Ich bin 21 Jahre alt, 1,72 m groß und wiege inzwischen etwa 66,5 Kilo.
Vor etwa 9 Wochen habe ich mit 73 kg eine Diät gestartet und versucht kontinuierlich abzunehmen, mein Ziel wahren mindestens 500g pro Woche aber nicht mehr als 1 kg, das gelang mir auch sehr gut.
Da ich mich nur wenig bewege und überwiegend sitze, versuche ich jetzt viel Wert auf eine sehr ausgewogene Ernährung zu legen und fleißig meine Kalorien zu zählen und da kommt das Problem:
Ich esse in meiner Diät etwa 800 kcal am Tag, mit den richtigen Lebensmitteln kommt da so einiges an Essen zusammen, ich habe während meiner ganzen Diät auch nicht einmal mit Hunger oder Fressattacken kämpfen müssen.
Jedoch musste ich jetzt mit erschrecken feststellen, das meine 800 kcal täglich von vielen, als zu wenig beurteilt werden.
Was meint ihr?
Ich habe ja eigentlich nicht zu schnell oder zu viel abgenommen und Hungern tue ich auch nicht und eigentlich habe ich das Gefühl das alles über 1200 kcal am Tag so wie so zur sinnlosen Völlerei wird.
Jetzt habe ich natürlich Angst, meinem Stoffwechsel schon geschadet zu haben und noch viel mehr vor einem Jo Jo Effekt.
Vielleicht habt ihr Erfahrung und könnt das etwas beurteilen.
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...in meinem Namen ist ein Schreibfehler, ich fasse es nicht, wie dämlich!
Du isst viel, viel, viel zu wenig! Hier im Fourm gibt es ne Kcal tabelle damit solltest du deinen GU und den Gesamtumsatz ausrechnen und immer die Mitte futtern.
Dann klappt es bestimmt.
LG Tinchen
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100-99-98--96-95-94-93-92-91-90
*Hebt man den Blick, so sieht man keine Grenzen.*
Bei dir ist der Name Programm, oder? Denn dein Körper hungert, auch wenn du selbst vielleicht schon kein Hungergefühl mehr spürst.
Du wirst dich auf mehr Kalorien einstellen müssen (und das ist KEINE "sinnlose Völlerei"), ansonsten schadest du dir auf Dauer enorm.
Mit den richtigen Lebensmitteln ist auch das kein Problem. Und natürlich wirst du anfangs wieder zunehmen, aber dann geht es auch wieder runter- und zwar gesund und dauerhaft.
Ja, du isst zu wenig! Und zwar einiges zu wenig! Du schadest deinem Körper (deinem Stoffwechsel). Auch wenn du es jetzt noch nicht merkst, deine Diät ist der reinste Wahnsinn, da wird der Jojo sicher zuschlagen.
Steiger deine Kalorien jetzt sofort auf 1200 kcal, dann nach einer Woche immer in kleinen Schritten (immer 100kcal mehr) bis du auf eine gesunde Kalorienzufuhr kommst.
Erstes Ziel U100: erreicht am 12.9.09--Zweites Ziel 95kg (BMI<30): erreicht am 30.10.09---Drittes Ziel U90 (BMI<28 ): erreicht am 18.01.10 ---Vierte Ziel U85:erreicht am2.10.10 Abnehmpause im Jahr 2010: Jetzt starte ich wieder durch!
das Problem ist: dadurch, dass Du Deinen Körper so unterernährst, wirst Du keine normalen Portionen mehr zu Dir nehmen können, ohne alles komplett einzulagern.
Und Du hattest doch bestimmt vor, nach Deiner Diät wieder "normal" zu essen, oder? Das wird komplett in die Hose gehen.
Irgendwann wirst Du von Deinen 800 kcal täglich nicht mehr abnehmen.
Du wirst es runterschrauben.
Und irgendwann ist Dein Stoffwechsel so kaputt und verzweifelt, dass Du von 600 kcal am Tag zunimmst!!!
Wenn Du das nicht möchtest, wenn Du wieder normal essen willst, gesund, vollwertig und ausgewogen --> ändere Deine Gewohnheiten und lies Dich in den festgepinnten Themen in diesem Bereich ein.
Ganz schön kniffelig!
Mein Grundumsatz liegt bei etwa 1500 und mein Leistungsumsatz so zwischen 1900 und 2100 . . . das sind in meinen Augen gewaltige Zahlen, ich glaube so viel habe ich in meinem ganzen Leben noch nicht gegessen.
Aber jetzt muss wohl was unternommen werden, ich muss meine Kalorienzufuhr wohl langsam steigern und hoffen das ist nicht ganz so sehr zunehme. Echt schade, da klappt die Diät einmal richtig gut und dann ist doch alles nicht richtig.
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...in meinem Namen ist ein Schreibfehler, ich fasse es nicht, wie dämlich!
Ganz schön kniffelig!
Mein Grundumsatz liegt bei etwa 1500 und mein Leistungsumsatz so zwischen 1900 und 2100 . . . das sind in meinen Augen gewaltige Zahlen, ich glaube so viel habe ich in meinem ganzen Leben noch nicht gegessen.
Doch, natürlich, sogar weit mehr, sonst hättest du wohl kaum zugenommen, denn du wirst ja nicht schon dein Leben lang unter deinem Bedarf gelebt haben...
Mein Grundumsatz liegt bei etwa 1500 und mein Leistungsumsatz so zwischen 1900 und 2100 . . . das sind in meinen Augen gewaltige Zahlen, ich glaube so viel habe ich in meinem ganzen Leben noch nicht gegessen.
Aber jetzt muss wohl was unternommen werden, ich muss meine Kalorienzufuhr wohl langsam steigern und hoffen das ist nicht ganz so sehr zunehme. Echt schade, da klappt die Diät einmal richtig gut und dann ist doch alles nicht richtig.
Dabei bringt es dir aber nichts auch jetzt noch deinen Gesamtumsatz künstlich nach unten zu mogeln. Dein Gesamtumsatz liegt der Rechnung nach nämlich eher zw. 2100 und 2300 kcal und NICHT zw. 1900 und 2100.
__________________ Selbstliebe ist der Beginn einer lebenslangen Leidenschaft
Dabei bringt es dir aber nichts auch jetzt noch deinen Gesamtumsatz künstlich nach unten zu mogeln. Dein Gesamtumsatz liegt der Rechnung nach nämlich eher zw. 2100 und 2300 kcal und NICHT zw. 1900 und 2100.
Sicher.
Sie ist laut Profil Studentin. Das wäre ja an sich PAL 1,6 oder 1,7.
Sicher, wenn man dabei wirklich in ner Lernphase ist und nur sitzt - wie ich derzeit auch - dann ist auch 1,4 oder 1,5 sicherlich ok.
Aber wenn sie für 1900 kcal mit PAL 1,3 - also dem für wirklich gebrechliche oder alte Menschen, die nur liegen - rechnet, dann ist mE doch erstmal der Versuch sich weiter in die Tasche zu lügen.
__________________ Selbstliebe ist der Beginn einer lebenslangen Leidenschaft
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