Der richtige Weg????

[Haui79]

Guten Morgen zusammen und Danke für eure rege Anteilnahme

Warum ich auf die Kohlenhdrate verzichten versuch? Weil ich einfach langsam nimmer durchsteig! Überall ließt man was anderes.

Das ich zuwenig es, hab ich in meinen Unterbewußt sein schon vermutet. Schreib deshalb schon ne Liste. Und überleg ob ich damit mal zu nen Ernährungsberater geh. Hat von euch jemand erfahrung damit?

Hab mich auch schon mal ein bisschen eingelesen, in die Sache mit Grundumsatz u.s.w. Aber ehrlich gesagt. Das blick ich net! Hört sich sehr kompliziert an. Wie habt den ihr damit angefangen?

Vielen Dank schon mal für eure Antworten und Tipps

LG Haui79

[Marie Citron]

hey,
versuch's doch mal so:
morgens kohlenhydrate aber kein tierisches eiweiß, mittags egal und abends auf eiweiß achten und kohlenhydrate weglassen. das hab ich gemacht und es hat super geklappt! man muss sich allerdings erst mal dran gewöhnen, das mit dem kohlenhydrateweglassen abends war nicht so leicht für mich aber muss ja nicht bei jedem so sein... hab meistens sogar noch eine zwischenmahlzeit morgens und eine nachmittags eingebaut und es hat immernoch toll geklappt

[Haui79]

Und das ist leider leichter gesagt als getan

Hab mein ganzes leben damit schon zutun. War schon immer a weng kräftiger. Jetzt wär ich aber mit 65Kilo schon mal zufrieden. Und meine Hosen würde auch wieder besser passen. Kauf mir in letzter Zeit schon gar nix mehr. Will ja wieder in die alten passen. (= Ziel) Aber wohl fühl ich mich darin net. Das ist mein Ansporn!

Aber begreifen tu ich des net mit dem Essen. Gestern z.b. Hab ich mein Müsli (Gemischt mit Haferflocken, Haferflakes von Köln und Spezial K)
Mittags Nudel mit Tomaten-Mozzarella-Sauce (Is bestimmt net das beste Fett, Rest vom Samstag), Nachmittags eine Birne und Abend, Gemischten Salat mit Schafskäse.
Und die Waage hat heut früh das gleiche wie gestern früh angezeigt Hätte mir die Waage nicht ein paar Gramm weniger anzeigen können???

LG Haui79

[Shinigami]

Zitat von Haui79 Und die Waage hat heut früh das gleiche wie gestern früh angezeigt Hätte mir die Waage nicht ein paar Gramm weniger anzeigen können??? LG Haui79

Jeden Tg wiegen ist eh Unsinn.

Denn das Körpergewicht kann doch durch Wassereinlagerungen, salziges Essen, schwer verdauliche Rohkost etc.pp erheblich schwanken.

Daher ist einmal die Woche wiegen ratsamer.

Denn Gewichtsabnahme durch Wasserschwankungen willst du ja nicht wirklich sehen

[Haui79]

Ich weiß schon das man sich nicht jeden Tag wiegen soll, aber die Neugier war größer!
Leider war es ein Fehler

Kann mir einer sage wo und wie ich am besten anfang zwecks dieser Sache mit dem Grundumsatz?

Da mir das mit den "Kohlenhydrate am Abend weglassen" schon oft schwer fällt.

Was meint ihr zwecks einem Ernährungsberater? Mein ihr des bringt was?

LG Haui

[elfenkuss]

hallo haui
also, hier kannst du erstmal deinen grundumsatz berechnen
Kalorienverbrauch berechnen - FETTRECHNER
ganz um das kalorienzählen, oder das punktezählen wirst du wohl nicht rumkommen.
ich verzichte auch abends weitgehend auf kohlenhydrate und das hat bei mir, nach einen stillstand wieder zum erfolg geführt.
aber die anderen haben recht, du isst entweder zuwenig oder das falsche, zur falschen zeit *nurmeinemeinungist*

[Haui79]

Also mein Grundumsatz liegt bei 1510
Mein Energieumsatz bei 1963
Wenn ich den Durchschnitt daraus rechne lieg ich bei 1736.

ist des i.o.?

Also bleibt mir nix anderes übrig mir meinen Tag so zu planen?!?

[Haui79]

Ach, was mir grad so auffällt!

Wieso sieht man meinen Ticker nicht? In meinen Profil seh ich ihn!!!

Komisch!

[saeva]

Genau, 1700 kal. ist super, wenn du immer so um diesen Wert isst, nimmst du dauerhaft ab. Ich habe die meiste Zeit ca 1500 kal. gegessen und so 30 kg verloren. seitdem ich bei 70 bin steigere ich langsam (wobei ich zu meiner schande gestehen muss, dass ich seitdem mehr Süßes esse ) und nehme weiter ab, wenn auch langsam. Und täglich wiegen is auch blöd; ich hab vor zwei wochen am Dienstag 70 kg gehabt und am sonntag dann wieder 66,..

Mein persönlicher kleiner Trick, der in letzter zeit nicht mehr so gut klappt, aber jetzt lasse ich mir auch mehr zeit für den kleinen rest; mein wiegetag is sonntag, an dem tag esse ich dann, worauf ich lust habe, mo,di esse ich etwas mehr als normal, mi und do ganz normal und freitag und samstag lasse ich das abendessen aus, da ich eh meist unterwegs bin, fällt mir das gar nicht so schwer. tja und so habe ich im schnitt 0,5-1 kg pro woche verloren

[Haui79]

Also dann werd ich das mal machen!

Werd mich da durchbeissen müssen

Vielen Dank an euch, wir werden uns bestimmt noch wo anders schreiben

Bis Bald