So...ich hab die Suchfunktion schon gefoltert, aber die will mir so konkret auch nicht helfen, also muss ich doch mal direkt fragen.
Erstmal eine kleine Vorgeschichte: Also, ich war eigentlich schon immer mal mehr oder weniger dick. Auch diäten hab ich versucht, immer sehr erfolgreich: Jedes Kilo das verschwand kam mindestens mit einem Kollegen wieder zurück zu mir. Hat sich wohl rumgesprochen das bei mir die angesagteste Party für Kilos geht.
Ende November hat es dann Klick! gemacht. Mein Freund hat nach 6 Jahren mit mir Schluss gemacht. Einer der letzten Sätze die er zu mir sagte: du könntest ja auch mal wieder was für deine Figur tun. Das saß. Wieder im alten Zuhause hab ich überlegt was ich nun tun soll. Ich hatte schonmal diese Diät von David Kirsch gemacht (der New York Body Plan), das hat auch gut geklappt damals. Ich hab nur danach eben wieder angefangen doch lieber Schokolade statt Fisch zum Abendbrot zu essen...lauter so kleine Sünden halt. Diesmal wollte ich es "durchziehen". Ich hab mir sein Buch gekauft, hab mir Shakes im Internet bestellt, mich ans Werk gemacht. 5 kg sind in den zwei Wochen weg. Aber gleichzeitig hab ich mich hier eingelesen. Viel über Stoffwechsel gelernt, über gesunde Ernährung. Kirsch's Buch liegt im Schrank vergraben mittlerweile. Ich will mich gesund ernähren, ich will eine dauerhafte Ernährungsumstellung haben, meinen Körper nichtmehr quälen. Jetzt hab ich nur folgendes Problem:
Dadurch das es schon vorher stressig war in meinem Leben habe ich so knapp 3 Monate wirklich katastrophal gegessen. Entweder ein paar Tage einfach garnichts, oder direkt ein ganzes Paket Nudeln auf einmal, noch mit ordentlich Ketchup drüber (gruselig, oder?). Ich bin mittlerweile auf meinen "Tagesplan" wirklich stolz, er sieht in etwa so aus:
Morgens: 2 oder 3 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse und dann entweder Marmelade, Kochschinken oder normalen Schinken dadrauf. Manchmal noch eine Banane dazu.
Mittags: So um die 80 Gramm normale Nudeln, dazu entweder ein Lachsfilet oder ein Stück Geflügel, der restliche Teller wird mit Gemüse aufgefüllt (ich ess wirklich fast alles an Gemüse, meistens ist es jedoch Brokkoli, den mag ich am liebsten). Danach bin ich auch satt.
Abends: Entweder Obst/Gemüse oder Magerquark mit Banane und Süßstoff oder eine Dose Thunfisch oder (selten) einen Shake mit Milch angerührt.
Zwischendurch snack ich meistens noch eine Kiwi oder so. Ich versuche viel zu trinken, bisher war ich froh wenn ich auf einen Liter am Tag kam, jetzt sind es mindestens 2 am Tag, eher mehr.
Nun ist mein großes Problem: Das sind ja viel zuwenig Kalorien! Ich hab mir mal den Spaß erlaubt und das bei fddb eingetragen, selbst wenn ich noch 300 Kalorien an Getränken dazurechne (die nicht immer da sind), dann komm ich auf knapp 1000. Aber gleichzeitig weiß ich auch einfach nicht wie ich mehr runterkriegen soll. Ich bin nach meinen Mahlzeiten satt, ich fühle mich auch nicht müde, ganz im gegenteil, ich bin so fit wie nie. Meine Fingernägel sind nichtmehr brüchig und meine Haare glänzen toll. Selbst meine Haut sieht besser aus. Äußerlich sieht man also keine Mängel oder so. Trotzdem kann das ja nicht angehen, ich will einfach nicht abnehmen, nur um am Ende mit 500 Kalorien am Tag wieder fett zu werden.
Also, wie kann ich mich selber austricksen? Ich esse so ziemlich alles, nur die Menge stimmt ja hier nun absolut nicht, und ich ekel mich ziemlich vor dem Gedanken mehr zu essen...oder auch nur zB meinen Fisch in Öl anzubraten. Oder Margarine auf mein Brot zu tun...ich bin echt am Ende mit meinem mittelmäßigem Latein und ich wäre froh wenn hier der ein oder andere wüsste wie ich das in den griff bekomme, denn vielleicht ist es noch früh genug um da direkt gegenzulenken...
. 
Linear-Darstellung
