Keine Disziplin

Hallo Naschis!

Jetzt ist es passiert, ich habe mein Ziel aus den Augen verloren, ich esse seit Tagen so viel, bis mir schlecht ist. Natürlich habe ich wieder zugenommen, ich bin sogar wieder über mein Startgewicht hinaus geschossen. Ich weiß gar nicht was los ist... Wenn ich ans Essen denke, dann esse ich... Und hinterher ist mir schlecht und ich habe ein schlechtes Gewissen...
Ganz toll...
Wisst ihr was mir helfen kann????

Liebe (traurige) Grüße

Nicole

Nuja, was Dir helfen kann, ist natürlich als allererstes der Schalter, den Du selbst in Deinem Kopf umlegen musst. Der feste Wille muss da sein und nicht nur die Einsicht an sich, dass etwas getan werden muss. Außerdem solltest Du Deine Diät derart angehen, dass Du zwar nur isst, wenn Du hungrig bist, aber es nie soweit kommen lässt, dass Du vor Hunger wahllos um Dich essen würdest. Soll heißen, wenn Du merkst, es wird wieder Zeit, dann iss auch. Versuch außerdem, Dinge zu ersetzen, die zu sehr zu Buche schlagen würden. Ich zB habe Schokolade gegen Quark mit Kakaopulver ersetzt, spart Kalorien, vor allem aber jede Menge Fett. Ich habe Weißbrot gegen Vollkornbrot ersetzt, Säfte, Cola etc gegen Wasser (spart jede einzelne Kalorie fürs Essen auf), fette Wurst gegen mageren Schinken usw. Außerdem verlasse ich das Haus nie hungrig, so komme ich nicht auf die Idee, mir unterwegs Snacks zu besorgen. Wenn ich zu lange unterwegs sein werde, nehme ich mir Obst/ Gemüse oder fertige Brote mit. Ich denke, für den Anfang solltest Du einfach planen. Also nichts dem Zufall überlassen. :meim:

Wünsch Dir alles Gute, liebe Grüße,

Schoki

Ich mit dir mitfühlen mir geht es genauso.

ich momentan nicht die Disziplin die erste Woche durchzuhalten und werde immer deppremierter.

ich mach jetzt erst mal ne Pause um nach einer geeignetten Diät für mich zusuchen ( die ich auch durchhalte)


:heul:


Für was für eine Diät hast du dich denn entschieden?

Ich würde gerne die South Beach Diät machen aber in der ersten Woche
bekomme ich immer Heißhunger auf Schokolade und andere Süßigkeiten.

Meine Arzt meinte das könnte damit zusammenhängen, dass mein Körper diese Umstellung nicht richtig verträgt.( Dort lässt man in der ersten Woche die Kohlenhydrate komplett weg)


Außerdem meinte er und das ist auch mein tipp an dich.

Das man sich am Tag zuvor einen Plan erstellt was man den nächsten Tag isst. Und sich daran auch hält, dann könnte den Tag so nutzen das man nicht dauernd an das essen denkt zum Beispiel wegehen mit Freunden.
Das zu viel daran zu denken oh darf ich das jetzt essen und wieviel Kalorien hat das jetzt , wären die Diätkillernummer eins.
Und so einen Plan hast du am Abend in einer Viertelstunde gemacht.


Ich werde jetzt auch hin gehen und mache mir das Essen am Abend zuvor fertig.
Hoffe mal das es klappt.


Du schaffst das schon. Wir sind doch stark.
[schild=11 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Wir schaffen das[/schild]

Hallo Julie!

Was ist denn die South Beach Diät??? Da habe ich ja noch nie was von gehört... :shock: Naja, man muss ja nicht alles kennen...
Das mit dem Plan ist wohl eine gute Idee, aber ich weiß ja nicht am Tag vorher, was ich den nächsten Tag essen möchte...
Aber ich kann es ja mal versuchen. Das sollte aber wohl damit anfangen, dass ich ein paar gesunde Sachen einkaufen gehe...

Ich hatte keine bestimmte Diätform, ich habe einfach versucht ein bisschen mehr Obst und so zu essen und weniger Süßigkeiten, das hat erst auch geklappt, ein bisschen habe ich ja auch abgenommen, aber jetzt... Naja....

Traurige Grüße

Nicole

Hallo Schoki!

Ich weiß wohl, dass mir der KLICK noch fehlt, aber ich weiß nicht wie das sein kann. Ich kriege echt die absolute Krise wenn ich auf die Waage bzw. in den spiegel gucke und WILL abnehmen, aber irgendwo fehlt mir auch durch private Dinge der ansporn...
Ab sofort plane ich meine Leben Knallhart durch Nix wird mehr durch zufall passieren
Ich versuche es zumindest!!!

Bis dann

Nicole

Ich hab die letzten 3 Tage auch ziemlich gefuttert.
Döner, massig Brot, Kekse, Cornflakes, Schokolade....*unschuldig pfeif*

dieses Bereuen-Gefühl ist bei einer Diät wohl das blödeste.

Was aber einigermaen danach hilft -> Sport. Und seien es nur 10 Min fürs Ego.


Bis man den KLICK hat, kann man sich am besten alles überlegen und Essenspläne aufschreiben. Eines meiner Hobbies. Pläne aufstellen, an die ich mich nicht halte.

Aber es hilft einem ein Gefühl fürs "Soviel kannst du essen" zu kriegen.
Und da kann man Schokolade (und sei es nur ein oder 2 Schokokekse) sogar mit einplanen.

Zitat von Nicole Hallo Schoki! Ich weiß wohl, dass mir der KLICK noch fehlt, aber ich weiß nicht wie das sein kann. Ich kriege echt die absolute Krise wenn ich auf die Waage bzw. in den spiegel gucke und WILL abnehmen, aber irgendwo fehlt mir auch durch private Dinge der ansporn... Ab sofort plane ich meine Leben Knallhart durch Nix wird mehr durch zufall passieren Ich versuche es zumindest!!! Bis dann Nicole

Hallo Nicole,

ja ich hab auch immer nicht verstanden, wie das sein kann. Hatte bei mir ja auch sehr lange gedauert, bis ich es endlich geschafft habe, die Diät in Angriff zu nehmen. Mich über mein Gewicht maßlos geärgert hatte ich bereits seit November letzten Jahres. Aber irgendwie hat eben doch immer noch was gefehlt, es war mir einfach nicht möglich auf das "gute Essen" zu verzichten. Klick gemacht hats bei mir ja auch erst im Mai. Das war aber nicht das Gewicht auf der Waage, sondern mich auf einem Foto zu sehen. Das war ein Schock. Und der hat gesessen. Hab dann von einem Tag auf den anderen alles außer Haus geschafft, was nicht in meiner Diät Platz haben sollte, dazu gehörten auch die ganzen Bestellkarten von Pizzerien und anderen Restaurants. Dann habe ich mir als nächstes, wohl gemerkt in sattem Zustand, alles diätgeignetes eingekauft und damit meinen Kühlschrank gefüllt. Und mir gleichermaßen auch gezeigt, dass eine Diät auch schmecken kann. Ja und seither plane ich für jeden Tag im Voraus, was ich esse und das läuft prima. Ärgere Dich nicht, ich denke wirklich, mit Planung klappts bei Dir auch. Nach einigen Wochen spätestens sitzt es so gut, dass Du auch mal ohne Plan durch den Tag kommst (es geht ja doch nicht immer)... Du denkst dann bei Hunger automatisch an die gesunden Sachen, geht jedenfalls mir so. Früher bin ich losgestromert und habe nach dem nächsten McDonalds gesucht. Heute gehe ich automatisch in den nächsten Supermarkt und hole mir etwas vernünftiges.

Liebe Grüße,

Schoki