Huhu,
Wiege momentan 100kg bei 1,68... da der BMI über 30 ist rechne ich bei meinem grundumsatz mit einem angepasstem gewicht dass dann 70kg ist.
Dh mein Grundumsatz ist ca 1680 kcal...
reicht es wenn ich das mindestens esse? oder sollte ich meinen Arbeitsumsatz auch essen und dann halt kräftig sportmachen?
Weil ich eh grad einen Thread erstelle: mein freund kann einfach nicht glauben, wieviel er essen darf, da er 1,98 m groß ist
mit einem angepassten gewicht von 97 kg (momentan wiegt er 130) hätte er damit ja einen Grundumsatz von 2400 kcal :O
das ist ja ganz schön viel. stimmt das so? oder gibt es für extra große menschen auch eine andre umrechnung wie für extra schwere?
Danke für die Hilfe!
PS: die 30% fettformel versuchen wir beide schon kräftig umzusetzen!
Linear-Darstellung
