[HexeBella]

Hallo =)

ich weiß, ich hab euch das schon mal gefragt, aber so ganz sicher bin ich mir doch noch nicht.

Beim Planen meines heutigen Tages, bin ich wunderbar auf meine soll-kalorien gekommen, sogar mein eiweiß wert passt super.

Dann habe ich bei fddb aber aus Spaß mal angegeben, dass ich heute ja wieder arbeiten gehe und als Tätigkeit "Spazieren gehen Durchschnitt" angegeben, ich laufe ja hinter der Theke nich wie beim Joggen. War ja auch nur grob geschätzt. Ich weiß, dass ich um 21:30 anfange und vermutlich 6 Stunden (oder mehr) arbeiten werde und dabei quasi die ganze zeit gehe, kästen hebe, ausschenke und dann die Theke putze. Pausen sind eher weniger eingeplant.

Das sind laut fddb krasse 1800 kalorien.

Wie soll ich die denn essen und vor allem wann?
Soll ich da auch nur die Hälfte essen, so wie ich das bei Sportkalorien schon mal gelesen habe?
Also, 900 sind auch ganz schön happig find ich - zumindest mit gesunder Ernährung. Was würdet ihr vorschlagen um da genug zu essen?

Reicht es wenn ich während der Arbeit einfach Saft trinke, der ja Kalorien hat?

Morgen abend blüht mir das gleiche...

Hülfeeee

[Teetrinker]

Zitat von HexeBella Hallo =) ich weiß, ich hab euch das schon mal gefragt, aber so ganz sicher bin ich mir doch noch nicht. Beim Planen meines heutigen Tages, bin ich wunderbar auf meine soll-kalorien gekommen, sogar mein eiweiß wert passt super. Dann habe ich bei fddb aber aus Spaß mal angegeben, dass ich heute ja wieder arbeiten gehe und als Tätigkeit "Spazieren gehen Durchschnitt" angegeben, ich laufe ja hinter der Theke nich wie beim Joggen. War ja auch nur grob geschätzt. Ich weiß, dass ich um 21:30 anfange und vermutlich 6 Stunden (oder mehr) arbeiten werde und dabei quasi die ganze zeit gehe, kästen hebe, ausschenke und dann die Theke putze. Pausen sind eher weniger eingeplant. Das sind laut fddb krasse 1800 kalorien. Wie soll ich die denn essen und vor allem wann? Soll ich da auch nur die Hälfte essen, so wie ich das bei Sportkalorien schon mal gelesen habe? Also, 900 sind auch ganz schön happig find ich - zumindest mit gesunder Ernährung. Was würdet ihr vorschlagen um da genug zu essen? Reicht es wenn ich während der Arbeit einfach Saft trinke, der ja Kalorien hat? Morgen abend blüht mir das gleiche... Hülfeeee

hast du dir mal grund-und gesamtmsatz ausgerechnet hier im forum?
also ich esse 1800 kcal ohne jegliche bewegung im moment, soviel ist das gar nicht!

[BiFi75]

Zitat von Teetrinker hast du dir mal grund-und gesamtmsatz ausgerechnet hier im forum? also ich esse 1800 kcal ohne jegliche bewegung im moment, soviel ist das gar nicht!

Ich glaube, sie meint die 1800 kacl zusätzlich durch Bewegung!! Also die Hälfte angesetzt---> 900 kcal zu dem normalen Umsatz.

Ich bin zwar nur Laie, aber ich würde das Arbeiten nicht als Sport berechnen.
Rechne dir doch einfach mit Mineralkerbes Tabelle deinen Umsatz für die Arbeitstage mit dem entsprechenden PAL-Wert aus. Also dann den für Verkäuferinnen oder so!?

[Teetrinker]

Zitat von BiFi75 Ich glaube, sie meint die 1800 kacl zusätzlich durch Bewegung!! Also die Hälfte angesetzt---> 900 kcal zu dem normalen Umsatz. Ich bin zwar nur Laie, aber ich würde das Arbeiten nicht als Sport berechnen. Rechne dir doch einfach mit Mineralkerbes Tabelle deinen Umsatz für die Arbeitstage mit dem entsprechenden PAL-Wert aus. Also dann den für Verkäuferinnen oder so!?

ah ok, sorry, hatte ich dann falsch verstanden.
ja, würde ich auch so machen, für arbeitstage einen PAL von 1,8 oder so nehmen.

[HexeBella]

Hmm, okay, das wäre dann natürlich ne möglichkeit, dass ich mich freitags und samstag einfach hochstufe vom PAL.

hm, ansich würd ich arbeiten auch nich als sport ansehen, aber es ist einfach so, dass ich das ja zusätzlich mache.
ich men, ich hab ja eh schon nen normalen Tag hinter mir, und dann kommt das ja dazu.
und wenn ich klatschnass da am ende stehe, weil es super voll und sehr warm war, fühl ich mich schon wie nach dem Sport.

Ich schau mal mit der tabelle bei wie vielen kalorien ich bei hochgestuftn pal bin und passe mich dann da an.