seit ich meinen Essplan online gestellt habe, sagen alle ich esse zu wenig.
Ich bin 18 Jahre jung und bin Schülerin, habe einen Gesamtumsatz von 2428 und einen Grundumsatz von 1517.
Ich bin immer saat von meinen Mahlzeiten und verstehe nicht, wieso ich mehr essen muss, obwohl ich saat bin. Außerdem frage ich mich woher man weiß wie viel kcal man zu sich genommen hat.
Ich hab keine Ahnung vom Kalorien zählen und werde aus den Beiträgen hier hier irgendwie nicht viel schlauer.
Danke für eure Hilfe.
Mein Essplan ist unter meinem Ticker verlinkt.
Liebe Grüße
wie dir ja nun schon einige gesagt haben: Ja du isst zu wenig.
Nun zu deinen Fragen:
Dein Körper und dein Magen gewöhnen sich daran, dass du so wenig isst und kommen damit aus. Viele hier - ich eingeschlossen - kennen das.
Man ist der Meinung abzunehmen bedeutet: weniger essen.
Dem ist aber nicht so! Man MUSS essen um abzunehmen. Das ist wie bei einem Auto. Ohne Sprit fährt das auch nicht.
Deinen Daten nach solltest du jeden Tag locker 2000-2100 kcal essen und dabei dennoch langfristig abnehmen, da du damit sehr gut unter deinem Gesamtumsatz bleibst, aber dennoch weit genug über deinem Grundumsatz.
Wenn du weiter unter deinem Grundumsatz isst, dann wirst du über kurz oder lang vom Jojo-Effekt eingeholt und mit ruiniertem Stoffwechsel schlägt der erst recht an.
Wer ein gutes Selbstwertgefühl hat, weit gestreute Interessen und privat wie beruflich ein ausgefülltes Leben, der hat weniger Anlass, den Körper sorgfältig zu betrachten und Veränderungen überwertig wahrzunehmen. Dr. Christa-Maria Höring
Danke für die Hilfe,
heute zum Frühstück gab es
2 Scheiben Brot, mit Fleischwurst + Leberwurst und eine Mango,
laut Kalorienrechner wäre ich bei :
kcal : 458
Fett 9,2
Eiweiß 12,2
Kann das sein ?
Das hängt wohl vom Brot der Fleischwurst und der Leberwurst ab.
Vielleicht solltest Du nicht nur auf die kcal gucken sondern auch darauf was Du isst. Du solltest zum Ziel haben, Dich GESUND zu ernähren. Das bedeutet weniger tierische Fett und mehr pflanzliche. Muss das mit der Wurst denn sein?
Wer ein gutes Selbstwertgefühl hat, weit gestreute Interessen und privat wie beruflich ein ausgefülltes Leben, der hat weniger Anlass, den Körper sorgfältig zu betrachten und Veränderungen überwertig wahrzunehmen. Dr. Christa-Maria Höring
Ich habe heute meine Tage bekommen und wollte daher Wurst essen,
den Rest meiner Diät gab es nur Schinken, Putenbrust, Hänchenbrust , Marmelade, Frischkäse .
aber heute wollte ich .
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Zielgewicht bis zum 28.02.2011: 61,0
Geändert von Eisliebende (11.02.2010 um 11:46 Uhr).
Grund: verschrieben
Ich habe heute meine Tage bekommen und wollte daher Wurst essen,
den Rest meiner Diät gab es nur Schinken, Putenbrust, Hänchenbrust , Marmelade, Frischkäse .
aber heute wollte ich .
Was haben Deine Tage mit Wurst zu tun??
Schinken, Pute und Hähnchen sind irgendwie auch tierische Fett... wie wäre es mal ohne Fleisch zum Frühstück? Oder isst Du sonst gar kein Fleisch?
Wer ein gutes Selbstwertgefühl hat, weit gestreute Interessen und privat wie beruflich ein ausgefülltes Leben, der hat weniger Anlass, den Körper sorgfältig zu betrachten und Veränderungen überwertig wahrzunehmen. Dr. Christa-Maria Höring
Sonst esse ich max 2x die Woche Fleisch, ich bin eher der Fischtyp ... Wenn ich meine Tage habe, habe ich Hunger aufsowas ... Was soll ich machen =D
ist doch voll in ordnung. bei mir gabs heute zum frühstück als "nachtisch" einen kitkat chunky, da hatte ich voll lust drauf
du kannst dich kostenlos bei www.fddb.de registrieren. das ist ein ernährungstagebuch, wo du all deine lebensmittel,die du tägl. zu dir nimmst, eingeben kannst. somit hast du gerade am anfang eine gute kontrolle über kcal, aber auch die EW,KH und fett zusammensetzung.
mir hilft es immer noch sehr!
Esse ich zu wenig ?
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