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  #1 (permalink)  
Alt 25.02.2010, 19:11
Der Geist ist willig...
 
Registriert seit: 11.11.2008
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zur mentalen Unterstützung

habe ich mich schon öfter durch dieses Forum geklickt. Es hilft vor allem, wenn man mal wieder kurz davor steht, eine Tafel Schokolade zu essen oder überhaupt das ganze Abnehmvorhaben aufzugeben. Vor 7 Wochen habe ich meinen ca. 10 Abnehmversuch gestartet und seitdem 7 kilo abgenommen. Das motiviert weiterzumachen. Zwar fühle ich mich schon viel besser als vorher, aber mit 83 kilo bei 1,72 cm bin ich immer noch viel zu dick. Bis vor 7 Jahren wog ich immer zwischen 72 und 74 kilo und das war ok und dann kamen viele Veränderungen auf einmal und es waren fast 20 kilo drauf, die sich hartnäckig halten. Aber ich finde, ich war jetzt lange genug dick.
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Alt 25.02.2010, 23:45
Naschkatzen Goldi
 
Registriert seit: 15.06.2008
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Beiträge: 29.204
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Huhu, herzlich Willkommen zurück!!!

Tolle Tips für eine gesunde Ernährung findest Du hier

Basics zum Stoffwechselaufbau und für eine dauerhafte gesunde Ernährungsumstellung

und hier

Nährstoffverteilung im Stoffwechselaufbau

sowie hier

5 am Tag ? So funktionierts ...


Hier kannst Du Deinen Kalorien-Bedarf ausrechnen

Selbstgebaute Excel-Tabelle zur Grundumsatz- und Gesamtumsatzberechnung

Für eine gesunde Abnahme solltest Du IN DER MITTE von Grundumsatz und Gesamtumsatz essen


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Liebe Grüße vom Sojawürstl


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