Diät Abnehmen - Naschkatzen

Alice13 · #1 (**permalink**) 07.02.2010, 23:04

Hallo Stoffis!

Ich habe ein Problem mit meinen Fettwerten. In den letzten zwei Jahen habe ich zwar 23 Kilo abgenommen, aber dabei zu wenig Fett gegessen. Letzten Monat habe ich spaßeshalber für ein paar Tage meine gefutterten Kalorien und Nährwerte ausgerechnet. Das Ergebnis war erschreckend!! An den meisten Tagen liege ich unter 30g Fett!!

Dabei sollte ich mindestens 55g essen...

Seit einer Woche führe ich nun Esstagebuch und achte genau darauf, mein "Fett-Soll" zu erfüllen. Dabei habe ich auch herausgefunden, das ich zu wenig esse. Letzte Woche ging es mir gesundheitlich nicht besonders, was die Sache natürlich noch verschlimmert hat.

Würde sich bitte jemand meine Tagespläne ansehen und sagen, ob das so in Ordnung ist?

http://diaet.abnehmen-forum.com/ess-...sen-hilfe.html

Alice13 · #2 (**permalink**) 12.02.2010, 23:26

Ich habe jetzt zwei Wochen lang 1800kcal (zwischen GU und GesU) gegessen und leider zu- statt abgenommen. An zu wenig Fett kann es nicht liegen, weil ich ziemlich genau auf die richtige Nährwertverteilung geachtet habe.
An die anderen "Regeln" (genug trinken, "5 am Tag" usw) habe ich mich natürlich auch gehalten.

Ist mein Stoffi etwa im Keller??

Teetrinker · #3 (**permalink**) 12.02.2010, 23:34

hallo,

hast du denn vorher auch tagebuch geführt? denn evt hast du vorher einfach unbewußt zu wenig gegessen,dann ist es klar, daß du erstmal zunimmst.

Alice13 · #4 (**permalink**) 13.02.2010, 00:11

Zitat:

Zitat von Teetrinker

hallo,

hast du denn vorher auch tagebuch geführt? denn evt hast du vorher einfach unbewußt zu wenig gegessen,dann ist es klar, daß du erstmal zunimmst.

Nein habe ich leider nicht.
Ich dachte immer ich würde genug essen, weil ich nie Hunger hatte und im Kopf Kalorien überschlagen habe.
Jetzt merke ich aber, dass ich mehr esse als vorher. Zwar keine größeren Portionen, aber mehr Kalorien durch das zusätzliche Fett (von Nüssen und Öl).

Uuuups

EinMensch · #5 (**permalink**) 13.02.2010, 06:41

2 Wochen ist ein sehr kurzer Zeitraum. Ein bissl länger dauert es schon, bis der Körper sich daran gewöhnt hat, endlich genug zu bekommen.

Gib Dir Zeit und hab Geduld.

LG

Sabine

nori_himbeermaedchen · #6 (**permalink**) 13.02.2010, 08:38

Ich denke viele von uns haben genau den gleichen Fehler gemacht. (Mich eingeschlossen..) wichtig ist es jetzt wirklich drannzubleiben und sich von Schwankunge nicht verrückt machen zu lassen. Es kann ja auch vermehrter Darminhalt sein.

Das Problem mit dem Fett kenne ich übrigens nur zu gut

Wünsche dir viel Erfolg und Durchhaltevermögen!

Alice13 · #7 (**permalink**) 13.02.2010, 13:48

@EinMensch:

Du hast Recht. Ich bin leider ein sehr ungeduldiger Mensch... *Tee kochen geht*

@Nori:
Dankeschön

nori_himbeermaedchen · #8 (**permalink**) 13.02.2010, 14:56

Ist das denn eigentlich soo schlimm, wenn man unter seinem Fettwert isst,wenn man sonst gesund isst? *mal in die Runde frag*...
Meine Eltern essen zB auch relativ "fettarm" alles light Produkte usw. und die zählen nichts...denk mal, dass die unbewusst nicht mal auf ihre Werte kommen!?