seit ich abnehme bin ich schnell auf 100 !

[Tatjana1979]

Hallo ihr lieben ,

vielen lieben Dank für die feedbacks.Ich glaube ich versuche dann mal das mit den Kalorien zählen laut BMI darf ich 3000 zu mir nehmen.
Ansonsten werde ich mal einen Ernährungsberater aufsuchen.

Der kann mir mit sicherheit helfen.

Liebe Grüße Tatjana

[maya82]

Bei einem BMI von ueber 30 musst du mit angepassten Koerpergewicht alles ausrechnen:

Laut wikipeda.de geht's wie folgt:

für Männer: Grundumsatz [kcal/24 h] = 66,47 + (13,7 × Körpergewicht [kg]) + (5 × Körpergröße [cm]) − (6,8 × Alter [Jahre]) für Frauen: Grundumsatz [kcal/24 h] = 655,1 + (9,6 × Körpergewicht [kg]) + (1,8 × Körpergröße [cm]) − (4,7 × Alter [Jahre]) Der auffällige Unterschied des ersten Summanden um fast eine Zehnerpotenz – 66,47 bei Männern, 655,1 bei Frauen – bringt zum Ausdruck, dass der Grundumsatz bei Männern stärker von der Körperstatur und der davon abhängigen Muskelmasse bestimmt wird.
Da mit steigendem Körpergewicht der Grundumsatz pro Kilogramm Körpergewicht abnimmt, sollte ab einem Body-Mass-Index von 30 kg/m² in die o.g. Formeln das angepasste Körpergewicht eingesetzt werden, das sich wie folgt berechnet:
Angepasstes Körpergewicht [kg] = Idealgewicht [kg] + ((Körpergewicht [kg] − Idealgewicht [kg]) × 0,25) Dabei versteht man unter Idealgewicht (nach Broca) die Körpergröße in Zentimetern − 100. Außer für die Berechnung des angepassten Körpergewichts spielt das Idealgewicht heutzutage praktisch keine Rolle mehr und ist zur Beurteilung von Übergewicht und Adipositas durch den Body-Mass-Index abgelöst worden.


Quelle: http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz

[pluschbacke]

Hallo Tatjana,
ich denke mal Du isst zu wenig. Von dem Pulverzeug halte ich gar nichts, da Du auf Dauer nur Sucht nach richtigem Essen bekommst. Ich mache seit 11 Wochen die Sonja Bakker Diät und habe von 138kg. auf 117kg. abgenommen. Bei früheren Diäten, hatte ich auch immer die Wutausbrüche und war total unzufrieden mit mir. Alles hat mich angek....
Seit ich jetzt diese Diät mache fühle ich mich mit jeder Woche wohler. Klar habe auch ich mal ein Tief und trinke doch mal ein Gläschen im Freundeskreis. Aber ich denke mal, dass das auch dazu gehört. Wir sind ja alle nur Menschen mit unseren kleinen Fehlern. Das gehört aber zum Leben.
Schau doch mal im Internet nach der Seite von Sonja Bakker, vielleicht kannst Du damit etwas anfangen. Die Ernährung ist vielseitig,ausgewogen und schmeckt auch fast immer ).
Ich wünsche Dir weiterhin Stärke und halte durch. Kannst Dich ja melden wenn es Dir wieder mal zum Ko.... ist, dann werde ich Dir beistehen. Gemeinsam können wir dann die Tassen werfen )
Alles Liebe und Gute
pluschbacke

[Tatjana1979]

Hallo pluschbacke,

danke für deine Antwort! Ich haue gleich mal auf diese seite. Wenn ich fragen dazu habe frage ich dich einfach ja!

LG Tatjana