Warum hab ich so ein mentales Problem?

[sfd]

Warum habe ich so den Hang zum essen? Ich nehme mir in der einen Sekunde vor, keine Süßkram mehr zu essen und in der nächsten Sekunde greife zur Schokolade. Ich weiss aber nicht warum. Ich will ja unbedingt n paar Kilos verlieren und denke mir auch immer wieder, wie lächerlich das ist, dass viele Menschen sich beschweren, weil sie zu dick sind, dabei muss man doch NUR aufhören so viel und das falsche zu essen. Also ich esse nicht zuviel und nehme auch nicht zu, aber eben esse ich auch nicht richtig und nehme nicht ab. Ich weiss auch gar nicht mal, ob es unbedingt ein Motivationsproblem ist, ich hab mir als Ziel gesetzt ein bissl Gewicht zu verlieren und das mit mehr Sport und weniger schlechtem Essen. Ist das zu undefiniert?

Und dann gibt es Phasen, in denen ich ne Woche lang Superviel sport mache und eine gute Ernährung umsetze und dann kommt meist irgend ein Knackpunkt und ich lümmel mich lieber auf die Couch, anstatt rauszugehen. Genauso motiviert wie ich in phase 1 bin, so demotiviert bin ich in Phase 2.
Ich hab das Gefühl, die Phasen werden immer kleiner und es macht mich absolut fertig. Vor allem, weil ich mir immer sage...red nicht so viel von abnehmen und sport, sondern mach es einfach. Und dann esse ich wieder Süßes und ernähre schlecht und geh lieber einen trinken, statt ins Fitness etc etc.

Hat einer von euch vielleicht einen Lösungsansatz für mich, weil ich nicht durchsteige, trotz Selbstanalyse

Gruß
Sebastian

[Julena1983]

Hast du zwischen der Entscheidung und der Handlung - auf dem Weg zum Kühlschrank z. B. - Zeit, in dich zu kehren und dir über dieses Verhalten klar zu werden? Ich bin Analytikerin meines Verhaltens und weiß, warum ich esse in der Minute, in der ich entscheide, dass ich etwas esse. Die Meisten können das nicht und wenn du das nicht kannst, dann solltest du erst einmal dafür sorgen, dass der Weg zur Schokolade länger wird. Heißt, alles raus und nur gute Sachen im Kühlschrank haben. Mein Verlangen nach Schokolade stille ich mit Schokopudding von Optiwell und Belight (Aldi Süd) oder Reiswaffeln mit Schokolade (Nutella) In kleinen Mengen ist das ja auch gar kein Problem.

Den Kreislauf, den du beschreibst, kenne ich auch. Mal ist man motiviert. Mal nicht und diszipliniert an die Sache zu gehen, ist echt hart. Hast du irgendwie ein Gerüst mit dem du abnimmst? Ich fand es verdammt schwer, "nur" mit dem Leitfaden gesund zu essen und mehr Sport zu machen, abzunehmen. Hat bei mir auch nicht geholfen.

[sfd]

Das Problem ist..ich wohne noch zuhause...im spätsommer zieh ich aus. Und ich muss nunmal das essen, was zuhause da ist. DAs problem ist dabei nicht, auf gesunde ernährung zu achten, sondern bestimmte sachen nicht zu essen. Ich habe das Selbstanalytikum ein wenig hinter mir gelassen, weil ich dann zuviel nachdenke und es nicht tue. Andere Baustelle .

Süßkram esse ich meist wenn ich nach Hause komme und mir langweilig ist.

Mein Essens/tagesplan sieht in etwas so aus:

9 Uhr aufstehen - Almased Pulver

zuwischen 10 und 14 uhr - 2 Bananen

14-15 Uhr Mittagessen - Ganz normales, aber möglichst fettarmes Mensa essen (Uni)

17-20 Uhr - Nun bin ich daheim...ma sehen was man so findet...

20-24 - Ma n Brötchen, Brot, Süßkram wenn auffindbar, Toast...........leider sogar meist mehr, als den ganzen Tag über insgesamt!!

Ich glaube, das mit dem Gerüst ist sehr sinnvoll ja, aber das Gerüst sollte auch hieb und stichfest sein. Meist ist es so..ich arbeite mir Stundenlang nen Traningsplan und essenplan dazu aus und 3 Tage später ist er wieder vergessen.

Ich breche einfach nicht durch mich durch - Metaphorisch gesehen. Leider auch in anderen Lebenslagen, wie malö gescheit lernen oder einfach mal wichtige Aufgaben komplett erledigen. Aber das soll nicht das Thema sein. Ich mache auch sehr viel abhängig von diesem schlank werden. Ich wollte mir schon länger mal neue Klamotten kaufen, aber erst wenn ich mein Traumgewicht erreicht hab. Ebensfall hab ich jemanden kennengelernt, schieb es aber die ganze aus demselben Grund nach hinten. Ich bin nicht superdick oder so...aber mich nervt es, weil es eine Aufgabe ist, die ich seit jahren mit mir rumschleppe, aber es einfach nicht gebacken bekomme und es deswegen an mir nagt!

ich hoffe das war nicht zuviel psyche

Gruß

[Phimaus]

Wie wäre es, wenn du mal was ordentliches zum Frühstück zu dir nimmst statt dieses Pulver? Da würde ich auch ständig nur Hunger haben oder ans Essen denken. Mach eine richtige Ernährungsumstellung ohne irgendwelche Pülverchen. Das kann ja auch nichts werden. Du isst bis 14 Uhr praktisch gar nichts. Nee nee... Eine Ernährungsumstellung ist für mich nicht was mit Pülverchen. Entweder man hat den Willen und will abnehmen oder man ist noch nicht soweit.

Phimaus

[sfd]

Wo kann ich denn Infos herbekommen, wie ich das genau angehen kann?
Gruß

[Phimaus]

Hier im Forum gibt es viele Diätformen. Was ich dir aus eigener Erfahrung empfehlen kann ist Weight Watchers. Mache ich momentan wieder Von Low Fat habe ich auch schon Gutes gehört- Low Carb (ist was anderes als Low Fat) ist etwas, wo man wenig Kohlenhydrate isst (also Kartoffeln, Nudeln, Brot etc.) wäre für mich persönlich nichts, weil ich die Kohlenhydrate brauche
Ja und Glyx-Diät hat sehr gute Ansätze. Schaue dich mal ein wenig um und google ruhig mal. Wenn du was über WW wissen möchtest, stehe ich dir gerne für Fragen zur Verfügung. Ansonsten schau mal in den Unterforen hier. Es gibt viele liebe Leute, die dir helfen werden.

Liebe Grüße

Phimaus

[Julena1983]

Ich mache eine Alternative zu WW, nämlich VV Ernährungsumstellung ohne Punktezählen mit Speisepläne, an die man sich halten muss. Ich lebe auch noch zu Hause, weil ein Umzug während dem Studium finanziell nicht möglich war und seitdem ich mit der Ernährungsumstellung angefangen habe, ist klar, dass mein Vater sich um sein Essen kümmert und ich kümmere mich um mein Essen. Er will nicht mitmachen, auch wenn er es nötig hätte und deshalb wird getrennt gegessen. Alt genug bin ich. Wenn ich für mich einkaufen gehe, kaufe ich für ihn mit ein. Süßigkeiten und so muss er sich selbst besorgen. Klappt ganz gut. Phimaus kann ich mich nur anschließen. Die wichtigste Mahlzeit des Tages schließt du aus und kann es nicht sein, dass du sogar zu wenig isst? Über dein "psychisches Problem" solltest du nachdenken. Ohne Disziplin und Durchhaltevermögen kannst du nicht abnehmen.

[sfd]

Ich hab ein Gerüst gefunden. Wens interessiert: Buch online lesen - aus dem Buch "Leben ohne Diät"

Das buch kann man auch online lesen...ist sehr sehr interessant!

[Julena1983]

Ich bin gespannt, wie es läuft. Halt uns mal auf dem Laufenden.