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  1. #1

    Cool Moin und Mahlzeit!

    Hallo!

    Ich habe mich auch soeben hier angemeldet, denn ich kämpfe aktuell auch mit meinen Pfunden und suche Gleichgesinnte!

    Zu mir: Ich bin 27 Jahre alt, 196cm groß und mein Höchstand lag bei 131,5kg. Begonnen mit meiner Diät habe ich aber bei 128kg. Vor rund 5 Wochen habe ich mich in einem Fitnessstudio angemeldet und gehe tapfer jeden zweiten Tag hin und trainiere zwischen 45 und 90 Minuten.
    Zugenommen habe ich hauptsächlich, weil ich das Auge für gesunde Lebensmittel und richtige Portionsgrößen verloren habe.

    Ich freue mich sehr auf den Austausch!

    Viele Grüße
    euer Zero!

  2. #2
    Registriert seit
    02.03.2013
    Ort
    Münster
    Beiträge
    1.130
    Hallo und herzlich Willkommen hier, lieber Zero!

    Ich wünsche dir viel Erfolg auf deinem Weg, einen guten Start hast du ja schon gehabt.
    Geändert von flopo83 (29.06.2018 um 09:37 Uhr)
    LG, flopo

    Neuanfang 01.01.2018



    Meilensteine:
    [X]< 150kg am 09.01.2018
    [X]< 140kg am 20.02.2018 [X]< 130kg am 02.04.2018 [X]BMI < 40 am 11.05.2018 [X]< 120kg am 26.05.2018 [X] Halbzeit am 25.06.2018[X] < 110kg am 15.07.2018 [-] BMI < 35[-]< 100kg bis 29.09.2018[-] BMI < 30[-]BMI < 25 = Normalgewicht ![-] 76,1kg = genau halbiert

    Jetzt oder nie - der letzte Versuch...

  3. #3
    Registriert seit
    21.03.2011
    Beiträge
    687
    Hi Zero

    du musst nur dran bleiben.

    Was trainierst du denn im Studio so?

    Wie sieht jetzt deine Ernährung aus?

  4. #4
    Registriert seit
    27.04.2014
    Beiträge
    861
    Herzlich Willkommen Zero

    und viel Erfolg bei der Kiloschmelze.

    LG Sabia
    Sabia's Schrumpf-Tagebuch

    Gewichtsentwicklung:
    2015 = 140 kg > 126 kg
    2016 = Haltejahr
    2017 = 127 kg > 115 kg
    2018 = 115 kg > 109 kg





  5. #5
    Hallo ihr Lieben,

    vielen Dank für die netten Begrüßungen! Ich muss mich erstmal dran gewöhnen, hier jetzt aktiv teilzunehmen


    Zitat Zitat von Catalano Beitrag anzeigen
    Hi Zero

    du musst nur dran bleiben.

    Was trainierst du denn im Studio so?

    Wie sieht jetzt deine Ernährung aus?
    Hallo Catalano,

    wir haben von der Trainerin einen Plan erhalten, der mittlerweile etwas überarbeitet wurde. Es sollte erstmal darum gehen regelmäßig ins Studio zu gehen.
    Anfang macht immer ein kleines WarmUp - entweder Laufband oder ein wenig radeln. Im Anschluss gönnen wir (<- meine Lebensgefährtin und ich) uns Ausfallschritte mit extra Gewichten sowie eine Rückenübung am Schlingentrainer.
    Danach starten wir mit ein paar Maschinen, Strecker und Beuger im Oberschenkel, Bauch-Crunches und Übungen für den oberen Rücken sowie die Brust.
    Zum Abschluss 15-20 Minuten Cardio. Wir sind, wenn wir alle Aufgaben sehr ordentlich ausführen zwischen 75 und 90 Minuten dran.

    Viele Grüße
    euer Zero

  6. #6
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    Hallo Zero,

    finde es klasse, dass du es zusammen mit deiner Lebensgefährtin machst.

    Wünsche euch viel Erfolg dabei
    Hogwarts - Das Langzeitduell Puzzleduell Der Weg ist das Ziel Europareise 2018 Wir pflanzen einen Wald
    No. 2-Gemeinsam zum Ziel Etappenrudern Mensch Ärger dich nicht

    Start: 19.04.2018 mit 110,2kg

    Meine Ziele:
    5kg Abnahme geschafft am: 10.06.2018, sogar 5,4kg
    UHU: Geschafft am ....
    BMI unter 40 (96kg): geschafft am......
    U90 geschafft am:.....
    U80 geschafft am: ......
    BMI unter 30 (72kg): geschafft am:....
    Ziel: < 59kg geschafft am:.....
    ....




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