kg erreicht am
    Endziel: 59,9 kg



  2. #122
    Registriert seit
    17.02.2018
    Beiträge
    5
    Ich möchte mich euch gerne anschließen. Bin noch ganz neu und arbeite seit 3 Wochen an meinem Gewicht und zähle fleißig Kalorien.
    Ich versuche grundsätzlich über meinem Grundumsatz aber unter dem Gesamtumsatz zu liegen. Kann ca. 1400 kcal essen und komme damit sehr gut zurecht.

    Die Nährwerte beachte ich noch nicht wirklich im Detail, ernähre mich aber grundsätzlich gesund und koche meistens frisch. Gönne mir aber auch mal ein Stück Kuchen oder Schokolade, da ich mir nichts verbieten möchte.

    Die Zunahme von rund 15kg kam bei mir durch bestimmte Medikamente und ein "Sportverbot". Jetzt ist alles wieder gut und konnte mich aber schon lange vorab mit Abnahmemethoden beschäftigen und Kalorienzählen ist eindeutig das einzig sinnvolle für mich.

    Ich mache nun wieder zweimal die Woche Zumba. Einmal in einer Gruppe und sonst hüpf ich durch das Wohnzimmer (Videos von Claudio Gutu für die die es interessiert��). Ansonsten trahe ich eine fitbit und Versuch mich dadurch zu mehr Bewegung im Alltag zu motivieren. Bei schlechtem Wetter findet man mich auch mal auf unserem Laufband zu einem zügigen Spaziergang.

    Freue mich auf den Austausch mit euch. ��

  3. #123
    Registriert seit
    15.02.2018
    Beiträge
    25
    Hallo,
    also ich mache Low Carb, zähle dabei aber auch kcal. Ich glaube ich habe einfach eine Kombination entwickelt, mit der ich schon mal sehr viel abgenommen habe (der Magenbypass hat mir bei der Menge geholfen, aber WAS ich esse, liegt ja in meiner Hand).

    Ich nehme momentan täglich zwischen 1100-1200 kcal zu mir. Drei Mahlzeiten am Tag, KEINE Zwischenmahlzeiten. In erster Linie Eiweiß, dann Fett und kaum Kohlenhydrate. Ich zwinge mich dazu 2 L Wasser zu trinken, schaffe ich nicht immer ganz.

    Die kcal teile ich mir in etwa so ein: Frühstück 250-350 kcal (z.B. 80 g Eiweißbrot, minimal Butter, roher Schinken und manchmal ein gekochtes Ei(weiß) dazu), Mittags etwa 400-500 Salat mit Tomaten, Gurken, roter Zwiebel, essig und öl dazu entweder 120-150 g Rindersteak, Pute, Hähnchenbrust oder Garnelen. Abends dann nochmal wie das Frühstück nur z.B. Kräuterquark aufs Eiweißbrot, Rohkost (eine Hand voll). Sind auch ca. 250-350 kcal. Allerdings habe ich Samstags meinen Cheat-Day, aber den reize ich nicht aus. Da gibts dann mal nen 50g Beutel Chips, oder Mittags Nudeln. Ich gönne mir auch jeden Abend ein Glas Weißweinschorle vorm TV (Mischverhältnis 1 Teil Wein, 2 Teile Wasser).

    Damit bin ich bei wenigen kcal wirklich satt (der Bypass hat nicht mehr die Wirkung wie am Anfang nach der OP, ist ja inzwischen auch über 4 Jahre her) und das Eiweiß macht mich so satt, dass ich keine Zwischenmahlzeiten brauche. Wenn ich mein Zielgewicht erreicht habe, werde ich mich wieder bei 1500-1600 kcal einpendeln.
    LG
    Sabrina


Ähnliche Themen

  1. Gibt es hier noch Leute, die Snailmail mögen?
    Von Jedda im Forum Hobby/Freizeit
    Antworten: 65
    Letzter Beitrag: 17.03.2013, 17:06
  2. Antworten: 25
    Letzter Beitrag: 21.01.2009, 16:09
  3. Gibt es hier noch mehr BCM Anfängerinnen?
    Von nadi-77 im Forum Diäten_1
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 01.04.2008, 12:48
  4. Gibt es hier noch andere stillende mamis???
    Von im Forum Abnehmen Archiv
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 08.02.2005, 11:38

Stichworte

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
Anzeige