[muni]

ja das frage ich mich..ich habe vor ca ner woche meine ernährung umgestellt..ich schaue auf kcal und fett und allen ebend..aber? ich nehme einfach nicht ab.

ich esse kleine portionen und auch nix fettes oder zuckerhaltiges oder was weis ich..gesünder gehts bald nicht nicht mehr.

ich bin voll deprimiert wenn ich ehrlich bin.

ich nasch nicht rum ich trinke ausreichend..aber das gewicht verändert sich garnicht..dabei habe ich echt mehr wie genug drauf.

vieleicht habt ihr ja nen tipp was ich so essen sollte oder was weis ich..ich könnt echt heulen

[kira]

wieviel únd was isst du denn so am tag?
schreib doch mal exemplarisch dein essen auf..
dann können wir dir evtl auch weiter helfen.

hast du schon mal die kalorien und das fett berechnet??

[Maulwurfn]

Vor ner Woche..
Lass deinem Körper doch die Chance, sich dran zu gewöhnen.

Vielleicht isst du auch ganz einfach zu wenig.

[kugelkatze]

vielleicht isst du zu wenig, vielleicht stimmt die nährwertverteilung nicht... vielleicht ist dein stoffwechsel durch crashdiäten geschädigt.

damit wir die helfen können musst du etwas mehr über dich erzählen... "diätkarriere", wieviele kalos pro tag, was wird am tag gegessen usw

[muni]

nee hatte noch nie ne crach diät

oh gott was ich esse is ganz verschieden. auf jeden fall recht wenig denke ich soweit.

ich kann euch ja mal was aufschrieben..


107 g Banane, roh
280 g Senseo Café Choco
1 Puffer Kartoffelpuffer
1 mittelgroße Karotte, roh
120 g Kaufland Classic Sauerkraut
20 g Fruchtaufstrich, Erdbeere
1 Stück Muffin, Heidelbeer, Durchschnitt
100 g Salatgurke
50 g Hähnchenbrust, Hauchschnit

50 g Naturjoghurt 3,5% Fett, Durchschnitt
18 g Tomaten, roh
Morgens
20 g Butterkäse
1 Liter Leitungswasser
12 g Leicht & Cross, Weizen
150 ml Milch, 1,5% Fett

das war mal so ein tag..is ja nicht imemr gleich aber so ca.

dann hier noch einer


1 kleiner Becher FruchtZwerge, Banana, Erdbeere, A...
Mittags
18 g Tomaten, roh
300 g Putenschnitzel, paniert und gebacken
100 g Salatgurke
halbe Paprika, grün
50 g Naturjoghurt 3,5% Fett, Durchschnitt
1 Portion Philadelphia so leicht
1 mittelgroße Tomaten, roh
100 g Salatgurke
Portion Putenfleisch, ohne Haut
400 ml Tee, schwarz
1 Portion Philadelphia so leicht
12 g Leicht & Cross, Weizen
20 g Butterkäse


wie gesagt sind nur jezze mal so 2 tage.. ich gebe zu ich bin ein obstmuffel..fällt mir schwer das zu essen

sport direckt mache ich keinen..ich habe 5 kinder und bin den lieben langen tag nur am drausen rumrennen und haushalt machen da habe ich einfach echt keine zeit und abends auch keine power mehr.

es wäre toll wenn ihr mir vieleicht vorschläge machen könnt was ich tun kann..habe zwar echt viel gelesen hier aber komme irgentwie nicht zum punkt.

esse ich vielleicht zu wenig? wieviele mahlzeiten sollten sein am tag?

danke euch schon mal

[muni]

ach nicht auf die essenzeiten gucken die stimmen nicht habs jezze einfach mal kopiert

[kugelkatze]

Zitat von muni esse ich vielleicht zu wenig? wieviele mahlzeiten sollten sein am tag? danke euch schon mal

sieht aus wie kalorienzählen... wieviele kalos isst du denn am tag? und achtest du auch auf die nährwerte?

wann du isst und wie oft ist realtiv egal zum abnehmen, solange die tagesbilanz stimmt. natürlich ist es gut den körper regelmäßig über den tag zu versorgen.

spontan fällt mir auf, dass dir gute fette fehlen.

[muni]

naja ich mus ssagen meist bleibe ich so an die 1000 kcal.aber eher mit wenig absicht.is ebend so..ich will ja auch nicht schnell abnehmen..eher gezielt so das es auch unten bleibt aber wenn sich so garnix tut ist das echt deprimierend

ich weis garnicht was ich esen soll was am besten is..mensch das is so schwer für mich

[kugelkatze]

Zitat von muni naja ich mus ssagen meist bleibe ich so an die 1000 kcal.aber eher mit wenig absicht.is ebend so..ich will ja auch nicht schnell abnehmen..eher gezielt so das es auch unten bleibt aber wenn sich so garnix tut ist das echt deprimierend ich weis garnicht was ich esen soll was am besten is..mensch das is so schwer für mich

da hast du deine lösung. du isst zu wenig.

bitte rechne im nährwerte-bereich deinen grund- und gesamtbedarf aus.

wenig essen bedeutet nicht abnehmen. mit 1000 kalos ruinierst du dir nur deinen stoffwechsel.

[muni]

wo finde ich das?

habe ich mir gedacht das es zu wenig is..gruml. glaubt man ja kaum oder?,lach

das proplem is das ich oftmals keine zeit zum essen habe