[mikeyyy]

aehm ja ich sitz viel aber muss auch viel laufen

sitz aber halt auch evtl mal 2-3 stündchen ich sag einfach mal 1,6 - 1,7

[Tastenflitzerin]

Hallo mikeyyy,

habe deine Daten mal in den BMI-Rechner eingegeben.
Da ich dein Gebutsdatum nicht kenne, habe ich mal 20 Jahre geschätzt.

Da kommt dann folgendes raus:

Ihr Grundumsatz 2175 kcal und Ihre gewählte Tätigkeit (allgemein leichte Arbeit) ergeben einen Gesamtbedarf von 3356 kcal täglich. Der Body-Mass-Index beträgt: 29.98 kg/m2.

Das heißt, um abzunehmen, solltest du täglich zwischen 2700-2800 kcal
essen, mit Sport noch einiges mehr.

Hoffe, das bringt dich ein Stück weiter

die tabelle ist aber um ein vielfaches genauer, danach sollte man gehen.

[mikeyyy]

2700kcal bitte was ?

das kommt mir irgendwie sehr vielvor, vorallem da ich immer gehört habe man darf ins. nur 2000kcal zusich nehmen...

Zitat von mikeyyy 2700kcal bitte was ? das kommt mir irgendwie sehr vielvor, vorallem da ich immer gehört habe man darf ins. nur 2000kcal zusich nehmen...

das ist allerdings ein irrglaube. Es kommt ja drauf an, wieviel man individuell verbrennt.

[mikeyyy]

Hi,

zack nun sind 10kg weg läuft ganz gut

hatte eig. eiin Gewicht von 85kg angepeilt jetzt wiege ich 90kg, hoffe da wird noch einiges gehen

und, wie hast du das gemacht?

[mikeyyy]

wie schonmal beschrieben 4-5mal die woche sport, weniger essen, mehr obst, zur rechten zeit essen...


joar das wars eigentlich ^^

weniger essen hört sich gar nicht gut an, aber naja, das hatten wir ja alles schon mal....

[mikeyyy]

ja klar hatten wir das schonmal

aber ich ess nicht zu wenig denke ich mal, ist aufkeinenfall so, dass ich hungere nur komme auch nich an die 2700kcal ran..fürher habe ich halt über den hunger sozusagen gegessen...

ich ess meisten morgens 2 brote, mittags warm (oma kocht, dank männerhaushalt) also mal reis oder kartoffeln dazu obst und gemüse ...abends halt nichts oder mal n apfel..