ich hab halt manchmal Säurerückfluss in die Speiseröhre (die Tatsache, dass ich deswegen noch extra mehr gegessen hat, war eine echt blöde Idee).
Ich hab so Tabletten om... irgendwas die Helfen eigentlich gut, die nehme ich inszwischen nur noch bei Bedarf. Der Arzt meinte ich kann eh nur Abnehmen, wenn der Druck auf den Magen nicht mehr so groß ist, dann drückt er sich automatisch nicht mehr in den Riss. Kleinere Portionen helfen schon mal ungemein - mal sehen vielleicht ist es auch eine Frage der Gewöhnung. Gemüse bekam ihm auch eine Weile nicht, aber seit ich wieder mehr Kohlrabi und Möhren esse, vertrage ich immer größere Mengen davon.
Ich werd mir die Fischsorten mal merken und nach Rezepten gucken, vielleicht kann ich mir nach und nach ja noch ein paar Lebensmittel mehr angewöhnen. Ich tendiere halt immer nur das zu Essen was mir am besten schmeckt. Hmm, Blumenkohl könnte ich mir auch mal wieder kochen (der schmeckt mir roh nicht so)
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1. Ziel: Unter 115kg kommen < erreicht November 09 (20 kg in 6 Monaten)
2. Ziel: BMI < 30 = 104 kg
3. Ziel: Auf 88kg runter
Endziel: Sportliche, knackige Figur (verm. 80 kg) und die mit viel Sport auch pflegen
sun hatte noch gefragt, auf welchem Kalorienniveau Du Dich bisher ernährt hast?
LG
__________________ Wenn wir an unsere Kraft glauben, werden wir jeden Tag stärker.
Ein Mensch erlebt den krassen Fall -es menschelt deutlich überall - und trotzdem merkt man weit und breit oft nicht die Spur von Menschlichkeit (Eugen Roth)
Ehrlich gesagt könnte ich das nicht sagen, ich hab soviel durcheinander gegessen, aber im letzten Monat zusehends weniger - allerdings immer noch so Sachen wie Chips und Schokolade dabei. Würde vielleicht sagen letzte Woche so rund 2500 kcal, die Zeit davor um die 3000 kcal.
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2. Ziel: BMI < 30 = 104 kg
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Du hast oben geschrieben, daß du ca. 2000 kalos am Tag zu Dir nehmen sollst?
Wie bist du auf den Wert gekommen?
Hast Du Dich schon mit der Nährwertverteilung beschäftigt?
LG
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1700-1800 kcal ist derzeit das was ich anvisiere - ich hab das ausgetestet, ist derzeit das Maximum was ich gerade noch schaffe. Und ja, ich habe mich intensiv damit beschäftigt.
Hab' inzwischen sogar das Eiweißproblem hinbekommen. Also esse ich davon genug ... wenn dich mein Essplan interessiert kannst ja mal in meine Signatur sehen, da habe ich den verlinkt.
Kann sein, dass ich noch mehr Essen müsste, aber das kann ich nicht, sonst geht es mir schlecht weil alles auf den Magen drückt. Gerade in der letzten Woche habe ich gemerkt, wie wichtig es ist, dass ich darauf achte. Da es mir soviel besser geht, seit ich den schone.
Echt unglaublich - bin einfach super drauf
Gestern um 7 Uhr auf und heute um 3 ins Bett. Solange am Stück nicht mehr Müde war ich ewig nicht mehr. Wobei mir das letzte bissl Joghurt schon arg schwer viel. Naja war auch ein langer Tag an der Uni, nächste Woche nehme ich mir vielleicht einfach noch einen mit, dann schaffe ich vielleicht auch ein paar mehr Kalorien.
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2. Ziel: BMI < 30 = 104 kg
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hast Du Grundumsatz/Gesamtumsatz etc. mal ausgerechnet? Auf wie viele Kalos müßtest Du denn kommen? Du hattest am Anfang geschrieben, weit über 2000 ? Was heißt das?
und bist du wirklich nur "mäkelig" oder sind es echte Unverträglichkeiten?
LG
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Über 2000 habe ich gegessen als ich mich noch wahllos vollgestopft habe.
Ich bin in erster Linie mäkelig, wozu sollte ich mir auch ekliges Zeug reinquälen, wenn ich genug andere Sachen mag, mit denen ich es schaffe mich gesund zu ernähren. Ich muss auch sagen, ich reagiere etwas allergisch drauf wenn mir Leute vorwerfen, dass ich mich weigere was widerliches zu essen. Die Geschmäcker sind ja verschieden, ist ja nicht so, dass ich gar nichts mag oder nicht bereit bin Sachen zu essen, die ich nicht so pralle finde.
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niemand soll sich etwas reinquälen, was er nicht mag..finde ich.
Hast Du Deinen Grund- und Gesamtumsatz ausgerechnet?
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Ein Mensch erlebt den krassen Fall -es menschelt deutlich überall - und trotzdem merkt man weit und breit oft nicht die Spur von Menschlichkeit (Eugen Roth)
Ja, ich das alles ausgerechnet. Leider ich komme wie gesagt nicht mehr auf so viel Kalorien ohne das ich noch mehr ungesundes esse. Anderseits könnte ich mir auch ohne Probleme eine Tafel Schokolade gönnen, dann würde ich auf das für 2200 kcal angesetzte Pensum kommen. Oder ich esse noch zwei Schokopuddings oder sowas (darf dann ja 70g Fett) ... wäre das empfehlenswerter als jetzt erstmal auf die Kalorien zu verzichten?
Derzeit ist es so, ich habe schon Probleme das zu Essen was ich mir für 1800 kcal vorgenommen habe. Gemüse liegt halt schwerer im Magen als eine Riesenportion Nudeln oder eine Tüte Chips. Abends bin ich so pappsatt, dass ich oft denke, boah noch was essen?
Nächste Woche sieht da z.B. besser aus, weil ich mir alles viel besser Verteilen über den Tag verteilen kann, aber an den Uni Tagen, werde ich entweder mit Zucker kompensieren müssen oder mit weniger Kalorien auskommen müssen.
Mein Magen zumindest dankt mir mein neues Essverhalten sehr Was mein Stoffwechsel dazu sagt weiß ich halt nicht - aber ich denke mir ich fange derzeit auch gerade an und will mich jetzt auch erstmal umgewöhnen von abends große Portionen auf wieder morgens essen.
Meine Essgewohnheiten sahen nämlich so aus:
Morgens habe ich nämlich nie Appetit und kaum Hungergefühl, da habe ich egal wann ich aufgestanden bin fast nie, nie vor 5 Stunden was gegessen - also richtig schlechte Angewohnheit. Dann meist was ungesundes wie Brötchen mit Nutella, gefolgt von einer Riesenportion Mittag (worauf ich oft müde wurde und mich wieder hinlegte ....) wenn ich dann aufgewacht bin, war mein malträtierter Magen am Schreien ohne Ende. Worauf ich meist Chips oder noch was warmes gegessen habe z.B. eine zweite große Portion Nudel mit Bolognese. *seufz* Gerne auch nachts noch eine Tafel Schokolade, manchmal habe ich mir aber auch gleich bei Aldi zwei 200g Tafeln geholt und die noch gefuttert.
Ich kann echt nicht glauben wie stark dieses Überfuttern meinen Magen beeinflusst hat - wobei die restliche Energie die ich die letzte Woche abgekriegt habe bestimmt von dem extra Eiweiß kommt. Mein Körper kennt das ja gar nicht sooo davon verwöhnt zu werden.
Hoffe das klärt so ein bissl was über meine Essgewohnheiten und warum ich jetzt so wenig kcal zu mir nehme.
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2. Ziel: BMI < 30 = 104 kg
3. Ziel: Auf 88kg runter
Endziel: Sportliche, knackige Figur (verm. 80 kg) und die mit viel Sport auch pflegen
Ja, ich das alles ausgerechnet. Leider ich komme wie gesagt nicht mehr auf so viel Kalorien ohne das ich noch mehr ungesundes esse.
Sorry...aber das ist Unsinn. Das schaffen andere auch. Schau dich hier mal in den Eßplänen um. Bei Ginger z.B. ...oder bei anderen. Man muß sich schon ein bißchen bemühen, wenn man gesundes Essen erlernen will...und das willst Du doch, oder?
Derzeit ist es so, ich habe schon Probleme das zu Essen was ich mir für 1800 kcal vorgenommen habe. Gemüse liegt halt schwerer im Magen als eine Riesenportion Nudeln oder eine Tüte Chips. Abends bin ich so pappsatt, dass ich oft denke, boah noch was essen?
Dann iß keine Riesenportion Nudeln! Das verlangt ja niemand von Dir. und Gemüse muß nicht im Magen liegen.
Mein Magen zumindest dankt mir mein neues Essverhalten sehr
Das ist gut!
umgewöhnen von abends große Portionen auf wieder morgens essen.
Das ist auch gut...und sehr hilfreich!
Meine Essgewohnheiten sahen nämlich so aus:
Morgens habe ich nämlich nie Appetit und kaum Hungergefühl, da habe ich egal wann ich aufgestanden bin fast nie, nie vor 5 Stunden was gegessen - also richtig schlechte Angewohnheit. Dann meist was ungesundes wie Brötchen mit Nutella, gefolgt von einer Riesenportion Mittag (worauf ich oft müde wurde und mich wieder hinlegte ....) wenn ich dann aufgewacht bin, war mein malträtierter Magen am Schreien ohne Ende. Worauf ich meist Chips oder noch was warmes gegessen habe z.B. eine zweite große Portion Nudel mit Bolognese. *seufz* Gerne auch nachts noch eine Tafel Schokolade, manchmal habe ich mir aber auch gleich bei Aldi zwei 200g Tafeln geholt und die noch gefuttert.
das kann ich mir vorstellen, daß es Dir da schlecht ging. Das macht ja kein Magen, auch nicht der gesündeste auf Dauer mit.
Ich kann echt nicht glauben wie stark dieses Überfuttern meinen Magen beeinflusst hat - wobei die restliche Energie die ich die letzte Woche abgekriegt habe bestimmt von dem extra Eiweiß kommt. Mein Körper kennt das ja gar nicht sooo davon verwöhnt zu werden.
Hoffe das klärt so ein bissl was über meine Essgewohnheiten und warum ich jetzt so wenig kcal zu mir nehme.
ja...das erklärt einiges.
und es liegt mir fern, Dich irgendwie anzugehen. Aber ich habe den Eindruck, daß Du Dich ungern belehren läßt? Oder täuscht mein Eindruck?
Wenn Du hilfe hier willst...und ich helfe gern, dann mußt Du dich schon drauf einlassen... und Sätze wie Deine Aussage oben,: " ich kann dann nur nur ungesundes essen, um auf mehr Kalorien zu kommen...." sind halt Unsinn. Da muß man auch mal deutlich werden, finde ich.
Deswegen...frage ich deutlich...willst Du hilfe und bist bereit, die Tips auch anzunehmen?
LG
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Was mein Stoffwechsel dazu sagt weiß ich halt nicht - aber ich denke mir ich fange derzeit auch gerade an und will mich jetzt auch erstmal umgewöhnen von abends große Portionen auf wieder morgens essen. 
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