[moneo]

Mein zweiter Zähltag und schon wieder eine Frage...

Gestern lag ich 11 % (lt. FDDB) über meinen 2000 kcal, die ich mit Hilfe der Tabellen und mit Hilfe von einigen superhilfsbereiten Userinnen ermittelt habe *smile*

Das war mir aber auch klar, weil ich mich ehrlich gesagt geistig von SiS verabschiedet hatte und es genossen habe mal wieder was ganz Leckeres zwischendurch zu futtern, nämlich ganz frische Mohrenköpfe (wir hatten Markt). Ich habe dies bewusst getan und als Ausnahme betrachtet, natürlich möchte ich nicht täglich über meine 2000 kcal kommen Hab dafür auch meinen Crossi länger gequält als sonst

Wie ist das denn so grundsätzlich wenn man mal drüber kommt oder eben drunter bleibt. Tendenziell würde ich ja denken drunter ist besser, aber nachdem ich hier viel gelesen habe ist dem wohl eher nicht so.

Wieviel drüber und drunter behindert die Abnahme und wieviel ist unschädlich?

Gibt es da Erfahrungswerte?

Kann man zB einen Tag etwas hungern wenn man weiß, dass man am nächsten Tag ne Pizza essen möchte oder sollte man nicht zu sehr unter den kcal bleiben und die Pizza trotzdem essen?

Ich beschäftige mich quasi seit meinem Teenageralter mit Ernährung und komm mir grad vor wie der erste Mensch auf Erden der noch nie was von Kalorien gehört hat, so viele blöde Fragen stellen sich ein...

Hungern ist nie gut. Bei fddb solltest Du 80 % essen, wenn es einen Tag gibt wo es mal 75 % oder 85 % werden ist es nicht schlimm, aber Du solltest 80 % täglich aufnehmen. Natürlich vorwiegend mit gesunder Nahrung

[SevenSins]

Zitat von SweetBlack Hungern ist nie gut. Bei fddb solltest Du 80 % essen, wenn es einen Tag gibt wo es mal 75 % oder 85 % werden ist es nicht schlimm, aber Du solltest 80 % täglich aufnehmen. Natürlich vorwiegend mit gesunder Nahrung

Ähm NEIN?!

Nimm die 2000 kcal als Richtwert. Klar bleibt man mal drüber, mal drunter. Mach dir da nicht all zu viele Gedanken. 100% genau treffen wirst die 2000 kcal wohl eh nicht.

Okay, dann sagen die im fddb-Forum immer die Unwahrheit
Bei fddb wird IMMER 80 % gegessen um abzunehmen, denn wenn man 100 % isst, so nimmt man nicht ab und nicht zu.

[devilishme]

Es kommt drauf an ob fddb für dich ausrechnet, wie viel du essen darfst, oder ob du es manuell eingibst.
Ich habe aber gehört, dass die Berechnungen von fddb zu niedrig angesetzt sind und man deshalb lieber selbst ausrechnen sollte, wie viel man essen soll. Hab mich auch angemeldet, zähle dort aber nicht wirklich, sondern offline mit kaloma. Wenn ich aber nur 80% von dem was fddb vorschlägt essen würde, wär ich wahrscheinlich bei 1300-1400 Kalos und das ist selbst für mich Zwerg zu wenig^^
Zu der eigentlichen Frage: wie sweetblack schon sagte, Hungern ist NIE gut!! Das Wort solltest du absolut aus deinem Gedächtnis streichen. Der Körper braucht jeden Tag seine Energie, er rechnet nicht im Wochendurchschnitt.
Wenn du weißt, dass du an nem Tag ne Pizza isst, dann achte bei den anderen Mahlzeiten eben mehr auf Ausgewogenheit, gute Fette etc. Kannst ja alles mit einplanen, somit auch die Pizza und weißt, was du dann noch essen kannst.
Grundsätzlich gilt eher: bisschen drüber ist besser als bisschen drunter. Also, wenns mal 100 zu viel sind, wirds nicht gleich auf die Hüften wandern Da sollte man sich keinen Kopf machen.
Außerdem hast du ja z.B. die *räusper* Schaumküsse (man, bin ich politisch korrekt ) genossen und warst dir darüber bewusst.

[SevenSins]

Zitat von SweetBlack Okay, dann sagen die im fddb-Forum immer die Unwahrheit Bei fddb wird IMMER 80 % gegessen um abzunehmen, denn wenn man 100 % isst, so nimmt man nicht ab und nicht zu.

Wie devil schon sagte: das wären dann meist zu wenig kcal.

Und wir haben für die TE ja 2000 kcal bereits ausgerechnet als Wert zum Abnehmen. Deshalb hat sie diesen als Sollwert bei fddb eingegeben und muss diese auch zu 100% essen. Wenn sie von den 2000 kcal wieder nur 80% essen würde, dann wäre das deutlich zu wenig.

[moneo]

Danke

Der Wert der bei FDDB errechnet wird ist höher als der hier errechnete Mittelwert von 2000 kcal. Da ich den Wert bei FDDB gestern aber manuell angepasst habe damit ich noch durchblicke weiß ich nicht mehr genau wie hoch der war. Aber sicherlich kommt das mit den 80 % daher. Die Werte von FDDB und das, was man hier anhand der Tabellen errechnet und daraus den Mittelwert nimmt, darf nicht verwechselt werden.

[moneo]

Neue Frage - sorry, wurde bestimmt schon 1000 mal gestellt aber es gibt sooo viele Threads, ich weiß nicht wo ich suchen soll

Gebt Ihr in FDDB das Essen roh ein oder gekocht?

Roh ist ja einfach, ne Kartoffel wiegen und dann immer schätzen. Aber gekocht? Da müsste ich ja immer mein fertiges Essen abwiegen.

Ebenso zB Spaghetti: Die wiege ich natürlich roh. Den Wert hab ich auch immer eingegeben bislang.

Ist das korrekt?

[devilishme]

Ja genau, immer roh.
Nudeln z.B. nehmen glaube ich etwa dreimal so viel Gewicht an beim Kochen, man könnte es also schon zurückrechnen, das wär aber eher ungenau. Also lieber roh wiegen
Ach und noch zu fddb: die rechnen nicht mit angepasstem Körpergewicht, wie die Exceltabelle hier im Forum. Bei Übergewicht muss man das z.B. beachten, deshalb kamen bei fddb vielleicht mehr Kalorien heraus.

[moneo]

Super, dann hab ich es ja richtig gemacht. Danke nochmal