[Mogli86]

Hallo ihr Lieben.

Seit ein paar Tagen habe ich mich nun dazu entschlossen meinen Stoffi anzuregen.

Zu den Eckdaten:

Ich will hier in erster Linie meinen Stoffi in Schwung bringen und dabei wieder mein Wohlfühlgewicht von 55 Kilo erreichen.

Vor 3 Jahren habe ich in einer Beziehung ziemlich zugenommen und war fast bei 70 Kilo.
DA mein damaliger Freund zur Kur gehen musste ( auch wegen Übergewicht) hab ich ihn eine Woche begleitet und so viel über Ernährung gelernt.
Dadurch konnte ich mein Gewicht auf 64 Kilo reduzieren.
Nach der schmerzlichen Trennung verlor ich dann innerhalb von wenigen Wochen die restlichen Kilo und wo nur noch 58kg.

Wie das dann aber so ist, neue Liebe - ich habe wieder 61.

Nun möchte ich endlich wieder auf 55 Wohlfühlgewicht.


Ich habe mich schon durchs Forum gelesen und alle Richtlinen versucht umzusetzen.

Laut Rechner kann habe ich einen GU von 1426 und ein GA von 1996.
Eiweiß : 60 gr und Fett : 64 gr.

3 Liter Trinken, 5 Gemüse/Obst

Stimmt das so?

Ich will keinen Fehler machen und zu wenig/zu viel Essen?!

[Mogli86]

Achja.

Noch etwas.

Ich habe gelesen man soll zum Abnehmen Gu + 20% essen, ds wären dann 1711 kcal.

Fühle mich noch so unsicher in der Anwendung

[EinMensch]

das mit dem GU und 20 % vergiß mal.


Dein Grundumsatz ist also 1426.

Dein Gesamtumsatz scheint mir zu wenig zu sein.


Hast du mit der Tabelle von Mineralkerbe hier aus dem Forum gerechnet?

Du zählst den Grundumsatz und den Gesamtumsatz zusammen und teilst dann durch 2. Dann hast du die Kalos, die du essen solltest.


LG


Sabine

[Mogli86]

JA mit der Tabelle von Mineralkerbe.

Da ich zur Zeit nicht viel mache habe ich mich bei 1,4 eingeordnet und da steht dann 1996 kcal Gesamt.

Gu und Ge zusammen und dann durch 2 geteilt ergibt doch auch 1711 kalos.. das gleiche wie Gu + 20 % ???!!

[Mogli86]

Ich hab auch ein Essplan reingestellt, vll mag der ein oder andere ja mal nachschaun und was dazu sagen?!

[EinMensch]

das gibt in diesem Fall das gleiche. Das ist aber nicht immer so.


Es werden Dir sicher einige helfen. Ich hab im Moment schon sehr viele Ep`s. Wenn sich keiner bei Dir einfindet, dann meld dich noch mal, ok?



LG

Sabine