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  1. #13
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    Zitat Zitat von snoopydo Beitrag anzeigen
    das bestätigt mich jetzt doch in meinem Vorhaben ein wenig mehr zu essen. Gerade weil sich in letzter Zeit oft für längere Zeit gewichtsmäßig nichts tut und ich schon ein wenig befürchte, dass sich mein Stoffwechsel zu sehr schon an meine bisherige Kalorienaufnahme gewöhnt hat. Also mache ich mal den Versuch und berichte dann.
    Super Ich bin gespannt. Auch wenn es mich erst ab U90 tangiert. Dauert also noch etwas.
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  2. #14
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    kann mir mal jemand mit der excel-tabelle aushelfen?

    Hallo Allerseits,

    wie es aussieht werde ich mich wohl hier niederlassen

    das mit dem unterschiedlichen kalorienverbauch je nach kostitution und disposition leuchtet mir ein und kalorienzählen ist anscheinend seit ich das letztemal damit zu tun hatte ja angenehmer geworden (hatte natürlich auch mit 800-1200 "gearbeitet" damals).

    habe mich bei fddb angemeldet und dort ein tagebuch angefangen - erhellend !
    und dort sowie hier (nach dieser komplizierten formel, wo man dann den pal mit stunden mal tätigkeit aufsummiert und dann durch 24 dividiert) meine GU und AU ausgerechnet:

    meine Daten:
    frau, 44, 60 kilo, 160 cm,
    PAL 1,6-1,7 (haupts. sitzend, zusätzliche stehende/gehende Tätigkeiten),
    1 - 2 mal die woche sport, aber das nicht verlässlich.

    ich habe errechnet: GU: 1317 und AU 1821.
    Mittelwert wäre dann 1569. das sollte ich also anpeilen bzw nicht unterschreiten.

    bei der fddb kommt 1570 AU raus. die empfehlen davon 80 % das wären 1256.

    mir kommt das aber beides, wenn ich die postings hier so lese ein wenig niedrig vor. daher würde ich das gerne mit der hier so bewährten excel-tabelle kontrollieren - und diese als letzte instanz nehmen. Leider funktioniert die tabelle bei mir offenbar nicht - wegen unterschiedlichen betriebesystemen.
    kann mir daher jemand von euch mal meine daten da reinsetzen und mir schreiben was rauskommt?
    das wär total lieb!

    Da mein Problem ist, dass ich aus Stress und Nachlässigkeit oft zuwenig esse, mir dann auch immer gleich schwummrig wird, habe ich angst dass ich mich zu niedrig einstelle. das ist auch ein grund, warum ich seit dem jahr wo ich auf diesem gewicht stagniere (vorher gings automatisch runter) nicht an Diät gedacht habe - weil das eben so nervt, immer hungrig und schwach, das kann und will ich mir nicht leisten. aber was ich hier eben so lese, macht mut.
    andererseits kann ich aber auch viel auf einmal verdrücken, wodurch ich dann auch schnell mal meinen AU überschritten habe. also mir scheint eine gewisse zielgenauigkeit vonnöten.

    kann mir jemand helfen?

    danke
    waverin

  3. #15
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    vergiß fddb beim berechnen deines mittelwerts. nimm lieber die exceltabelle hier im forum (eines der ersten threads hier)

  4. #16
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    hi teetrinkerin,

    das ist genau das was ich machen möchte, aber ich kann die excel tabelle aus technischen gründen nicht benutzen darum eben meine anfrage, ob es jemand für mich tun könnte...

    vielleicht habe ich auch zu umständlich geschrieben... sodass das unterging...

    waverin

  5. #17
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    Zitat Zitat von waverin Beitrag anzeigen
    hi teetrinkerin,

    das ist genau das was ich machen möchte, aber ich kann die excel tabelle aus technischen gründen nicht benutzen darum eben meine anfrage, ob es jemand für mich tun könnte...

    vielleicht habe ich auch zu umständlich geschrieben... sodass das unterging...

    waverin
    doch doch die geht, zickt bei mir manchmal auch. einfach mal abspeichern und probieren, gibt ja auch 2 versionen

  6. #18
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    das mit dem abspeichern hab ich gemacht, doppelt, aber ich vermute stark, dass sie nicht funktioniert, weil ich aus den angaben nicht schlau werde. zum beispiel steht da nichts von Arbeitsumsatz, oder wenn ich meine daten bei mann eingebe kommt das gleiche raus etx.
    ich verwende hier openoffice auf linux -ich führe das darauf zurück, denke es ist buggy.
    aber vielleicht kann ich die tabelle ja nur nicht richtig lesen.... soll ich einen screenshot posten?? wen ja wie geht das?

    eine zweite version habe ich allerdings noch nicht gefunden.

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