Heyho!
Nachdem ich schon oft auf dieses Forum gestoßen bin, wenn ich Informationen über Google gesucht hab, habe ich mich jetzt mal dazu überwunden, mich hier anzumelden. (was für ein langer Satz, huiui.)
Vor eineinhalb Jahren habe ich einen Schreck bekommen - ich habe nach einer etwas schweren Zeit 10 kg zugenommen - von 53 auf 63 kg.(Euer BMI-Rechner hier sagt mir, dass ich einen Wert von 25,63 habe. )
Das war der Grund für mich, meine Ernährung umzustellen, weil ihc es langsam und gesund angehen will.
Dh. ich habe angefangen, Vollkornreis und Vollkornbrot zu kaufen anstatt normalen und öfter mal Gemüse und Obst zum Frühstück gegessen sowie zwischen den Mahlzeiten. Das war für mich schwierig, da ich (zum Glück) keine Süßigkeitenesserin bin, aber dafür (leider) eine Herzhaftesserin bin. Mit Gemüse und Obst hatte ich zunächst meinen Kampf.
Dadurch habe ich 2 kg in 6 Monaten, hoffentlich auf gesunde Art und Weise, abgenommen.
Nun möchte ich, da ich gerade im Auslandssemester bin und es sowieso eine Zeit der Neuanfänge ist, die restlichen 5 kg anpacken - bin allerdings etwas hilflos und erhoffe mir hier Tipps und Anregungen sowie Motivation durch Erfahrungsberichte.
Doch nun zu meiner Person:
Ich bin Lehramtsstudentin für Kunst, Deutsch und Englisch im letzten Semester, und weile gerade für ein Semester in Polen, um dort klassische Kunst zu studieren.
Ich bin kunstbegeistert, musikhör- und buchlesbegeistert, aber genauso Internetbegeistert.
Zu meinem "sportlichem" Hintergrund:
Leider mache ich relativ wenig Ausdauernormalo-Sport. Teils aus, ich bin ehrlich, Faulheit, teils aus Zeitgründen. Doch ich versuche, "Sport" möglichst oft in meinen Alltag einzugliedern.
Da ich in Deutschland in der Nähe meiner Pädagogischen Hochschule wohne, laufe ich die Strecke dort mind. viermal am Tag, ebenso zum Einkauf.
Wenn ich wochenends bei meinen Eltern bin, laufe ich dreimal am Tag für ne halbe bis eineinhalb Stunden mit meinem Hund, oder bin, wenn ich bei meinem Liebsten bin, eigentlich permanent mit ihm auf den Beinen durch die Stadt.
Der einzige SPort, den ich extensiv betreibe ist Bauchtanz, seit vier Jahren (weswegen ich auch keinerlei Probleme mit Taillen-, Bauchspeck oder Rückenspeck habe, weil diese Muskeln permanent trainiert werden). Ich mache American Tribal Bellydance, normalen Orientalischen und Tribal Fusion (ihr könnt ja mal googlen oder youtuben
) zweimal die Woche für 2 Stunden mit meinen Tanzgruppen und mache, zum Muskelaufbau und -erhalt Theraband-, Yoga- und Pilatesübungen für die versch. Bauchmuskeln und Hüft/Rückenmuskeln, dies auch zusätzlich zweimal die Woche.
Deswegen ist meine Problemzone der Hintern und die Oberschenkel - wie bei meinen weiblichen Verwandten besitzen wir genau dort die meisten weiblichen Rundungen, sprich Fettdepots.
Was das Hosenkaufen sehr schwierig macht - für Oberteile brauche ich 38, für (Strumpf-) Hosen und Röcke 42.
Mit einem Künstlerischem Blick könnte man sagen, ich sei etwas "unproportioniert" ; D
Hier in Polen versuche ich das viele Laufen beizubehalten, laufe die Treppen bis zu meinem Stockwerk und gehe auch mal nachmittags bei kaltem Wetter (wir hatten letzten Dienstag schon schnee) in die Stadt, einfach nur um zu laufen.
Seit ich hier bin, verschwand nochmal ein Kilo.
Für das Fitnessstudio habe ich leider keine Zeit, da ich von 8 uhr mit Unterbrechungen bis zum Teil 17 Uhr in der Uni bin und danach an Skizzen für meine praktischen Kurse arbeiten muss.
Ich denke, ich möchte eine Art Home-Workout zusammenstellen für die Beine, den Po und die Oberarme und würde mich über Anregungen freuen!
Sowie über Diätanregungen. Im Moment esse ich morgens etwas kohlenhydratvolles wie ein Brötchen oder Müsli, über den Tag bis 16,17 Uhr einen oder zwei Äpfel (weil ich bis dahin in der Uni bin und nich wegkann), und dann etwas mit viel Gemüse, Obst und Fleisch.
Wenn ich früher Schluss habe, dann koche ich mir etwas "normales" mit Reis oder Nudeln, wobei ich natürlich auf Fett achte.
Ich hoffe mit euch genug Motivation zu finden, um langsam, aber sicher die restlichen 5 kg zu verlieren bis zum nächsten Frühjahr.
: )
und..natürlich freue ich mich auf eine nette community, sie sich gegenseitig anregung und unterstützt.
Mit Grüßerchen,
Pantherchen.
Und mit Sport sieht es ja auch nicht schlecht aus bei dir. 
Linear-Darstellung
