sinnloses Abend/Nachtgefuttere!

[Trinity]

Hallo zusammen!

Heute war mal wieder so ein Morgen, an dem ich mir in den A* hätte beißen können

Eigentlich läuft gerade alles gut. Ich mache viel Sport, ernähre mich halbwegs vernünftig, habe meine Süßigkeitengier in den Griff bekommen... Wenn, ja wenn da nicht diese Aussetzer am Abend bzw. in der Nacht wären.

In letzter Zeit kriege ich abends/nachts immer häufiger "Fressflashes". Das heißt ich fange plötzlich an zu futtern und das ohne ersichtlichen Grund, denn der Tag ist dann ja eigentlich schon vorbei.
Ich kenne dieses Problem und hatte es halbwegs im Griff. Aber seit 1 1/2 Wochen geht das Ganze wieder los.

Ich ärger mich wirklich über mich selber und verstehe nicht, warum ich nicht die Disziplin habe einfach aufzuhören
Es macht so vieles kaputt und ich würde mir wünschen endlich mal normal zu essen. So langsam gehen mir die Kräfte aus; ich mag einfach nicht mehr kämpfen... Irgenwie bin ich ein wenig verzweifelt.

Was habt ihr für Strategien in solchen Fällen? Gibt es eine Erklärung für so ein bescheuertes Verhalten? Oder besser gefragt, kennt ihr sowas überhaupt???

Liebe Grüße,
die ratlose Triny

[Enchen]

OOOOOOHHHHH jaaaaaaaa! DAS kenn ich sehr gut.
Der ganze tag ist toll gelaufen, und am abend kann man sich nicht bremsen. Tritt bei mir aber auch nur phasenweise auf. Wenn ich am abend spüre, dass ich über die stränge schlagen will geh ich schlafen damit ich nicht in versuchung komme.
Was glaubst du wie mein Mann geschaut hat, als ich mal schon um 19 uhr im Bett lag, weil ich meine points schon alle verbraucht hatte, aber immer noch hungrig war... Der hielt mich für vollkommen verrückt!!!

[bakita]

Ohja, ich kenn das. Hab bis vor einigen Monaten nachts oft ne ganze Packung Kinderriegel oder ne Tafel Schoki oder Chips gefuttert.
Seit ich jetzt Kalorien zähle, ist es erst einmal vorgekommen, dass ich nachts ein paar Käsetaler gefuttert hab. Die standen unglücklicherweise noch unterm Bett. Glaube ich bekomme jetzt endlich genug Futter und hab daher nachts diese Attacken nicht mehr.

[Kirschmarmelade]

Also ich habe diese Frassattacken nachts auch.
Und wenn ich dann wieder im Bett liege, frage ich mich, was das war...

Leider weiß ich auch nicht, wie man das in den Griff bekommen kann.

[Swingin' Cinderella]

Gibt es denn einen Auslöser? Stress? Seelischer Druck? Oder Ähnliches?

Ansonsten könnte es sein, dass Du zu wenig isst, oder Dir zu wenig gönnst und abends einfach unzufrieden bist? [Ich neige dazu um mich herumzuessen, wenn ich unzufrieden bin und/oder ich Appetitt habe, aber nicht weiß worauf]

Oder isst Du einfach aus Langeweile?

Meine Tipps: Ich mache Dinner Cancelling um der Gefahr zu entgehen abends den "Absprung" nicht zu schaffen, außerdem trinke ich Cola Light, da habe ich Geschmack, was zutun und der Magen ist auch erstmal voll. Und es hilft mir immer, wenn ich mir sage "Du kannst es auch morgen noch essen und dann kannst Du es einbauen und richtig genießen!"
Wenn es gar nicht anders geht einfach mal 10 Minuten rausgehen und Sauerstoff tanken und einen klaren Kopf bekommen

[Trinity]

Erstmal danke für eure Antworten! Ich bin ja schonmal froh, dass ich nicht die Einzige mit diesem Problem bin.

@Enchen:
Guter Tipp. Ich weiß aber genau, dass bei mir früh schlafen gehen nichts bringt. Ich habe meistens nur abends Zeit für mich und komme daher nicht vor 12- 1 Uhr ins Bett.

@bakita:
Eigentlich esse ich tagsüber schon genug. Es kann natürlich sein, dass mein "Bedarf" durch den Sport höher ist. Das kann ich immer so schwer einschätzen.

@Cinderella:
Also meistens hab ich noch ein wenig Hunger; nicht viel, aber eben ein bisschen. Oder aber es ist wie bei dir: ich habe Appetit, weiß aber nicht worauf.
Ich fürchte da kommen mehrere Faktoren zusammen, denn Langeweile könnte auch zutreffen...
Wie findet man bloß raus, was gerade zutrifft???

Mit rausgehen hab ich mich früher oft gerettet, aber ich bin meistens abends so k.o. dass ich mich dann nicht mehr aufraffen kann .
Deswegen ist auch Dinnercancelling für mich nichts, weil ich abends fast immer noch sportel und danach einfach noch Nahrung brauche.


Ich werde mir vielleicht mal ein paar Alternativen überlegen und aufschreiben.
Ich freue mich aber über weitere Tipps und Anregungen!!!

[Swingin' Cinderella]

Leider ist die Chance, das zu finden worauf man wirklich Lust hat, so gut wie gleich Null und man isst einfach nur um sich herum ohne echtes Ergebnis.

Also ich habe eine Weile auch immer eine Suppe gemacht. Die ist schnell fertig [keine Zeit was anderes reinzuhauen], heiß [daher kann man sie nur langsam essen] und bis man die auf hat, hatte ich mich meistens wieder im Griff. Ist aber vielleicht für den Sommer nicht das Wahre. Wie wäre es zB damit gefrorene Frücht zu essen? Das dauert auch sehr lange, weil die erstmal antauen müssen.. Würde zumindest gegen Langeweile helfen.

Oder Kaugummi kauen, da hat der Mund auch was zutun *mampf*