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  1. #1
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    Woher bekomme ich Eiweiß

    Hi,

    Vielleicht könnt ihr mir helfen, ich mache das mit dem kalorien zählen erst kurz und hab die ersten tage erstmal drauf geachtet meine kalorien einzuhalten.
    Jetzt habe ich mal geguckt wie denn das mit dem verhältnis ist Kohlehydrate-Fett-Eiweiß... das haut bei mir nicht richtig hin.
    Zuviel fett... relativ einfach zu beheben.
    Beim Eiweiß ist es so das ich nicht wirklich weiß wie ich das einbauen soll bzw gibt es SINNVOLLE möglichkeiten das extra aufzunehem, zumindest einen teil.

    Wie macht ihr das das ihr auf eure werte kommt?
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  2. #2
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    Hi Kerstin,

    viel Eiweiß ist vorallem in Quark (besonders Magerquark), außerdem noch im Fisch, Fleisch und natürlich Eiern.
    Pflanzliches Eiweiß gibts z.B. im Mehl oder sehr viel in Bohnen.

    Ich weiß nicht wie dein Frühstück aussieht, aber wenn du Morgens z.B. Quark mit Müsli und Früchten isst, dann bekommst du da schon ordentlich Eiweiß.

    Mittags bisschen mehr Kohlenhydrate (Nudeln, Reis, "Vesper", Bohnen etc; natürlich vorwiegend Vollkorn zwecks der Sättigung).

    Abends dann mal ne Pute anbraten oder ein Omlette, Rührei etc. machen.


    Lg Basti

  3. #3
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    Danke

    das Problem ist nur.... Quark mag ich nur mit viel Zucker und Zimt ... und das ist nicht wirklich im Sinne des Erfinders :-S

    Alles andere werde ich mal probieren....
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  4. #4
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    Geht mir ähnlich, aber man kann Quark auch super mit Mineralwasser (mit Kohlensäure) glatt rühren, mit Süßstoff süßen und dann Zimt drüber. Schmeckt sehr gut!
    This is my timey-wimey detector. It goes ding when there's stuff. Also, it can boil an egg at 30 paces, whether you want it to or not, actually, so I've learned to stay away from hens. It's not pretty when they blow.(10th Doctor in "Don't blink", DW)

  5. #5
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    DAnke war eben quark kaufen.... bald gibts kartoffeln mit kräuter quark hälfte mager hälfte normal....
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  6. #6
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    Ich mag Quark auch nur zum Frühstück, wenn ich es mit Canderel versüße und das hat so gut wie keine Kalorieren:

    http://www.saymo.de/bio-wellness/dia.../?ReferrerID=7

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