[Molly1981]

Meine Verteilung stimmt heute gar nicht ich hab zwar meine 1900 Kalorien aber nur 39g Fett. Was ist schlimmer fürs Abnehmen wenn ich jetzt noch ein paar Pistazien esse zum Fett auffüllen und damit über meine Kalorien komme oder wenn ich zu wenig Fett habe?

[moneo]

Also ich würde nichts mehr essen, um 30 g Fett aufzufüllen (oder wieviel brauchst Du noch?) muss man ja schon einige Pistazien essen, oder? Ein einziger Tag ist doch auch kein Weltuntergang.

[SevenSins]

Halte es wie du willst. Weder das Eine noch das Andere ist n Drama.

[bullibee]

Ich habe das selbe Problem, aber nicht nur ab und zu, sondern quasi dauerhaft. Ich sollte - nach den netten Excells - 50-57g Fett täglich verspeisen. Das ist mehr als ich meistens zu normalen Zeiten zu mir nehme!
Ich nehme dauernd zu, weil ich zu viel Obst esse.
Hauptfettlieferant ist Kefir (selbergemacht) und fa-Milch im Milchkaffee.
Ich streiche keinerlei Fette aufs Brot.
Salat bekommt einen TL gutes Öl.

Es fehlen fast täglich 20 bis 30g Fett, nur an einem Tag in den letzten 4 Wochen kam ich aus: es gab ein Stück Käsekuchen
Natürlich sind die KH immer an den Tagen "zu hoch" und Eiweiß ist drüber.

Ich nehme stetig und langsam dabei ab. Aber ich frage mich auch, warum der Fettanteil so hoch angesetzt wird und wo eine wirklich schädliche Untergrenze wäre.


bullibee

[Molly1981]

Ich hab halt eh immer das Problem das mein Fett eher ungesund ist also fast nur aus Fleisch und Milchprodukten. Ich versuch nun schon mit Fisch gegen zu steuern da ich auch kein Streichfett esse.

[SevenSins]

Ne Handvoll Nüsse geht immer.

Magst du Avocado? Ich liiiiiiiiiiiebe sie und die hat auch gute Fette.

[Julena1983]

Na ja, aber gute Fette helfen der Verdauung. Also sooo unbedeutend ist die Fettverteilung nicht, wenn man sich gesund und ausgewogen ernähren will. Einmalig ist wenig Fett kein Ding, aber ich würd schon mein Essverhalten darin ändern, dass es mehr Fett gibt, wenn mir mehr Fett fehlt. Oder weniger Eiweiß, wenn ich zu viel davon esse.

[Lilia_S]

Ich habe heute beim Brot die Butter durch Frischkäse ersetzt, damit ich beim Eiweiß hinkomme - und hatte prompt zuwenig Fett. Hätte ich die Butter zusätzlich aufs Brot schmieren sollen?

Oder macht es Sinn auf Sahnequark anstatt Magerquark umzusteigen?

[Schnupsi1988]

Wenn ich das richtig verstehe ist Milchfett tierisch,d.h. nicht so gut wie pflanzliches--->ergo hilft Sahnejoghurt nicht.

[SevenSins]

Magerquark essen und anstatt der Butter n paar Walnüsse knabbern.