[moneo]

Hi Ihr,

in der SiS-Abteilung wurde mir vorgeschlagen, mich mal hier im Stoffwechselforum umzuschauen. Dies tue ich jetzt seit ein paar Stunden und finde es auch etwas verwirrend, wie wohl immer am Anfang. Die Hauptthreads sind dermaßen lang, dass ich bestimmt die ganze Nacht lesen müsse, ich bitte also um Nachsicht wenn ich jetzt anfange zu fragen...

Mir ist aufgefallen, dass hier fast nur Leute sind die - im Vergleich zu mir - sehr wenig Übergewicht haben und die meisten haben wohl immer extrem gehungert.

Das ist bei mir nicht so. Meiner Blogüberschrift (also dem bla das man über den Bloganfang schreibt) könnt Ihr entnehmen wie das bei mir war und ich glaube fast, dass ich hier vielleicht doch falsch sein könnte.

Kann mir jemand weiterhelfen? Bin dezent verwirrt...

Ich danke Euch!

[Teetrinker]

hey,


also da ich dich ja hierher geschickt habe, mache ich mal den anfang
es stimmt nicht, daß hier nur leute mit wenig übergewicht sind, da hast du noch zu wenig gelesen.
auch sind hier nicht nur leute, die extrem gehungert haben.
ich würde dir jedenfalls raten anhand der exceltabelle erst einmal deinen grund-und gesamtumsatz auszurechnen, um einen überblick zu bekommen, wieviele kcal du zu dir nehmen solltest.
lg

[Teetrinker]

hier der link:

http://diaet.abnehmen-forum.com/stof...erechnung.html

[moneo]

Das ist ja nett von Dir, vielen Dank, ich hab den Link schon gesucht und nicht gefunden.

Also bei mir kam jetzt raus

Grundumsatz 1345
Gesamtumsatz 2119.

Und was fang ich jetzt mit der Info an?

Ich glaub ich verstehe jetzt grad gar nix mehr....

[Teetrinker]

Zitat von moneo Das ist ja nett von Dir, vielen Dank, ich hab den Link schon gesucht und nicht gefunden. Also bei mir kam jetzt raus Grundumsatz 1345 Gesamtumsatz 2119. Und was fang ich jetzt mit der Info an? Ich glaub ich verstehe jetzt grad gar nix mehr....

wie alt bist du und was machst du beruflich?
dann rechne ich auch noch einmal, das kommt mir etwas wenig vor.

[moneo]

Danke!!

Also: Ich bin 39 und ich arbeite im Büro, also überwiegend sitzend.

Da man keinen Sport eintragen konnte hab ich die Spalte für Büroarbeit genommen.

Seit ich den Crossi hab trainier ich ja fast täglich, heut hab ich dann endlich mal 25 Min geschafft *freu* Muss man das einrechnen?

Wo ist denn der Unterschied zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz?

[Sojawürstl]

Den Grundumsatz braucht der Körper bereits in kompletter Ruhe zur Aufrechterhaltung aller Körperfunktionen, mit dem Gesamtumsatz würdest Du Dein Gewicht halten...

Für eine gesunde Abnahme solltest Du IN DER MITTE von Grund- und Gesamtumsatz essen...

[Teetrinker]

also,
dein grundumsatz =1511kcal
gesamtumsatz= 2418 kcal (würde PAL 1,6 nehmen, weil du auch sport machst)
man sollte, um gesund abzunehmen, zw. grund-und gesamtumsatz liegen. da würde ich dir raten, 2000kcal mind. zu essen.

grundumsatz= die kcal-menge, die der körper braucht um zu überleben, ohne jede bewegung, funktionstüchtig also.
gesamtumsatz ist die kcal-menge, die man je nach aktivität benötigt um den stoffwechsel aufrecht zu erhalten, ohne daß der körper in den hungerzustand geht. je mehr aktivität=mehr kcal.
um gesund abzunehmen sollte man also ein gesundes mittelmaß finden.

[Sojawürstl]

Ich hab für Dich andere Werte raus

Grundumsatz 1514
Gesamtumsatz 2272 mit PAL 1,5 (den würde ich auf jeden Fall nehmen, da Du auch Sport machst)

Fazit: Du solltest ca. 1850 bis 1900 Kalorien essen...

[Sojawürstl]

Zitat von Teetrinker also, dein grundumsatz =1511kcal gesamtumsatz= 2418 kcal (würde PAL 1,6 nehmen, weil du auch sport machst) man sollte, um gesund abzunehmen, zw. grund-und gesamtumsatz liegen. da würde ich dir raten, 2000kcal mind. zu essen. grundumsatz= die kcal-menge, die der körper braucht um zu überleben, ohne jede bewegung, funktionstüchtig also. gesamtumsatz ist die kcal-menge, die man je nach aktivität benötigt um den stoffwechsel aufrecht zu erhalten, ohne daß der körper in den hungerzustand geht. je mehr aktivität=mehr kcal. um gesund abzunehmen sollte man also ein gesundes mittelmaß finden.

Oder eben mind. 1,5...

1,4 ist auf jeden Fall zuwenig...