Ich habe die gleiche Frage gestern schon im "Diät Formen" Forum gestellt, aber ich denke mal, das sie hier besser aufgehoben ist, daher sorry für den Doppelpost, bin noch neu hier und weiß nicht so wirklich wo ich welche Frage stellen sollte....!!
@Admin/Mod; fals nicht erwünscht, kann der Thread im "Diät Formen" Forum gelöscht werden!!
Aber nun zu eigentlichen Frage, ich habe mir gestern die Excel Datei zum berechnen des Grund- und Gesamtumsatzes runtergeladen und entsprechend ausgefüllt..... naja was soll ich sagen, kann es wirklich sein, dass ich ~2200kcal zu mir nehmen muss um ab zu nehmen!?? Das kann ich garnicht glauben, ich habe die letzte Zeit (wenn ichs mal grob überschlage) ~1400kcal zu mir genommen!!
Laut Tabelle:
Geschlecht: Männlich
Alter: 27
Größe: 174cm
Gewicht: 100kg
Grundumsatz: 1856kcal
Gesamtumsatz: 2598 bei 1,4 (Bin ein Bürohengst! )
Macht 2227kcal im mittel!?
Zusätzlich habe ich gestern mal den ganzen Tag meine Pulsuhr (Polar FT60 mit Brustgurt, sollte eigentlich rel. genau gehen) dran gehabt und die hat mir bis zum schlafen gehen einen Umsatz von ~2100kcal angezeigt, was ja meinem Gesamtumsatz entspricht oder??..... ich bin jetzt etwas verwirrt und Verunsichert!!
Fals es wirklich so ist und ich ~2200kcal zu mir nehmen muss, sollte ich erst langsam auf die 2200 steigern, oder kann ich ab morgen auf die 2200 gehen!? Sorry bin jetzt echt überfragt... hab schon etwas Angst dann wie ein Hefeklos auf zu gehen!!
Aber es ist tatsächlich so, daß man essen muß, um abzunehmen.
Nimm die 2200 als Wert und rechne Dir die Verteilung aus.
Den link dazu hast du bestimmt schon?
Steigere nicht zu schnell. Das bringt nur schlaflose Nächte.
Wenn du sowenig gegessen hast, dann ist Dein Stoffwechsel im Keller und muß sich erst mal erholen. Das heißt, du wirst am Anfang etwas zunehmen, weil der Körper endlich ausreichend essen bekommt. Wenn du vernünftig steigerst und dann ausgewogen ißt, wirst du aber bald dauerhaft und gesund abnehmen.
Am besten ist, du führst hier in der Eßplan-Rubrik einen Plan. Dann kann man Dir Tips geben.
Steigere jetzt erst mal gleich auf 1600 - 1700 hoch. Halte das ein paar Tage in diesem Bereich und gehe dann immer alle 3 Tage um 100 bis 150 hoch, bis Du bei den 2200 angekommen bist.
Wie sieht es mit Sport aus?
Warst du mal beim Arzt und hast Dich durchchecken lassen?
Nimmst du irgendwelche Medikamente oder hast Krankheiten?
LG
Sabine
__________________ Wenn wir an unsere Kraft glauben, werden wir jeden Tag stärker.
Ein Mensch erlebt den krassen Fall -es menschelt deutlich überall - und trotzdem merkt man weit und breit oft nicht die Spur von Menschlichkeit (Eugen Roth)
Aber es ist tatsächlich so, daß man essen muß, um abzunehmen.
Nimm die 2200 als Wert und rechne Dir die Verteilung aus.
Den link dazu hast du bestimmt schon?
Jab, schon erledigt und in mein Büchlein eingetragen!
Steigere nicht zu schnell. Das bringt nur schlaflose Nächte.
Wenn du sowenig gegessen hast, dann ist Dein Stoffwechsel im Keller und muß sich erst mal erholen. Das heißt, du wirst am Anfang etwas zunehmen, weil der Körper endlich ausreichend essen bekommt. Wenn du vernünftig steigerst und dann ausgewogen ißt, wirst du aber bald dauerhaft und gesund abnehmen.
Ich hoffe es wird nicht zuviel sein.... wenn ich mich mit den 100Kilos momentan sehe..... ko**** es mich sowas von an, dass ich es soweit hab kommen lassen...
Am besten ist, du führst hier in der Eßplan-Rubrik einen Plan. Dann kann man Dir Tips geben.
Wird gemacht!!
Steigere jetzt erst mal gleich auf 1600 - 1700 hoch. Halte das ein paar Tage in diesem Bereich und gehe dann immer alle 3 Tage um 100 bis 150 hoch, bis Du bei den 2200 angekommen bist.
So in der Richtung hab ich's mir fast gedacht.. ist ja auch irgendwo logisch, war mir nur unsicher und hab deshalb auch die letzten 2 Tage "nur" ~1700kcal gegessen, werde meine Pläne noch in die Rubrik eintragen!
Wie sieht es mit Sport aus?
Wie in meinen "Willkommensfred" A neuer Frange im Forum beschrieben ist das eigentlich das blöde an der Sache, ich mache eigentlich recht gerne Sport nur hab ichs über die Jahre total vernachlässigt....
Warst du mal beim Arzt und hast Dich durchchecken lassen?
Jab, aber nur Routine Sachen... kein Blutbild, Hormonwerte wie Schilddrüse oder so...
Nimmst du irgendwelche Medikamente oder hast Krankheiten?
Medikamente keine und bekannte Krankheiten eigentlich "nur" Psoriasis (Schuppenflechte) aber die ist (zum Glück) kaum sichtbar bzw. fast weg!
LG
Sabine
Hi Sabine,
danke für deine Hilfe und die schnelle Antwort auf meine Fragen!! Das mit der Pulsuhr.... wenn ichs mir recht überlege, könnte dass ja dann doch hinhauen, da ich die Uhr ja nur von "früh" bis "abend" getragen habe, man aber während des Schlafes ja trotzdem kcal verbraucht, oder!??
Ach ja, noch zum Sport; ich habe mir Mitte letzten Jahres ein Mountainbike gekauft und angefangen mit Freunden richtige Touren zu fahren (30 - 40km), allerdings gings dann Wetterbedingt nicht so oft, zusätzlich habe ich angefangen wieder ins Fitnessstudio zu gehen, (habe mir fest vorgenommen das diesmal auch kontinuierlich durch zu ziehen, was bisher leider nicht der Fall war...) und ich habe zusammen mit freunden das Thaiboxen angefagen... hört sich jetzt vielleicht komisch an, alla "Was will so ein Broken beim Thaiboxen", aber es ist zur Steigerung der Fitness ein suuuper Training und der Selbsverteidigung dient es auch!
wenn du das nächste Mal zum Arzt gehst, dann laß mal ein Blutbild erstellen. Ist schon wichtig, daß man weiß, ob alles ok ist.
Wenn du Eßplan führst, dann gib hier kurz bescheid, ich schau mit drüber.
und keine Bange, was immer du jetzt durch die Steigerung zunimmst, ist keinesfalls eine Fettzunahme. Der Körper bekommt endlich was er braucht und nimmt es sich. Demzufolge ist auch mehr in Dir unterwegs.
Am besten, wenn du es schaffst, wiegst du dich mal 2 Wochen nicht.
Find ich klasse, daß du Thaiboxen machst.
Und nein, ich denke nicht, was du da wohl willst...
falls es Dir noch nicht aufgefallen ist, hier sind noch einige Leute unterwegs, die mehr wiegen.
und entgegen der landläufigen Meinung sitzen nicht alle Dicken nur auf dem Sofa und essen Chips...grins...
So..dann warte ich auf Deinen Eßplan und dann gehts rund...
LG
Sabine
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mit solchen Äußerungen kannst du dich hier schon mal im schnell weglaufen üben!
ich schau mal in Deinen Plan rein.
LG
Sabine
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Das kann ich garnicht glauben, ich habe die letzte Zeit (wenn ichs mal grob überschlage) ~1400kcal zu mir genommen!!
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