Hallo!
Also....ich lese hier im Forum jetzt seit zwei Tagen rum und bin jetzt beim Stoffwechsel hängengeblieben....
Kurz zu mir!
Ich bin 36, habe drei Kinder (12, 11 und 1 Jahr), wiege 70 kg bei einer Grösse von 174cm.
Ich habe noch nie eine Diät gemacht, hatte die letzten 10 Jahre bis zu der Geburt meines letzten Kindes immer zwischen 63 und 66kg und keine Waage....
Ich konnte immer essen was ich wollte, kein Problem.....wenn es Tortellini alla Panna abends um 23 Uhr sein sollten, dann rein damit...!
Ich habe auch mein Leben lang nicht auf meine Ernährung geachtet, also Fett und Süssigkeiten reichlich, mal Obst oder Gemüse aber nicht regelmässig.
Trinken tue ich schon immer zuwenig.....manchmal bin ich gegen Abend regelrecht am verdursten.....und dann fällt mir auf das ich noch nix getrunken habe und zwar den ganzen Tag! Ein Glas Saft tut es dann aber auch.
Jetzt ist mir halt aufgefallen wie falsch mein Essverhalten ist!
Ich esse manchmal vor 14 Uhr gar nichts.....nicht weil ich abnehmen will, sondern weil ich zu faul bin mir was zu machen und wenn es dann mal 11 Uhr morgens ist, denke ich mir das ich es jetzt bis zum Mittagessen auch noch aushalte.
Wenn dann irgendwo Chips, Kekse, Schoki rumliegen, stopf ich die zwischendurch rein.....kann auch ne Banane sein.....kommt halt drauf an was schnell greifbar in unmittelbarer Nähe liegt....also halt völlig wahllos!
Dann gibt es Mittagessen und ich hau mir den Teller voll, koche immer mit Sahne und achte auch da nicht drauf wie die Zusammensetzung ist.....hauptsache es schmeckt und macht satt.
Dann esse ich oft erst spät abends gegen 21 Uhr wieder was.....kommt drauf an was der Kühlschrank hergibt.....also auch wieder wahllos.....!
Bei meinen Kindern bekomme ich das alles auf die Reihe aber bei mir selbst habe ich da wirkliche Probleme.....da ist so gar keine Struktur zu erkennen.
Jetzt wollte ich halt ein paar Kilo abnehmen und stosse auf dieses Forum und erst da ist mir klar geworden das ich so wie ich esse wohl nicht abnehme....wobei ich letzte Woche schon meine Ernährung umgestellt habe und viel Obst, Gemüse und gesundes in meinen Ernährungsplan eingebaut habe.
Ich zähle halt jetzt grad die Kalorien von dem was ich esse aber so richtig blicke ich nicht durch was den GU usw. angeht.
Die Exeltabellen funktionieren bei mir aus irgendeinem Grund nicht.
Vielleicht kann mir hier jemand Starthilfe geben, würde mich sehr freuen!
Danke, Patricia
Linear-Darstellung
