Ich bin genervt von meinem blöden Start ins Wochenende...

[Morgana-le-Fay]

und bin daran mehr oder weniger selber schuld. Ich hab mal wieder mit Gewalt alles dran gesetzt, Gewicht zu verlieren und meine Kalorienzufuhr reduziert und außer Kaffee kaum was getrunken. (So geht das nicht - ich weiß!)

Mein Körper hat sich mit ner fürchterlichen Migräne gerächt. Das passiert immer, wenn ich solche "Eskapaden" mache.

Schlimmer noch - als ich so eingermaßen wieder fit war, hab ich alles was Essbar war ohne Rücksicht auf Fettgehalt etc. reingedroschen.

Montag werd ich wohl oder übel mit meinem Hausarzt sprechen und der soll mir dann sagen, was ich mit 2 x 20 Minuten Sport pro Woche Essen darf ohne das ich hier mich fast in die Hungeritis dränge... Meine Kollegen haben mich am Freitag nämlich nach Hause geschickt, weil ich kurz vorm umklappen war und neben Kopfweh auch noch STernchen gesehen hatte....

Bitte KEINE Runde MItleid *GRINS*

[Lessien]

Heieiei, warum machst du denn auch sowas? Dein Körper braucht genügend Energie und Nährstoffe, auch zum Abnehmen. Wenn du nicht min. deinen GU (besser Mitte von GU und Gesamtumsatz) isst, dann geht dein Stoffwechsel flöten und bei Nährstoffmangel kriegst du noch diverse Mangelerscheinungen. Fett ist übrigends sehr wichtig für den Körper und die Abnahme, zumindest das "gute", was zB in Nüssen, Fisch und Öl drin ist.

[Morgana-le-Fay]

Hallo Lessien,

sehr gute Frage.... die ich auch nur vage beantworten kann.
Ich bilde mir ein das es schneller geht...aber ich möchte diesmal DAUERHAFT auf 60 - 70 kg runter. Und obwohl ich um den Unsinn mit den Crashdiäten weiß, versuch ichs doch wieder. Ich weiß mom. nicht mal wieviele Kalorien ich bei meinem Gewicht (100 kg) und bei meist sitzender Tätigkeit zu mir nehmen darf/solte...

Evtl. werd ich mich sogar noch zu nem vernünftigen Kochkurs anmelden - mir fällt nämlich nix ein und meistens bleibts oft bei Rohkost oder eben Fast-Food (letzteres kann ich net mehr sehen!)Ich will essen - und genießen.
Meine Aquajogging-Anmeldung kommt leider net in die Gänge, weil der Typ aus diesem supermodernen (Promi-)Fitnesstudio nicht zurückruft... Die bieten dort für Krankenkassenmitglieder Aquajogging-Kurse an... ohne Clubmitglied zu werden.

Zum Glück gehts meinem Kopf wieder besser...

[Lessien]

Also deinen GU und deinen Gesamtumsatz kannst du dir mit der angepassten wiki-Formel ausrechnen, du solltest dann ca. in der Mitte von beidem essen.