schon seit geraumer Zeit wundere bzw. ärgere mich auch ein bisschen über Ungenauigkeiten in der Zuteilung der PAL-Werte für verschiedene Tätigkeiten/Berufsgruppen. Mir kommen da einfach ein paar Sachen etwas komisch vor.
1.) Der niedrigste PAL ist ja 1,2 und wird für bettlägrige Menschen verwendet. Bei mir wäre z.B. der Gesamtumsatz mit diesem PAL um ca 300 kca höher als mein Grundumsatz. Ich kann mir diese Differenz nicht erkären - was macht denn der Körper eines Menschen, der den ganzen Tag nur im Bett liegt, anders als der "Körper im absoluten Ruhezustand", der mindestens den Grundumsatz zum Aufrechterhalten der lebenswichtigen Funktionen braucht? Verbrauchen Sachen wie sich Umdrehen/die Decke hochziehen/etc. wirklich so viel mehr kcals?
2.) Ich bin Studentin und hätte daher eigentlich, nach der Excel-Tabelle, einen PAL von 1,6-1,7 ... mir kommt das zu hoch vor. Mal ehrlich, im "Hauptberuf" bewegt man sich als StudentIn doch auch kaum?!? Da sitzt man doch auch nur rum... jedenfalls kommt es mir komisch vor, das der PAL für Studenten nur 0,1-0,2 unter dem für Kellner oder Handwerker liegt - müsste der Unterschied nicht viel größer sein?
3.) Wie hoch ist regelmäßiger Sport anzurechnen? Ich strampele z.B. jeden Tag 60 Min auf meinem Heimtrainer. Um wie viel würde das meinen PAL erhöhen, wenn überhaupt?
Nur einige Fragen, die sich mir aufdrängen... vielleicht könnt ihr mir ja weiterhelfen. Ich habe leider beim Durchsehen der Threads in diesem Forum keine weiteren Informationen hierzu gefunden.
schon seit geraumer Zeit wundere bzw. ärgere mich auch ein bisschen über Ungenauigkeiten in der Zuteilung der PAL-Werte für verschiedene Tätigkeiten/Berufsgruppen. Mir kommen da einfach ein paar Sachen etwas komisch vor.
1.) Der niedrigste PAL ist ja 1,2 und wird für bettlägrige Menschen verwendet. Bei mir wäre z.B. der Gesamtumsatz mit diesem PAL um ca 300 kca höher als mein Grundumsatz. Ich kann mir diese Differenz nicht erkären - was macht denn der Körper eines Menschen, der den ganzen Tag nur im Bett liegt, anders als der "Körper im absoluten Ruhezustand", der mindestens den Grundumsatz zum Aufrechterhalten der lebenswichtigen Funktionen braucht? Verbrauchen Sachen wie sich Umdrehen/die Decke hochziehen/etc. wirklich so viel mehr kcals?
2.) Ich bin Studentin und hätte daher eigentlich, nach der Excel-Tabelle, einen PAL von 1,6-1,7 ... mir kommt das zu hoch vor. Mal ehrlich, im "Hauptberuf" bewegt man sich als StudentIn doch auch kaum?!? Da sitzt man doch auch nur rum... jedenfalls kommt es mir komisch vor, das der PAL für Studenten nur 0,1-0,2 unter dem für Kellner oder Handwerker liegt - müsste der Unterschied nicht viel größer sein?
3.) Wie hoch ist regelmäßiger Sport anzurechnen? Ich strampele z.B. jeden Tag 60 Min auf meinem Heimtrainer. Um wie viel würde das meinen PAL erhöhen, wenn überhaupt?
Nur einige Fragen, die sich mir aufdrängen... vielleicht könnt ihr mir ja weiterhelfen. Ich habe leider beim Durchsehen der Threads in diesem Forum keine weiteren Informationen hierzu gefunden.
bin auch studentin. PAL 1,6 ist vollkommen in ordnung, definitiv nicht zu viel!
Ich bin auch Studentin. Ich denke mal der PAL hängt damit zusammen, dass man für gewöhnlich als Student viele Wege zu Fuß/ per Rad erledigt. Ich komm an langen Uni-Tagen schonmal auf 14-16km Fußstrecke allein
Ich bin auch Studentin. Ich denke mal der PAL hängt damit zusammen, dass man für gewöhnlich als Student viele Wege zu Fuß/ per Rad erledigt. Ich komm an langen Uni-Tagen schonmal auf 14-16km Fußstrecke allein
Naja... Außer den 25min Zugfahrt hab ich auch insgesamt 2,5km Weg um überhaupt frühs zur Uni zu kommen. Das ganze dann Abends zurück bin ich schon bei 5km. Auf dem Unigelände komm ich auch über den Tag auf ca. 3km mit Weg zur Mensa, Bib etc. - bin ich bei 8km. Dann passierts schonmal für Besorgungen, dass ich zwischendurch mal in die Stadt muss, das sind Hin und Zurück nochmal 5km - bin ich schon bei 13. Dann eventuell nochmal ne Runde zwischendurch durch den Botanischen Garten und schwupps hab ich die 14-16 voll
Dazu muss man aber auch sagen, dass ich von echt langen Tagen ausgehe (8:00 bis 19:00) wo dann auch einige freie Stunden dazwischen sind, die ich meistens nutze, um noch Besorgungen zu machen, in den Botanischen Garten zu gehen oder ähnliches (wenn ich nicht in der Bib sitze und lerne).
Edit: Meistens sinds im Schnitt dann 10-13km am Tag
Naja... Außer den 25min Zugfahrt hab ich auch insgesamt 2,5km Weg um überhaupt frühs zur Uni zu kommen. Das ganze dann Abends zurück bin ich schon bei 5km. Auf dem Unigelände komm ich auch über den Tag auf ca. 3km mit Weg zur Mensa, Bib etc. - bin ich bei 8km. Dann passierts schonmal für Besorgungen, dass ich zwischendurch mal in die Stadt muss, das sind Hin und Zurück nochmal 5km - bin ich schon bei 13. Dann eventuell nochmal ne Runde zwischendurch durch den Botanischen Garten und schwupps hab ich die 14-16 voll
Dazu muss man aber auch sagen, dass ich von echt langen Tagen ausgehe (8:00 bis 19:00) wo dann auch einige freie Stunden dazwischen sind, die ich meistens nutze, um noch Besorgungen zu machen, in den Botanischen Garten zu gehen oder ähnliches (wenn ich nicht in der Bib sitze und lerne).
Edit: Meistens sinds im Schnitt dann 10-13km am Tag
dann würde ich sogar nen PAL 1,7-1,8 nehmen.
wow, respekt, bewegst dich echt viel!
Japp. Momentan 5x die Woche 40-80min Crosstrainer. [Aber ich ess auch relativ viel, meist zwischen 2300 und 2500kcal - sonst werd ich einfach nicht satt ] Während des Semesters werd ichs wohl wieder auf 3-4x reduzieren müssen. Und im Sommer gehts wieder Laufen und Inlinern und wandern =)
Nur zum Pilates müsst ich mich mal wieder aufraffen
Machst du Sport? [Ich merke, wir spammen hier etwas das Thema zu ]
Japp. Momentan 5x die Woche 40-80min Crosstrainer. [Aber ich ess auch relativ viel, meist zwischen 2300 und 2500kcal - sonst werd ich einfach nicht satt ] Während des Semesters werd ichs wohl wieder auf 3-4x reduzieren müssen. Und im Sommer gehts wieder Laufen und Inlinern und wandern =)
Nur zum Pilates müsst ich mich mal wieder aufraffen
Machst du Sport? [Ich merke, wir spammen hier etwas das Thema zu ]
haha, stimmt, aber ich spamme mal weiter
also ich habe vor ein paar tagen wieder angefangen, habe diesen winter irgendwie überwintert, so faul war ich noch nie. aber ich werde jetzt mal wieder mehr schwimmen gehen und etwas aerobic machen. man fühlt sich einfach auch so viel fitter.
und wandern =)
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