ich bin 19 jahre alt und vollkommen überfordert...
Ich will gerne 2-3 kilo abnehmen... also ernähre ich mich fettarm... ihr wisst schon.. ohne öl anbraten, fettarmen käse etc. und auf das frühstück freu ich mich am meisten Brötchen mit marmelade oder nutella oder käse... erstes problem: man soll wenig kohlenhydrate essen.. also keine brötchen mehr oder was? zweites problem: man soll keine kohlenhydrate mit eiweiss mischen --> also kein brötchen mit käse? und drittes problem... ich bin vegetarier... also kein fleisch, fisch, gelatine etc. und nur salat... davon werd ich nicht satt, glaube ich...
och manno... kann mir jemand helfen???
ich bin total planlos über antworten würde ich mich riesig freuen liebe grüsse
Danke Dir für deine Antwort ich weiss nicht, so richtig begriffen hab ich´s aber immer noch nicht In einem eurer Foren hab ich gelesen das man morgens kohlenhydratreich essen sollte, mittags dann mischkost und abends nur eiweiss wenns geht...
also was ich mir zu herzen nehmen werde ist zu schauen ob´s wirklich vollkorn ist und nicht nur so aussieht wegen dem malzextrakt. abends dann irgendwie magerquark oder so?? wäre denn mittags auch mal ne laugenstange okay? ist ja nun kein vollkorn und hat glaub ich auch mehr fett als die anderen backwaren aber wäre das dann mischkost?? Ich weiss, ich hab ne menge fragen und hoffe ich geh euch damit nicht auf´n keks^^
Es gibt soo viele Ernährungsformen, Low Fat, Low Carb, SiS (abends keine Kohlenhydrate), da muß man sich etwas durchwühlen und das Passende für sich suchen...
Du mußt abends nicht völlig ohne Kohlenhydrate essen, wenn Dir das nicht zusagt... Das wäre auch nix für mich...
Mischkost ist ein Mix aus Kohlenhydraten und Eiweiß (z.b. Tofu mit Kartoffeln oder ein Brötchen belegt mit Quark und Radieschen, sowas...)
Ich bin neu und am verzweifeln^^
Brötchen mit marmelade oder nutella oder käse... erstes problem: man soll wenig kohlenhydrate essen.. also keine brötchen mehr oder was? zweites problem: man soll keine kohlenhydrate mit eiweiss mischen --> also kein brötchen mit käse? und drittes problem... ich bin vegetarier... also kein fleisch, fisch, gelatine etc. und nur salat... davon werd ich nicht satt, glaube ich... 
über antworten würde ich mich riesig freuen
Ich bin Veganerin und esse auch Brot, Nudeln, Reis (wenns geht Vollkorn), etc. ...
In einem eurer Foren hab ich gelesen das man morgens kohlenhydratreich essen sollte, mittags dann mischkost und abends nur eiweiss wenns geht... 
Ich weiss, ich hab ne menge fragen und hoffe ich geh euch damit nicht auf´n keks^^
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