Dies ist das zweite mal das ich mich hier angemeldet habe, damals hieß ich noch Sheytoonak und hab dank eurer Unterstützung 20 Kilo abgespeckt.
So dumm wie ich bin konnt ich das Gewicht nur 2 Jahre halten und schwups war es wieder drauf. Nun sitz ich wieder auf dem dicken Hintern und der Wampe und bin so langsam echt frustriert.
Hab mich nach meiner letzen Beziehung einfach gehen lassen, kein Sport mehr gemacht und garnicht auf die Ernährung geachtet.
Zudem habe ich letzen Wintersemester mein Studium begonnen. Die Umstellung, da hin und her und Wohnungssuche, erste Prüfungsphase war ein bisschen zu viel.
Es wurde gegessen wann Zeit war. Oft ein Schokoriegel in der Vorlesung, schnell in der Mensa irgendwas gegessen und das im Cafetariaessen es von Zusatzstoffen, versteckte Fette und Salz es nur so wimmelt, ist ja allgemein bekannt, oft wird dann garnicht mitbekommen was man da in einem Eiltempo eigentlich seinem Körper antut.
Der letze Blick in den Spiegel war dann der absolute Schock. Damals hatte ich mich in Größe 40/42 diätet^^ und jetzt wird allmählich 46 zu knapp.
Ich merke das ich mit meinen 20 Jahren nicht einmal das Studentenleben genießen kann.
Ich weigere mich auf Partys zu gehen, was zum anziehen finde ich nicht und wenn doch ein Wunder geschieht und es etwas in meiner Größe gibt, handelt es sich meist um ein unförmiges etwas, ähnelnd einem Bettlaken mit 2 Löchern für die Arme, was Designer als "Mode für Dicke" bezeichnen, in meinen Augen eine absolute Frechheit.
Doch ein Weltbild ist von heut auf Morgen schwer zu ändern, - sich selbst jedoch - absolut machbar.
Von daher habe ich mich erneut bei euch angemeldet. Ich brauche die Unterstützung und auch das Gefühl, nicht allein mit diesem Problem da zu stehen.
Mein Diätplan ist mehr eine Einstellung als ein wirklicher Essensplan mit Gramm und Portionslöffelchen.
Ich habe 3 Tage sozusagen gefastet, mit Comida start, ein Pulver was in fettarme Milch umgerührt und 3 Tage lang ( jeweils 2 Shakes am Tag ) getrunken wird.
Ich bin eigentlich kein Fan von Diäthilfsmitteln, da ich die meisten schon durch hab und sie leider IMMER eine bittere Enttäuschung waren.
Das Wunder worauf alle hoffen befindet sich leider nicht in einem Pillendöschen, sondern ist reine Selbstdisziplin.
Jedenfalls habe ich Comida Start von meiner Tante bekommen, sie selbst ist Kinderchiroughin und führt nebenbei ein Abnehmprogramm mit Übergewichtigen Kindern durch. Sie selbst hat um die 60 Kilo abgenommen, also habe ich auf die Frau Doktor gehört und schön den Ekelshake (schmeckt wie warmes aufgeschäumtes Vanilleeis)
getrunken. FAZIT: Hält unheimlich gut satt und für einen Start von maximal 3 tagen wirklich zu empfehlen !!!
Danach habe ich meine Ernährung umgestellt. Ich habe mir angewöhnt Abends vor dem Schlafengehen mir Pumpernickel mit Frischkäse zuzubereiten und morgens mit in die Uni zu nehmen und statt in der Cafeteria zu essen, setze ich mich in die Bibo oder hol mir einen Kaffee oder trinke einen Molkedrink mit Fruchtgeschmack, die gibts meist mit 1% fett zu kaufen.
Da so das Mittagessen zu kurz kommt, esse ich Abends eine Mahlzeit, Ich habe mir eine Tupperdose genommen und Putenbrust in Joghurt, olivenöl, salz und Pfeffer eingelegt und grill die auf dem Elektrogrill. Dazu gibt es oft Salat oder gekochte Möhren (roh krieg ich sie komischerweise nicht runter, aber gekocht mit Zitronen saft schmeckts echt gut ) .
Wenn ich Abends keine Lust auf Fleisch, oder Fisch hab, esse ich genau 1 Große Backkartoffel zu meinem Salat, Morzerella mit Tomate und Olivenöl, oder Hüttenkäse.
Ich habe Butter, Frittiertes, Wurst, Schnittkäse und Süßgetränke komplett aus meinem Ernährungsplan gestrichen.
Gerade bei vielem Lernstress und auch weil ich an Diabetis 2 leider, habe ich die Schokolade und Zucker nicht ganz aus meinem Konzept gestrichen.
In meiner Tasche habe ich immer ein Päckchen Traubenzucker, oder diese kleinen Mini Kit Kat.
Wenn ich merke das mir schwindelig wird durch meinen Insulinstand hilft es ungemein. Doch seit einiger Zeit nehme ich täglich Metformin und dadurch kommen solche Anfälle wirklich sehr selten vor.
Naja soweit so gut.
Ich hoffe auf eure Unterstützung, wenn ihr Tipps habt, oder auch Kritik an meinem Vorhaben ... immer her damit.
Ich freue mich auf den gemeinsamen Weg.
Zusammen ist man immer stärker .
Liebe Grüße
eure Harlow
Ich habe 3 Tage sozusagen gefastet, mit Comida start, ein Pulver was in fettarme Milch umgerührt und 3 Tage lang ( jeweils 2 Shakes am Tag ) getrunken wird.
Ich bin eigentlich kein Fan von Diäthilfsmitteln, da ich die meisten schon durch hab und sie leider IMMER eine bittere Enttäuschung waren.
Das Wunder worauf alle hoffen befindet sich leider nicht in einem Pillendöschen, sondern ist reine Selbstdisziplin.
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Gut wäre, wenn du das erstmal weglässt, denn es ist Geldverschwendung und gesund ist auch anders.
Zitat:
Jedenfalls habe ich Comida Start von meiner Tante bekommen, sie selbst ist Kinderchiroughin und führt nebenbei ein Abnehmprogramm mit Übergewichtigen Kindern durch.
Ich hoffe nicht mit diesem Pulver! Die armen Kinder...
Zitat:
Danach habe ich meine Ernährung umgestellt.
Du solltest hierbei zum einen darauf achten, dass du genug isst. Dazu kannst du hier im Bereich "Nährwerte" deinen Grund- und Gesamtbedarf ausrechnen. Optimal ist, wenn du zwischen den beiden Werten isst. Machst du noch regelmäßig Sport kannst du noch 50% der ersportleten Kalos oben drauf essen. Zum Anderen solltest du darauf achten, dass du abwechslungsreich und ausgewogen isst. Von jedem etwas und dazu gehören auch Fette, Kohlenhydrate und Eiweiß.
Zitat:
Ich habe Butter, Frittiertes, Wurst, Schnittkäse und Süßgetränke komplett aus meinem Ernährungsplan gestrichen.
Verzicht führt früher oder später zu Heißhunger. Ruhig immer mal was gönnen. Es kommt einfach drauf an, wie man mit den Lebensmitteln umgeht. Und z.B. Geflügelwurstprodukte sind eine gute Alternative.
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