[Tobiileiin]

Hey ich wollte mal meinen "Diätplan" vorstellen, der zu meinem Wunschgewicht führen soll. Ich bin 15 Jahre alt, wiege im Moment 103KG bin 168cm klein und so weiter. Ich wollte wissen, wie lang ich brauch, ob es Sinn macht mit diesem Plan abzunehmen.
Möchte gerne ca 40kg abspecken.

Morgens: Magermilch Joghurt (Von Aldi 0,39Cent, 500gramm Becher) mit allerlei Obst vermischt OHNE ZUCKER ! ! !

Mittags: Normal, was jeder isst. Nur statt 2 Teller mit in der Pfanne rumstochern, wie bisher. 1 Teller! ! !

Abends: siehe Frühstückt

Als Snacks: Obst, Obst, Obst

Und über den Tag 3 Liter trinken <- Das schaff ich locker Mineralwasser versteht sich.

Was meint ihr, kann ich so abnehmen und wie viel schaff ich da in einem Monat? Ich bitte um Antworten, aber bitte nur sinnvolle, da ich es ernst meine. Gerne auch private Nachrichten.

VIELEN VIELEN DANK ! ! Ich hoffe ihr lasst mich nicht hängen.

[Sojawürstl]

Huhu, herzlich Willkommen!!!

Das scheint mir zuwenig zu sein, Folge davon wäre dann der Jojo-Effekt

Tolle Tips für eine gesunde Ernährung findest Du hier

Basics zum Stoffwechselaufbau und für eine dauerhafte gesunde Ernährungsumstellung

und hier

Nährstoffverteilung im Stoffwechselaufbau

sowie hier

5 am Tag ? So funktionierts ...


Hier kannst Du Deinen Kalorien-Bedarf ausrechnen

Selbstgebaute Excel-Tabelle zur Grundumsatz- und Gesamtumsatzberechnung

Für eine gesunde Abnahme solltest Du IN DER MITTE von Grundumsatz und Gesamtumsatz essen

Herzlich willkommen!

Mir erscheint das auch zu wenig und wäre mir auch zu einseitig .

Wie sieht es bei dir mit Sport aus ?

Liebe Grüße

[Tobiileiin]

Wieso zu wenig? Das würde ich schon schaffen. Auf jeden Fall. Was sollte es dann sein? Zu eintönig, macht mir nichts, gibt ja jeden Tag was anderes. Sport mag ich nicht allzusehr. Aber ich würde mich auch auf´s Fahrrad schwingen

[Sojawürstl]

Wieso zu wenig? Steht alles in den Links... Das sind nicht genug Kalorien für Dich...

[kugelkatze]

Zitat von Tobiileiin Wieso zu wenig? Das würde ich schon schaffen

jo du schaffst das vllt für 2-3 monate aber schaffst du es auch für die nächsten 70 jahre? man kann danach nicht einfach normal weiteressen sonst hast du wenn du 40 kg abgenommen hast vllt 50 wieder drauf zum schluss.... dein grundumsatz wird sinken und du wirst irgendwann von geringen mengen zunehmen. außerdem wirst du heißhunger bekommen.

willst du deinem körper was gutes tun lies dich hier ein. soja hat dir alle infos gegeben.

[Tobiileiin]

Hey hab mal mein Grundumsatz in Ruhe ausgerechnet, der sagt, dass 2264 kcal pro Tag zu mir nehmen soll. Also wieviel soll ich dann täglich essen, um abzunehmen, wieviel kalorien? Und wieviel kann ich so in einer Woche erzielen?

[Sojawürstl]

Hier kannst Du Deinen Kalorien-Bedarf ausrechnen

Selbstgebaute Excel-Tabelle zur Grundumsatz- und Gesamtumsatzberechnung

Für eine gesunde Abnahme solltest Du IN DER MITTE von Grundumsatz und Gesamtumsatz essen

Schau mal, hier steht es ja... Du brauchst Grundumsatz und Gesamtumsatz, essen sollst Du in der Mitte davon...

Beispiel:

Grundumsatz 1800
Gesamtumsatz 2800

Dann solltest Du 2300 Kalorien essen...

[Sarahmaus]

Hallo,
wollte auch noch dazu sagen das ganze Obst was du auf dem Plan stehen hast, ist auch nicht gut weil es z.B abend dick macht durch den ganzen Fruchtzucker!!Also wäre es besser dort salat, fisch oder fleisch zu essen!!

[jools]

Zitat von Sarahmaus Hallo, wollte auch noch dazu sagen das ganze Obst was du auf dem Plan stehen hast, ist auch nicht gut weil es z.B abend dick macht durch den ganzen Fruchtzucker!!Also wäre es besser dort salat, fisch oder fleisch zu essen!!

Warum?

Der einzige Grund abends kein Obst zu essen, wäre das man eventuell Magengrummeln bekommt. Es schlichtweg nicht verträgt.

Wenns aber in die Tageskalorienbilanz passt, kann man Obst essen, wie man lustig ist.