Ich bin auch neu und heiße Catrin und habe jede Menge Fragen
Hallo, ich bin neu hier. Ich heisse Catrin, bin 43 Jahre alt und habe eine ziemliche Zunehmkarriere hinter mir. In den letzten 23 Jahren hat sich mein Gewicht um 30 Kilo erhoeht. Jetzt wiege ich 93 Kilo.
Wenn ich vorm Spiegel stehe, finde ich es gar nicht soo schlimm – alles ist fuer mich immer noch in der „es-geht-noch-so eben“ Zone. Aber dann sehe ich ploetzlich Fotos von mir, Fotos von Tagen, an denen ich mich eigentlich recht attraktiv gefuehlt habe und kann es nicht fassen, dass ich dieses walförmige Etwas bin. Man kann sich natürlich immer einreden, dass man nicht fotogen ist, dass eine Kamera immer ein paar Kilos mehr dazuschummelt aber wenn ich ganz ehrlich mit mir bin, dann weiß ich genau, dass ich früher so nie ausgesehen habe.
Und nur weil eine Stretchhose in Größe 44 gerade noch passt, weiss auch ich, dass es ziemlich doof aussieht, wenn die Speckrollen über den Hosenrand quellen – und so ganz nebenbei ist das Atmen bei geschlossener Hose doch recht beeinträchtigt. Also, und das beschließe ich nun schon zum x-ten male, muss ich was abnehmen. Eigentlich möchte ich schrecklich gerne wieder auf 68 Kilo kommen, da war ich vor langen Jahre mal und es war gut – alles passte und ich war fit.
Mein größtes Problem ist das Durchhalten: ich fange eine Diät an, bin hochmotiviert, aber nach ein paar Wochen kann ich mich nicht mehr motivieren. Dann fängt die Schluderei an, hier ein bisschen was knabbern, da ein Gläschen Wein und schon klappt die beste Diät nicht mehr. Ich wechsle auch ständig von einer Diät zur anderen. Von Frau Fröhlich, Weight Watchers, Slimming World, Brigitte, SIS – alles habe ich schon mal probiert aber durchgehalten habe ich nie länger als ein paar Wochen.
Weißwein und was zum Knabbern dazu sind meine größten Schwächen – ich bin aber bereit, mir das zu verkneifen (nur ab und zu mal), ich leide ebenfalls an einem Buffet-Syndrom – ich esse gerne und probiere gerne etwas Neues, an einem Buffet komme ich nur schwer vorbei, ohne von allem ein bißchen zu probieren. Ihr seht’s, ich bin nicht gerade diszipliniert.
Meine gertenschlanke Freundin meint, ich sei halt so, eben ein Genußmensch, ich solle mich damit abfinden, aber ich will ja nicht so sein! Außerdem kennt die Freundin mich seit 30 Jahren, weiß also ganz genau, dass ich nicht immer so ein Moppel war. Außerdem werde ich älter und ich möchte gerne fit bleiben – dieses Gewicht ist auf Dauer wohl kaum gesund, ich merke ja jetzt schon, wie unbeweglich ich bin.
Ich würde mich gerne nochmal an SIS heranwagen, ich habe sämtliche Bücher, bis auf eins, aber irgendwie blicke ich immer noch nicht ganz durch. Würdet Ihr mir ein bißchen Hilfestellung geben? Ich habe schon hier gelesen, dass es so wichtig nicht ist, ob man nun Nomade oder Ackerbauer ist, damit kann ich leben, aber diese Berechnungen der Kohlenhydrate machen mich kirre – ich begreifs nicht...ich war nie gut im Rechnen. Kann mir das jemand mal in einfachen Worten erklaeren?
Das Gute ist, dass ich jetzt einen neuen Job habe, bei dem ich von zu Hause aus arbeiten kann – zumindest drei wochen pro Monat – 1 Woche lang bin ich immer auf Reisen. Aber zumindest habe ich dadurch die Möglichleit, mich so zu ernähren, wie es sein soll und bin nicht auf Kantinenessen angewiesen – ich kann mir mittags also auch durchaus etwas kochen. Während der Reisewoche wird das etwas schwieriger aber ich bin sicher, dass ich auch da irgendwie hinkommen werde, obwohl in der Woche die Hauptmahlzeit meistens auf den Abend fallen wird, da tagsüber wenig Zeit bleibt, höchstens Mal für ein Sandwich oder einen Salat.
Sport – naja, ich bin kein großer Freund davon und fürs Fitnesstudio habe ich einfach nicht die Zeit, da ich nebenbei auch noch ein Fernstudium mache. Ich habe aber einen Nintendo wii und zwei Fitness-CD’s dafür. Wenn ich täglich eine halbe Stunde morgens damit turne, wäre das wohl ein guter Ersatz? Ich komme recht gut ins Schwitzen dabei.
Ich habe am Anfang ebenfalls Schlank im Schlaf gemacht, bin dann aber auf Kalorienzählen umgestiegen (und hab oft ein Glas Wein mit auf der Rechnung ).
Ich habe ehrlich gesagt bei SiS nie groß rumgerechnet, sondern mich ausschließlich nach den MENGENangaben im Buch gerichtet, also pro BMI soundsoviel Reis etc. ... Habe auch gut abgenommen... Auf Dauer war jedoch die abendliche Eiweißmahlzeit nichts für mich, als Veganerin hatte ich da zuwenig Auswahl...
Weitere tolle Tips für eine gesunde Ernährung findest Du hier
bin auch neu hier und das mit den Bildern kommt mir wahnsinnig bekannt vor. Eigentlich ist man der Meinung es geht ja noch und ist ganz erschrocken über die schonungslose Wahrheit auf den Bildern!!
vielen Dank fuer die Antworten - tja das mit den Bildern ist heftig. Vielleicht ist man mit sich selbst gnaediger als man sein sollte. Ich hab ganz einfach Schwierigkeiten, mich selbst einzuschaetzen. Wenn ich mit meinem Mann unterwegs bin und eine uebergewichtige Frau sehe, frage ich immer "sag mal, die hat ungefaehr auch so moppelig Beine wie ich, oder?" oder "seh ich auch so aus, figurmaessig?", worauf mein Mann eigentlich immer mit "Nein, so dick bist du nicht" antwortet. Sehe ich wiederum Bilder von mir, bin ich ueberzeugt, dass ich sogar noch dicker aussehe. Kleiderkauf ist auch so eine bloede Sache. Da haengt dann ein Teil, das unheimlich schoen ist und das gibt es auch in einer recht großen größe und wie oft stehe ich dann in der Umkleidekabine, todunglücklich, weil ich selbst in die Größe nicht reinpase. Und die Klamotten in den Moppelläden sind mir oft zu teuer, zu spießig oder zu synthetisch. Es ist frustrierend - ich will das nicht mehr. Noch dazu ist einkaufen mit meiner gazellenartigen Freundin eine echte Tortur - die rennt zielstrebig in die Laeden, in denen mir sowieso nix passt (Mango zum Beispiel - Mode fuer Magersuechtige), sieht ein Traumteil in Größe 36, schluepft muehelos rein und sieht blendend aus. Ich bin normalerweise nicht neidisch, ich gönne es ihr auch aber ich will das auch. Nein, nicht Größe 36, man muss ja auch mal auf dem Teppich bleiben aber wieder mal in Größe 40 locker zu passen wäre mir genug.
Mit SIS bin ich bisher erfolglos geblieben, ich vermute ich mache was falsch. Aber es klingt so gut, und soviele Leute scheinen gut damit abzunehmen. Nur ich raffe es irgendwie nicht. Im Moment ueberlege ich, ob ich nicht einfach wieder mit der Brigitte Diät anfange, die Zeit zum Kochen hätte ich und wenn ich die Gerichte so verteile, dass ich auf ueber 1000 Kalorien komme und unter 1400 bleibe, koennte das auch klappen.
Was macht Ihr denn? Und wie sind Eure Erfahrungen?
LG
Catrin
P.S. Und wie krieg ich diese knuffige Tabelle in meine Postings (93 Kilo - noch 28 Kilo bis zum Ziel..)
nach unzähligen versuchen u scheitern abzunehmen, bin ich durch meine freundin auf SiS gekommen.hab mir die bücher bestellt u mich informiert. seit gut 2 wochen halte ich mich dran u habe schon fast 5 kg abgenommen. hm sport treibe ich grad nicht sehr viel.... mache am tag ca ne halbe std spatziergang, 40 min zumba (dvd) u versuche so viel wie möglich erledigungen zu fuss zu machen.werden uns mit meiner freundin am anfang mai im f.studio anmelden.
tja habe mir ein grosses ziel für dieses jahr vorgenommen.......
a) 30kg abnehmen....
b) rauchentwöhnung.....
c) ende des J. heiraten.....
d) ein glücklich u gesundes leben beginnen
wenn 1400 Kal zu wenig sind, wieviel sollte ich denn zu mir nehmen? Ich bin nur 1,69 groß und uebe eine weitgehend sitzende Taetigkeit aus. Viel mehr kann ich mir doch wahrscheinlich gar nicht erlauben, oder? Mein Grundumsatz liegt ja nur bei knapp ueber 2000 kcal.
Und mit SIS liebaeugle ich immer noch, aber ich trau mich nicht - nachher klappt's wieder nicht...
Theoretisch muesste hier jetzt eine automatische Signatur mit Bildchen kommen...
erstmal herzlich Willkommen bei uns!
Bei mir war es letzten Sommer das VIDEO von der Taufe meines Sohnes, das war so ein großer Schock!!!!
Ich habe mit kcal-Zählen bereits knapp 18 kg abgespeckt,hier im Forum habe ich viel über Grundumsatz, Leistungsumsatz gelernt, du sollst nämlich NICHT weniger kcal zu dir nehmen als dein Grundumsatz, optimalerweise isst du zwischen Grund-und Leistungsumsatz.
Ich kann dir da etwas empfehlen: www.fddb.info
Dort kannst du ein Profil anlegen, dir deine kcal auch ausrechnen lassen, und ein Ernährungstagebuch führen, die Datenbank enthält unzählige gängige Produkte.
Ich komme damit sehr gut zurecht, ich verbiete mir gar nichts, denn ich bin zuvor eben genau durch dieses "Ich muss hungern und mir alles verbieten" DENKEN sooo oft gescheitert!
wenn 1400 Kal zu wenig sind, wieviel sollte ich denn zu mir nehmen? Ich bin nur 1,69 groß und uebe eine weitgehend sitzende Taetigkeit aus. Viel mehr kann ich mir doch wahrscheinlich gar nicht erlauben, oder? Mein Grundumsatz liegt ja nur bei knapp ueber 2000 kcal.
Und mit SIS liebaeugle ich immer noch, aber ich trau mich nicht - nachher klappt's wieder nicht...
Theoretisch muesste hier jetzt eine automatische Signatur mit Bildchen kommen...
Dein Grundumsatz beträgt
1478
2069 Gesamtumsatz mit PAL 1,4 (bist Du sicher, daß Du so viel sitzt?)
Demnach solltest Du 1750 bis 1800 Kalorien essen...
Ich bin auch neu und heiße Catrin und habe jede Menge Fragen
).
),
Linear-Darstellung
