Huhu liebe Stoffis!


Ich wusste nicht genau ob das in den Quasselthread darf, deswegen hab ich das vorsichtshalber mal neu aufgemacht.

So, dass ich nicht unter meinem GU essen darf, habe ich schon mitbekommen gehabt. Den also brav ausgerechnet: 1721kcal
Also hab ich mir gedacht hm, dann ess ich 1800kcal das ist ja drüber. Mach ich jetzt seit ca 5 Wochen so, bin aber im Forum öfters drauf gestossen, dass das scheinbar zu wenig ist.
Da ja alle Pulver- und Crashdiätler schon direkt von einer Armee Stoffwechselkreuzritter (das ist NICHT negativ gemeint! ) hier her verwiesen werden, dachte ich ich pilger mal selbst hier rüber.

Nach dem ich mich nun eingelesen habe bin ich zu folgenden Daten gekommen, und dachte ich lasse die mal von jemandem mit Erfahrung checken, ob ich auch alles richtig verstanden habe.


Ich bin weiblich, 1,80m groß und 22. Nach der allseits bekannten Tabelle macht das einen GU von 1721kcal und einen Gesamtumsatz von 2581kcal.

Nun habe ich hier gelesen, man soll ein Mittelmaß dazwischen finden, ich weiß nicht genau was das heißen soll, ich hab einfach mal die Mitte genommen: 2151kcal.

In dem tollen Thread von Sun steht ja auch etwas zur Zusammensetzung der Nahrung, das wären in meinem Fall:

30% Fett: -> 69,4g (645,3kcal)

Eiweiß: 89,6g-112g (448kcal [da ich so Low-Carb wie möglich essen möchte])

KH: 264,4g (1057,6kcal)


Ist das so richtig? Oder hab ich da irgendetwas falsch verstanden? Möchte ja sicher gehen. Und ist es auch möglich das noch weiter Low-Carb zu gestallten? Mir geht es mit wenigen KH nämlich sehr gut.


Jedenfalls wäre ich sehr dankbar, wenn mal ein Profi drüberguckt und sich die Zeit nimmt mir zu erklären ob das alles so seine Richtigkeit hat.



Liebe Grüße Nightkitten

[EinMensch]

hallo Nightkitten!


das mit den Stoffwechselkreuzrittern gefällt mir richtig gut! grins...


Willkommen, Du Ernährungspilger, sag ich da mal.


Ich habe deine Werte mal nachgerechnet und komme zum gleichen Ergebnis. Du hast alles richtig verstanden. Du hast Pal 1,5 genommen, also gehe ich davon aus, daß du am Schreibtisch sitzt?

Die Werte hast du völlig korrekt berechnet.

und wenn du Low-Carb essen willst, ist das auch völlig in Ordnung. Wenn es dir gut bekommt, dann ist es doch prima so.

Wie sieht es sonst mit Deiner Gesundheit aus? Nimmst du Medikamente? Warst du beim Arzt? Blutwerte ok?

Wie sieht es mit dem Sport aus?

Wie sah Deine Diät-"Karriere" bisher aus?

Wenn du in der Eßplanrubrik einen Eßplan aufmachst, bekommst du konkrete Tips.


Wenn du noch Fragen hast, dann melde dich.




und ich überlege ernsthaft, ob ich nicht Stoffwechselkreuzritter in meine Sig. mit aufnehme


LG

Sabine

Huhu EinMensch!



Schön, dass dir das mit den Stoffwechsel-Kreuzrittern gefällt Und vielen Dank fürs mal drübergucken!!

Ich hab Pal 1,5 genommen, da ich im Moment Vorlesungsfreie Zeit habe. Das klingt ja ach so euphemistisch in Realität sitze ich nämlich genau wie bei einem Schreibtischjob den ganzen Tag vorm Laptop. (lernen und Protokolle schreiben)

Gesundheitlich hm also ich war nicht beim Arzt und nehme auch keine Medikamente, aber bei letzten Bluttest waren meine Werte alle gut bis sehr gut. Aber ich hab auch sonst keine Probleme, kein Diabetes oder ähnliches.

Hinsichtlich des Sportes sah es bei mir die ganze Zeit immer eher mau aus, seit dieser Woche gehe ich aber wieder ins Fitnessstudio (hab ja nun auch keine blöden Praktika mehr -.- ) und versuche 3 mal die Woche dort zu trainieren.


Meine Abnehmkarriere, hm also ich hab im April 2007 angefangen abzunehmen, für meinen Abiball. Damals wog ich 107,3kg. Hab mit WW begonnen, und bin dann im November 2007 auf Metabolic Balance umgestiegen. Kurz vor Weihnachten 2007 wog ich dann 87kg. Dann hab ich über Weihnachten aufgehört und kam nie wieder wirklich rein.
Da ich auch überhaupt nicht mehr drauf geachtet hab war natürlich jetzt im Januar wieder alles drauf, plus ein paar Extrakilos.
Da ich ein total verschobenes Verhältnis zu Essen habe, hatte ich einfach keinen Bock mehr drauf. Ich hab ja nicht zugenommen weil ich nur gegessen hab wenn ich Hunger hatte. Hauptsächlich eigentlich zur Stressbewältigung. Wenn der Tag mal anstrengend war hab ich mir gedacht: Ach und zur Entspannung, machst du dir jetzt was Schönes zu essen.
Natürlich total falsch! Ich muss jetzt also zusätzlich noch Lernen, dass Essen nur der Nahrungsaufnahme dient und nicht dem Trösten, Entspannen o.ä.

MB und WW wollte ich nicht nochmal machen, weil ich weiß, dass ich so nicht den Rest meines Lebens weiter essen kann, also dachte ich, ich versuchs einfach mit Kalorien zählen und gesünderer Ernährung.

Ist es dann eigentlich auch ok irgendetwas nicht so gesundes zu essen, wenn man in seinen Werten bleibt?

Und das mit dem Esstagebuch ist eine tolle Idee! Dankeschön!

[Teetrinker]

huhu
ich bin auch studentin,und arbeite halbtags, sitze also fast nur, nehme aber trotzdem PAL 1,6. wenn du jetzt vor hast sport zu machen, würde ich lieber den nehmen

[EinMensch]

ja, es ist völlig ok, wenn du in deine Bilanz auch Süßigkeiten mit einbaust.

Alles ist erlaubt. Nichts ist verboten.

Wenn man allerdings auch noch gesund abnehmen will, dann sollte man natürlich darauf achten, daß die Sachen die man ißt, eben auch gesund sind.

Aber immer auf Süßes zu verzichten wäre unsinnig.


und wenn du wirklich den Sport regelmäßig machst, dann kannst du auch in der vorlesungsfreien Zeit Pal 1,6 nehmen, wie Teetrinker schreibt.

Man muß immer ein bissl. schauen, wie es mit den Werten paßt. Jeder Mensch ist anders. Das ist immer ein Rahmen und keine festgemeisselte Zahl.

LG

Sabine