...wie lange dauert dann die Genesung?! Hatte vor Monaten einen blöden Rechenfehler in der Berechnung meines Grund- und Gesamtumsatzes (jetzt lass ich das von fddb sozusagen überwachen) und nun nehm ich immer mehr zu, seit ich wieder genug esse. Hab meinen Stoffi aber auch nie so runtergewirtschaftet wie jetzt (und das war wie gesagt selbstverschuldete Blödheit..).
Ging ungefähr 5 Monate so, also seit der Geburt meines Sohnes plus ein bis zwei Wochen etwa.
Wie lange dauert wohl die Genesung, was meint ihr? Hab immer so round about 500kcal zu wenig gegessen, also generell gut 100 unter grundumsatz....schön blöd, ich weiß, hätte mir sofort auffallen müssen, ist es aber nicht...war zu beschäftigt und hatte ein brett vorm Kopf.
Ich weiß jetzt nicht ganz, was du mit Überwachung von Fddb meinst, aber die Berechnungen auf der Seite von Grundumsatz etc finde ich nicht gut. Da finde ich Mineralkerbes Datei sinnvoller, weil sie sich an die gängige Formel hält.
So wie ich das bei Einigen mitbekommen habe, gibt es da kein Patentrezept zur Genesung. Es kann gar nicht vorkommen oder eine Weile dauern. So pauschal lässt sich das nie sagen.
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Als dünne Frau in einen Michelin-Männchen-Anzug gefangen.
Rechne mal mit Kerbes Tabelle, damit sich kein Fehler einschleicht. Fddb. ist da ein bissl. seltsam. Mineralkerbe hat sich an die gängigen Formeln der DGE gehalten.
und dann iß einfach jetzt die erforderlichen Kalos.
Auch wenn Dein Stoffwechsel gelitten hat, heißt das nicht, daß du erst wieder abnehmen kannst, wenn er sich erholt hat.
LG
Sabine
__________________ Wenn wir an unsere Kraft glauben, werden wir jeden Tag stärker.
Ein Mensch erlebt den krassen Fall -es menschelt deutlich überall - und trotzdem merkt man weit und breit oft nicht die Spur von Menschlichkeit (Eugen Roth)
wie krass, aber kann das denn echt sein? fddb gibt mir 2100 ca. und die tabelle 2900 als Gesamtumsatz. Das sind 800 kcal!! Dann hab ich ja schon wieder zu wenig gegessen! Maaaaaaann, ich werde noch wahnsinnig.
Sag mir mal, was Du bei Mineralkerbes Tabelle an Grundumsatz und was an Gesamtumsatz hast.
Die beiden Zahlen addierst du und teilt es dann durch 2 = Kalorienzahl, die du essen sollst.
LG
Sabine
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2876 Gesamt und 1598 Grund, macht also 2237kcal, ich hatte mit der 80%-Regel 2300.8kcal. Also ziemlich dicht dabei.
Und wie darf die Spanne dann sein? Also muss ich die 80% mindestens essen bzw. dieses ganze durch zwei oder darf es auch mal weniger oder mal emhr sein?
Gott, fühl mich wie ein Anfänger, dabei zähl ich seit Jahren kcal, aber seit ich meinen Sohn geboren hab, bin ich total aus dem Gleichgewicht geraten, sowas dummes!
ich versteh nicht ganz, was du mit der 80iger Spanne meinst.
Dein Mittelwert ist 2.300 und die solltest du dann auch essen.
Mit welchem Pal-Wert hast du gerechnet? Der Gesamtumsatz ist ziemlich hoch. Bist du körperlich tätig?
LG
Sabine
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jawoll, das mein ich ja, also 80% vom Gesamtumsatz ist in etwa das gleiche wie Grundumsatz plus Gesamtumsatz durch zwei (hatte ich oben geschrieben).
Also gelten die 80% (auch wenns nur ca. ist) ja noch. plus sportliche Aktivität dann, gell? Oder sind die dann quasi "extra verbrannt"? Also meine, wenn ich jetzt 2300kcal esse, aber dann abends noch Sport mache, dann müsste ich das, was ich beim Sport verbrannt habe, doch auch noch essen, oder nicht?!
Ich bin Mama von einem kleinen Sohn, daher seeehr aktiv *g* ich hab den PAL 1,8 genommen, also überwiegend stehende/gehende Tätigkeit, da ich selten entspannt rumsitze, sondern meistens eher auf achse bin und rumwusel im Haushalt, mit Sohnemann, draußen, im Garten uswusw
Mann mann, alles nicht so einfach, das letzte mal, das ich diese Rechnungen aufgestellt hab, war ich 16, das ist 6 Jahre her, ich weiß so ziemlich nix mehr darüber...
lassen wir es bei der Rechnung von wegen Gu und GS addieren und durch 2 teilen.
Wenn Du zusätzlich noch Sport machst, kommt es darauf an, wieviel das ist. Wenn du viel Sport machst und dabei regelmäßig mehr als 500 Kalos verbrauchst, solltest du die Hälfte der Kalos zusätzlich essen.
Wenn es nicht so viel ist, dann nimm es für den Moment als Bonus.
Wenn sich Deine Abnahme bei ca. 500 gr. pro Woche einpendelt, liegst du mit Deiner Berechnung richtig.
Mir erscheinen 2300 ein bissl. hoch. Aber wenn Du wirklich soo aktiv ist, hat es ja seine Richtigkeit.
Fang einfach an und achte auf Deine Nährwerte. Wenn du da beim Ausrechnen noch Hilfe brauchst, dann meld dich.
LG
Sabine
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naja, nee, also bei den nährwerten brauch ich keine hilfe, das mach ich ja seit sechs jahren, das sitzt wie ne eins.
Aber naja, das ist schon viel, seh ich auch so, aber hm...oder soll ich doch einen pal weniger nehmen??? aber sooo schrecklich viel weniger kcal sind das nicht und zwei pal drunter ist es nicht, denke ich....hm
Linear-Darstellung
