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  1. #1441
    Registriert seit
    25.11.2016
    Beiträge
    360
    Ich antworte auch mal:

    Zu 1: Ich habe meine Kalorienzahl im Laufe der Zeit allmählich nach unten geschraubt. Angefangen mit 1300-1500 Kalorien und einem Grundumsatz um 1750, war ich nach 3 Monaten bei 900-1200 Kalorien und habe mich jetzt bei 1000-1300 eingependelt (Grundumsatz jetzt 1500).

    Ich esse im Normalfall 3 Mahlzeiten am Tag, von denen jede um die 350 Kalorien hat - manchmal ein wenig mehr, manchmal etwas weniger. Ich bin immer satt - Hungern käme für mich nicht in Frage. Vor allem am Abend muss ich satt sein, sonst kann ich nicht gut schlafen.

    Völlig verzichten tue ich auf Süßkram - das spart natürlich eine Menge überflüssiger Kalorien. Alkohol gibt es hin und wieder, aber eher selten.

    An Tagen, an denen ich Alkohol trinken /Essen gehen möchte, lasse ich öfter mal eine Mahlzeit ausfallen und treibe zusätzlich Sport.

    Zu 2: Probleme mit dem Stuhlgang habe ich immer irgendwie. Als ich dick war und viel Müll gefressen habe, fiel das durch die Fettstühle nicht so auf, aber ich erinnere mich an frühere schlanke Zeiten, wo es für mich auch normal war, nur alle 2-3 Tage Stuhlgang zu haben. So ist das jetzt auch wieder und wird von mir als normal akzeptiert.

    Loma
    Wer wirklich etwas verändern will, findet Lösungen. Alle anderen finden Gründe.

    Startgewicht am 15.9.2016: 105kg
    Aktuell: 64kg

  2. #1442
    Registriert seit
    24.06.2007
    Ort
    Stadt der Märchen
    Beiträge
    14.045
    Ceti, find ich gut so. Man sollte IMMER aufs einen Körper bei sowas hören. Ich werde garantiert never unter 1000 kcal essen. Nicht, weil ich Angst vor dem nicht existierenden Hungerstoffwechsel habe, sondern weil ich keinen Bock auf Magenknurren und Verzicht habe. Ich esse einfach zu gerne und deshalb esse ich im Schnitt zwischen 1300 und 1700 kcal täglich. Aber wenn ich, wie gestern, überhaupt null Hunger habe, zwäng ich mir auch kein Essen auf, nur weil ich meinen Grundumsatz noch nciht erreicht habe.
    Noch 15 Kilo

    81 -
    80 - 79 - 78 - - 76 - 75 - 74 - 73 - 72 - 71 - 70 - 69 - 68 - 67 - 66 - 65 - 64 - 63 - 62


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