Da bei mir immer mal wieder die ein oder andere Frage auftaucht weil ich mich ja überhaupt nicht auskenne, dachte ich mir, ich mache meinen eigenen Thread auf.
Dann auch schon die erste Frage!
Wann soll man essen, wann nicht?
Man hört immer wieder davon das man z.B. nach 18 Uhr nichts mehr essen soll aber ich dachte schon immer das sei Blödsinn, eine wirklich sinnvolle Begründung dafür habe ich nämlich noch nie gehört.
Klar verbrennt der Körper im Ruhezustand langsamer aber er verbrennt und das ist doch die Hauptsache, oder?
Wenn ich z.B. Nachts aufstehen muss weil meine Kleine Hunger hat/schlecht schläft o.ä. kann es schon mal vorkommen das ich nen Apfel/ein Brot oder so esse......dann gehe ich wieder schlafen.
Ist das denn wirklich so schlimm?
Wenn ich z.B. am Mittag nichts warmes essen kann wg. irgendwelcher Termine, esse ich halt am Abend warm.
Vielleicht kann mir da jemand weiterhelfen, wäre total nett....
Vielen Dank und liebe Grüsse, Patricia
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Ich darf 2000 Kcal täglich zu mir nehmen, unterteilt in:
64,5 g Fett
56 - 70 g Eiweiß
280 - 294 g KH
Was passiert eigentlich im Körper wenn man auf Dauer zuwenige Kalorien aufnimmt, bzw. genug Kalorien aber halt eben ne völlig falsche Verteilung?
Ich habe verstanden das es wichtig ist ausgewogen zu essen aber jetzt mal unabhängig davon ob man jetzt nicht abnimmt, zunimmt oder das Gewicht unverändert ist bei einer solch falschen Ernährung.......was bedeutet das im genauen für die Gesundheit.
Ich frage deshalb weil ich unter Sachen wie PMS, Migräne, Panikattacken leide, mal mehr, mal weniger.
Hat jemand irgendwelche Infos darüber oder vielleicht sogar eigene Erfahrungen gemacht?
LG Patricia
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Ich darf 2000 Kcal täglich zu mir nehmen, unterteilt in:
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56 - 70 g Eiweiß
280 - 294 g KH
Wie ich gestern schon sagte: Es ist beim kcal-Zählen erstmal völlig egal wann du isst. Und das darf dann gern auch nach 18 Uhr sein. Am Ende zählt wieviel du über den Tag verteilt gegessen hast.
Und wenn du dann Nachts mal nen Apfel isst, dann ist das auch kein Problem. Solangs aus Hunger und nicht gerade aus Langeweile ist wird das meiner Erfahrung nach eh nachlassen sobald du dich den Tag über ausgewogen und mit ausreichend kcal ernährst über längere Zeit.
Folgen der Mangelernährung
Die Entstehung einer Mangelernährung ist ein schleichender Prozess, der oft weder vom Betroffenen selbst noch vom Umfeld wahrgenommen wird. Und hierin liegt ein Problem, das besondere Aufmerksamkeit der Fachkräfte fordert.
Typische Anfangssymptome sind allgemeiner Natur wie andauernde Müdigkeit, Appetitlosigkeit und Antriebsschwäche.
Verstärkt sich eine Mangelernährung, führt sie zu einem geschwächten Immunsystem, Wundheilungsstörungen und zahlreichen weiteren Körperfehlfunktionen. In Verbindung mit einer bestehenden Krankheit führt dies häufig zu einer verlangsamten Genesung und Komplikationsraten. Das wiederum führt mitunter zu einer längeren Verweildauer im Krankenhaus und zu einem höheren Morbiditätsrisiko.
Komischerweise habe ich heute am 2. Tag das Gefühl mich besser zu fühlen....allerdings haben wir fast zwei Uhr und ich habe schon 2,2 L Wasser getrunken.......soviel trink ich sonst in einer Woche......(das kommt mir grad selbst sehr grausam vor)!
Allerdings halte ich mich viel im Bad auf....aber gut, ist bestimmt nur am Anfang so.....damit kann ich leben!
LG Patricia
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Allerdings halte ich mich viel im Bad auf....aber gut, ist bestimmt nur am Anfang so.....damit kann ich leben!
Aber Trinken ist wichtig. 3 Liter solltens schon sein. Wie kommst denn bisher mit den kcal zurecht? Hast das Gefühl mehr/weniger zu essen als vorher? Gibts irgend nen Wert der für dich schwer zu erreichen ist oder den du am Liebsten hemmungslos sprengen würdest?
__________________ Selbstliebe ist der Beginn einer lebenslangen Leidenschaft
Ich esse viel mehr als vorher.....allerdings ganz andere Sachen, viel Obst und Gemüse, Haferflocken und halt einfach bewusster.
Ich nehme mir jetzt auch die Zeit für ein ordentliches Frühstück und esse nicht mehr wahllos irgendwas, was grad so rumliegt weil ich ja eigentlich hunger habe aber mir immer eingebildet habe, ich hätte jetzt grad keine Zeit zum essen.
Das mit den Werten klappt super.....habe heute KH und Fett auf den Punkt getroffen und nur 1,5g Eiweiß zuviel......*bin ganz stolz*!
Getrunken habe ich heute 2,7 L und ich denke mal da kommt heute Abend noch was dazu und ich komme auf 3 L........das ist wahnsinn für meine Verhältnisse und es ist auch ganz einfach wenn man das bewusst macht!
Ich bin mal gespannt wie es weitergeht.....bis jetzt macht es einfach Spass, bin wirklich total überrascht!
Ich glaube ja nicht das ich wirklich ein Figurproblem habe, ich fühl mich halt einfach unwohl, 3-5 Kilo sollen runter......dann ist alles okay aber trotzdem finde ich es jetzt wichtig das ich mich gut ernähre und gesund bin.
Bin so froh das ich dieses Forum gefunden habe.....
LG Patricia
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Heute Morgen geht es mir, oder besser gesagt meinem Magen gar nicht gut......fühle mich total aufgebläht und voll!
Allerdings habe ich gleichzeitig ein Hungergefühl das ich grad mit Haferflocken stille.....
Ist es normal das man sich so fühlt, hattet Ihr das auch?
Ätzendes Gefühl......hoffe das verschwiendet bald!
LG Patricia
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Oh ja, das hatte ich einen Tag lang. Das war so komisch. Einerseits das "kurzvormPlatzen" Gefühl, andererseits diese Leere in der Magengegend.... verrückt!!
Aber das war nur einen Tag. Auch der anfängliche Blähbauch ist weg Ich bin manchmal ganz erschrocken, wenn ich an mir runtergucke und keinen Bauch sehe und dass, obwohl da doch so viel Essen drin ist
Es ist schon ein bisschen besser....
Direkt nach dem Aufstehen war es übel.....bääääääääääh!
Ich habe ja heute morgen die Haferflocken gegessen und warte jetzt bis 10 Uhr um wieder was zu mir zu nehmen.
Jetzt grad kann ich gar nichts zu mir nehmen......selbst mein Kaffee wurde kalt....
LG Patricia
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