Diät Abnehmen - Naschkatzen

Luna83 · #1 (**permalink**) 03.02.2010, 17:11

Hallo zusammen...

Ich hab schon viel probiert um abzunehmen und habe mich hier irgendwie festgelesen da vieles sehr einleuchtend klingt.
Kurz zu mir...ich bin 1,68 m groß und wiege ca 68 kg...
Ich zähle seit 1 Woche Kalorien...und nehme täglich 1700-1800 kcal zu mir...
dazu mache ich noch 4 Stunden Sport pro Woche auf nem alten Heimtrainer

Meine Frage ist jetzt esse ich genug bzw. mache ich genug Sport?

PS: Ernährung ist umgestellt...esse viele gute Sachen und trinke täglich 2-3 Liter Tee oder Wasser.

Lg Luna

Conny1960 · #2 (**permalink**) 03.02.2010, 17:13

Hi Luna 83,
ja, ich denke das ist ok.

Luna83 · #3 (**permalink**) 03.02.2010, 17:15

Supi danke

Zan · #4 (**permalink**) 03.02.2010, 17:49

Ich denke das ist zu wenig. Rechne mal deinen grundumsatz aus und deinen Leistungsumsatz, zähl das zusammen und teile den Wert durch 2, dann hast du die Menge Kalos, die du brauchst.

Zusätzlich solltest du die hälfte der versportelten Kalos noch zusätzlich essen!

Zan · #5 (**permalink**) 03.02.2010, 17:52

Ps: den GU und LU kannst du mit dieser tollen Tabelle gut berechnen:

Selbstgebaute Excel-Tabelle zur Grundumsatz- und Gesamtumsatzberechnung

erschrick nicht, wenn der Wert der Kalorien, die du essen solltst, dir sehr hoch erscheint - manche hier im Forum essen über 2300 kcal am Tag und nehmen gut ab!

Luna83 · #6 (**permalink**) 03.02.2010, 18:29

Dankeschön für den Link

Also mein GU liegt bei 1488 und mein LU bei 2083 wenn ich mit nem Wert von 1,4 rechne...ich weiß aber immer nicht welchen Wert ich zu meinem GU dazu rechnen soll...ich bin ja in Elternzeit...ich geh ja nicht arbeiten...hab jetzt pauschal 1,4 genommen

Lg Luna

Zan · #7 (**permalink**) 03.02.2010, 20:33

Wenn du in Elternzeit bist, wird dich dein Kleines wohl ganz schön auf Trab halten, oder? Ich denke mal, du hast auf jeden Fall nen Pal von 1,5 oder 1,6.

Aber wenn du wirklich mit nem Pal von 1,4 rechnest, kommt das mit den 1800 kcal dann doch ganz gut hin, hätt ich wirklich nicht gedacht

Dann wünsch ich dir mal viel Erfolg!

Luna83 · #8 (**permalink**) 03.02.2010, 22:45

Prima dann kann ich es ja so lassen...schön

Und danke...wünsche dir auch weiterhin viel Erfolg

Lg Luna

SevenSins · #9 (**permalink**) 03.02.2010, 23:06

PAL 1,4 ist für ne Hausfrau und Mutter definitiv zu wenig. PAL 1,7 ist da eher angebracht.

Nimmersatt · #10 (**permalink**) 04.02.2010, 00:26

Zitat:

Zitat von Luna83

Dankeschön für den Link

Also mein GU liegt bei 1488 und mein LU bei 2083 wenn ich mit nem Wert von 1,4 rechne...ich weiß aber immer nicht welchen Wert ich zu meinem GU dazu rechnen soll...ich bin ja in Elternzeit...ich geh ja nicht arbeiten...hab jetzt pauschal 1,4 genommen

Lg Luna

Wieso 1,4?!?!?!