[BiFi75]

Schon seit längerer Zeit lese ich interessiert und entsetzt gleichzeitig in diesem Bereich.
Ich selber bin ja ein "Alma-Kind". Habe schon gut damit abgenemmen und bin grad wieder dabei. Allerdings hat mich das letze Mal der Jojo eiskalt erwischt. Ich bin von Heute auf Morgen in mein altes Fressschema gefallen, da hier ein Nachbarschaftsstreit losgetreten wurde, der sich gewaschen hat. Fast zwei Jahre mit Stress ohne Ende, habe ich alles gegessen, was mir in die Quere kam. Da ich nicht mehr rauche, war das die einfachste Art, auf meinen Ärger zu reagieren.
Nun habe ich mir im August vorgenommen, mich nicht mehr ärgern zu lassen und was gegen meine Kilos zu tun.
Bin also am 1. August wieder mit Almased angefangen. Allerdings nicht Turbo, da ich das körperlich nicht schaffe und meine Gesundheit nicht auf´s Spiel setzen wollte. Also immer schön 2 Mahlzeiten Alma und eine kalorienbewußte 500kcal Mahlzeit. Dann erzählte mir jemand, dann man 600-800 kcal zu den 2 Shakes nehmen sollte, nachzulesen auf der Alma Seite. Gefreut, getan und weiterhin gut abgenommen.
Dann stand auf der Seite wieder 400-500 kcal????? Neeeee, so wenig nehm ich nicht mehr. Zu sehr genieße ich meine leckeren Mittagsmahlzeiten inkl. Nachtisch.
Nachdem ich auch hier gelesen habe, fühlte ich mich bestätigt.
Allerdings ist das kalorienmäßig immer noch nicht optimal. Alarmiert durch die Schicksalsgeschichten schreibe ich nun jeden Tag einen Essensplan und rechne meine Kalorien aus inkl. Shakes..
Momentan liege ich so bei 1500 kcal. Mal sehen, ob ich weiterhin gut abnehme.

Eigentlich wollte ich nur sagen: VIELEN DANK AN EUCH!!! ICH GEHE NUN MIT ETWAS OFFENEREN AUGEN DURCH MEINE ERNÄHRUNG!

Ich werde die Kalorien noch weiter hochschrauben. Allerdings möchte ich erst sehen, was meine Waage so sagt.

[devilishme]

Hallo Bifi!
Schön, dass du dich hier eingelesen hast. Aber ich finde 1500 Kalorien echt wenig für deine Größe und dein Gewicht. Du hast zwar geschrieben, dass du mit den Kalos weiter hochgehst, aber noch sehen willst, was die Waage sagt. Auch auf die Gefahr hin, dass dein Gewicht wieder ansteigt, rate ich dir dringend, deinen Grund- und Gesamtumsatz auszurechnen und wirklich in der Mitte zu essen. Sonst bekommst du nämlich den gleichen Effekt. Wenn du zu nah am Grundumsatz isst, fährt der Stoffi auch runter.
Nur Mut, wenn dus jetzt noch rechtzeitig packst, mehr zu essen, wird das sicherlich. Aber du solltest auf jeden Fall so schnell wie möglich Schadensbegrenzung betreiben! Wenn du noch Hilfe brauchst oder Fragen hast, schreibs hier einfach rein.
Viel Glück!

[BiFi75]

Hallo devilishme,
danke, für deine Antwort!
Ich hoffe, dass mein Stoffwechsel noch nicht zu sehr Schaden genommen hat. Mein Grundumsatz liegt bei 1394 kcal (ich bin 1,63 nicht 1,65 was ich aber im Profil nicht mehr ändern kann) gemessen an einem PAL von 1,6 (wobei ich auch etwas zu 1,5 tendiere) liegt mein Gesamtumsatz bei 2230.
Ich mag nicht gleich viel höher gehen, da ich ja nun seit August Alma LS gemacht habe und die ganze Zeit unterm Grundumsatz war. Ich hab hier gelesen, dass man langsam höher gehen soll und dachte mir, so versuch ich es mal.
Meinst du 1500 ist kritisch?

[devilishme]

Naja, wenigstens ists schonmal über dem Grundumsatz, das ist schonmal sehr gut. Also die Mitte wären bei dir dann etwa 1800 Kalorien. Wie gesagt, es ist gut, dass du schon gesteigert hast. Meine Frage wäre, seit wann du steigerst. Eine langsame Steigerung ist in der Tat besser, als gleich von 0 auf 100 zu gehen mit den Kalos. Allerdings sollte man auch nicht allzu lange auf einem Kalorienniveau bleiben. Deshalb meine Frage zu deiner "Kalo-Steigerungs-Karriere"

[BiFi75]

Ich achte nun seit knapp einer Woche drauf. Ich nehme zwar noch Almased morgens und abends, da ich ganz gut damit klar komme und so auch mit meinen Nährwerten nicht so schnell ausruder. Zwischendurch mal einen Apfel und mittags eine "normale" Mahlzeit mit nem Nachtisch. Abend ess ich dann die fehlenden Kalorien in Wallnüssen.

[devilishme]

Hmmm, okay. Das heißt, du bist seit einer Woche auf den 1500? Und warst du zwischenzeitlich auf der Waage?
Ehrlich gesagt bin ich gar kein Alma-Fan... möchtest du doch bestimmt auch nicht dein Leben lang trinken, oder? Ich denke, neben dem Steigern der Kalorien kannst du auch langsam mal an das Ersetzen der Drinks durch vollwertige Nahrung denken. So ein Pulver-Zeug braucht dein Körper nicht!

[BiFi75]

Ist das beim Kalorienzählen eigentlich auch egal, wenn ich abends esse? Also muss ich da genau drauf achten, dass ich keine KH esse?
Wie sieht das denn aus, wenn ich mir Gemüsesticks schneide und einen leckeren Schnittlauchquark dazu rühre? Ich hab mal gehört, dass Obst und Gemüse am Abend nicht so gut sind?! Belastet den Magen-Darm zu sehr??!

[devilishme]

Prinzipiell ist es egal, wann du was isst. Also ich ess auch abends Kh's, hab keine Lust darauf zu verzichten.
Obst und Gemüse... naja ist so ne Sache. Es gibt Leute, die das nicht gut vertragen, ich persönlich ess auch immer Obst/Gemüse am Abend und meinem Magen macht das gar nichts aus. Liegt eher im eigenen Ermessen, obs einem damit gut geht.

[Teetrinker]

es kommt auch immer auf deinen persönlichen stoffwechsel an- bei mir macht es einen unterschied wann ich esse. das merkt man aber auch irgendwann

[BiFi75]

kennt ihr euch mit fddb aus? Ich hab mich da mal angemeldet um noch bessere Kontrolle zu haben. Allerdings kann ich da nur die Nahrungsmittel auswählen aber keine Kalorienangaben für ein eigenes Gericht oder Fertiggericht *hüstel* eingeben. Auch bei der Paprika, die ich heute Abend gegessen habe konnte ich nicht das richtige Gewicht eingeben sondern nur eine "mittelgroße".
Bin ich zu blöde, oder mach ich etwas falsch?