Habe mir einige Rippen gebrochen und meine Brustmuskeln wurden halb durchtrennt und konnte mich deshalb leider kaum bewegen. Habe langsam aber sicher zugenommen, sicher 5kg. Ich stelle mich lieber nicht auf die Waage, schätze das mal so. Als ich zuletzt draufstand traf mich der Schlag...
Habe aber vorher 4 mal wöchentlich je etwa 2 Stunden Kraft - und Ausdauer trainiert. Krafttraining wird 6 Monate wegfallen, Ausdauer geht in etwa 6 Wochen wieder
Aber würde die gerne wieder loswerden. Allerdings kann ich noch weitere 6 Wochen nur sitzen und leichte Spaziergänge machen (sitze aber fast nur zuhause am Schreibtisch herum, da es draußen vieeeel zu glatt ist..möchte nicht ausrutschen...hoffe, dass es bald mal taut...naja)
Nun meine Frage: Sind etwa 1700kcal zuviel für eine sitzende Tätigkeit als Gesamtumsatz?
Und wenn ich auch noch abnehmen will, dann darf ich ja fast gar nichts mehr essen, denn der Grundumsatz ist ja auch nicht gerade viel..etwa 1400kcal.
Habt ih Tipps für mich? Bin langsam echt verzweifelt...
Habe mein Gewicht 2 Jahre lange gehalten... würde nun gerne wieder auf 60kg kommen.
Selbst wenn du nur sitzt, ist Dein Gesamtumsatz bei 2066.
Du kannst also locker 1900 essen. Das, was du noch abnehmen willst, kannst du ja nach Deiner Genesung angehen.
Mach jetzt nicht den Fehler, zuwenig zu essen. Es wäre schade, wenn Du Dir jetzt den Stoffwechsel zum erliegen bringst. Versuch, so gesund und ausgewogen wie möglich zu essen.
ich wünsche Dir gute Besserung. Das klingt sehr schmerzhaft!
LG
Sabine
__________________ Wenn wir an unsere Kraft glauben, werden wir jeden Tag stärker.
Ein Mensch erlebt den krassen Fall -es menschelt deutlich überall - und trotzdem merkt man weit und breit oft nicht die Spur von Menschlichkeit (Eugen Roth)
Danke für deine Antwort. Ist leider auch schmerzhaft. Ist beim Sport passiert...
Wie kommst du den auf diese Daten? Also mit welchem Rechner oder welcher Formel hast du das berechnet? Ich bekomme als Grundumsatz nur 1400kcal heraus... und als Gesamtumsatz etwa 1600kcal...
Deine Daten klingen viel besser Allerdings hab ich vorher immer als gesamtumsatz etwa 2200kcal gegessen, mit Sport. Damit habe ich gehalten. Da habe ich natürlich auch nur 60kg gewogen, nicht 4-5kg mehr, so wie jetzt. Und ich möchte nicht, dass ich nun durch das herumsitzen immer dicker werde..die 5kg mehr reichen ja nun schon.
Und selbst damit kommt für dich - wenn du nur sitzt - ein Gesamtumsatz zw. 2100/2200 kcal raus, wenn man davon ausgeht, dass du 21 bist, 1,72 m groß, 64 kg schwer und eben durch das nur sitzen einen PAL von 1,4 oder 1,5 hast.
Einen Gesamtumsatz von 1600 kcal zu haben ist VÖLLIG unrealistisch. Selbst wenn du den ganzen Tag nur liegen/sitzen würdest und alt und gebrechlich wärst hättest du mehr.
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Das klingt doch gut. Die Tabelle ist bei mir schreibgeschützt. Bei dem anderen Link in dem Thread kann ich zwar reinschreiben, aber das war es auch schom..
Jedenfalls bin ich dann beruhigt, dass ich trotzdem einen Gesamtumsatz von 2100/2200kcal habe...das wären zum abnehmen ja trotzdem dann noch etwa 1800kcal, welche ich essen dürfte...
Komisch, ich habe eher das Gefühl davon zuzunehmen.. vielleicht weil ich mit meinem Sport (Fitnesstudio, Kraft- und Ausdauertraining)vorher zum halten auch nur etwa 2200kcal gegessen habe und damit gehalten.
Vielleicht ist mein Stoffi davon angeggriffen...was würdet ihr mir dann raten?
Denn ich denke nicht, dass ich bei 1800kcal nun abnehme, jetzt wo ich nur sitze.
Auf die Verteilung habe ich im übrigen immer früher geachtet. Halte ja nun schon ewig (bis vor der jetztigen Zunahme eben).
Muss leider noch 6-8 Wochen so herumsitzen, und würde deshalb eben gerne nun schon das ,,angesessene" ^^ wieder abnehmen.
Ich denke, du musst einfach ein bisschen rumexperimentieren. Vielleicht waren die 2200 mit Sport zum Halten wirklich ein bisschen wenig.
Aber wie EinMensch schon geschrieben hat, iss nicht noch weniger, aus Angst, noch zuzunehmen. Sonst schläft der Stoffi wirklich ein. Und den wieder zum Laufen zu bringen, ist kein Vergnügen (kämpfe selbst auch damit).
1800 denke ich solltest du mindestens essen, wenn nicht sogar mehr. Und dann beobachte mal, wie sich das Gewicht entwickelt, dann kannst du evt. sogar noch aufstocken. Wenn du angeschlagen bist, finde ich, solltest du vielleicht mit dem Abnehmen eine Pause machen, bis wieder alles verheilt ist und du dich ohne Probleme wieder bewegen kannst. Der Körper braucht jetzt alles, was er kriegen kann. Wenn du in ein paar Wochen wieder Sport machen darfst, wird das Gewicht sicherlich wieder runtergehen.
Gute Besserung!
__________________ Jiiiiiiiiiiiiiiiiiha!
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Mit großem Dank an alle Stoffis und Sun. Liebe Grüße vom kleinen Teufelchen Meine (löchrigen) Esspläne
Die Wochen während der Zunahme habe ich etwa 2000kcal gegessen, sicher nicht mehr...und trotzdem eben zugenommen...deshalb zweifele ich auch daran, nun mit 1800kcal noch abzunehmen.
Sitze hier nun schon einige Zeit herum, und habe abgewartet (Körper braucht alles usw...) und damit nur zugenommen...fühle mich sehr unwohl, keine Hose past mir mehr.
Deshalb möchte ich nun eben jetzt mit dem abnehmen beginnen. Werde 1800kcal essen, aber was, wenn ich damit nicht abnehme? Das befürchte ich leider (aufgrund der oben berichteten Erfahrung), d.h mein Stoffi wäre dann ja etwas im Eimer..
Was kann man dagegen denn tun?
Werde mich aber natürlich daran halten und nicht weniger als 1800kcal essen. Möchte es ja nicht noch schlimmer machen.
Noch etwas: Habe es endlich geschafft Mineralkerbes Tabelle auf meinem PC zu installieren.
Mit einem Pal von 1,4 8Schreibtischtätigkeit, obwohl ich eigentlich gerade ja fast nur liege..) ist mein Gesamtumsatz: 2077kcal, Grundumsatz: 1476kcal
(aktuelle Daten: 171cm groß, 64kg, 21 Jahre)
Zum abnehmen wären doch dann 1700kcal eher angesagt? ( die Mitte zwischen Grund- und Gesamtumsatz wäre das ja in etwa)
die Mitte sind 1774 und angesichts der Tatsache, daß durch den vielen Sport Dein Grundumsatz erhöht ist, solltest du mindestens 1800 essen.
Warum willst du unbedingt runterrechnen?
Wenn du vorher zuwenig gegessen hast, ist Dein Stoffwechsel sicher nicht in Ordnung. wenn du das in Ordnung bringen willst, mußt du mehr essen.
Da gibts nichts dran zu rütteln.
Nimm eine kurzfristige Zunahme dafür in Kauf, sonst bekommst du das nicht hin. Wenn du wieder Sporteln kannst, wirst du dann um so leichter Dein Zielgewicht erreichen.
LG
Sabine
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Ein Mensch erlebt den krassen Fall -es menschelt deutlich überall - und trotzdem merkt man weit und breit oft nicht die Spur von Menschlichkeit (Eugen Roth)
Ich habe eben nur Angst bekommen, da ich mein Gewicht 2 Jahre gehalten habe (habe früher 25kg abgenommen und dafür auch etwa 2 Jahre gebraucht) und eben jetzt in den letzten Wochen so stark zugenommen habe. 5kg sind ja nicht wenig, in so kurzer Zeit.
Habe einfach Angst bekommen wieder so dick zu werden wie früher. Habe schließlich ewig gebraucht, um das alles gesund abzunehmen.
Und zum halten habe ich eben immer so 2200/2300kcal gegessen, mit dem Sport. 2500kcal wären wohl angemessener gewesen. Das weiß ich ja nun...
Also werde ich dann jetzt 1800kcal essen, und auf die Verteilung achten.
Wielange braucht es wohl, bis ich damit abnehme statt zu halten oder weiter zuzunehmen?
(Nur um mir meine Panik mal etwas zu nehmen)
Allerdings hab ich vorher immer als gesamtumsatz etwa 2200kcal gegessen, mit Sport. Damit habe ich gehalten. Da habe ich natürlich auch nur 60kg gewogen, nicht 4-5kg mehr, so wie jetzt. Und ich möchte nicht, dass ich nun durch das herumsitzen immer dicker werde..die 5kg mehr reichen ja nun schon. 
Jiiiiiiiiiiiiiiiiiha!
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