Wie oft habt Ihr FAs??

[shiner]

Zitat von kiki_naschkatze Fressanfälle kenn ich leider auch. Wegen der Sache von wegen "bei regelmäßigem Essen keine FAs mehr...": Dazu hab ich eine eher gespaltene Meinung. Klar wird man, je weniger man täglich isst, umso mehr FAs haben - einfach weil der Körper bei extremen Diäten viel schneller in ein enormes Kaloriendefizit gerät als bei maßvollem Diät halten. Andererseits hatte ich auch schon FAs, nachdem ich mich zwei Wochen ganz gut ernährt hatte und grad mal das erste halbe Kilo Gewichtsverlust hatte oder so ähnlich. Meiner Meinung nach dauert es also einfach länger bei "gesunder" Ernährung, bis der Körper die Nötigkeit zum großen Fressen erkennt, um es mal so auszudrücken... Aber dafür ist das bisschen, das man sich in den Wochen davor mühsam eingespart hatte, nach so einem FA dann mal eben locker wieder aufgeholt. Vermeidungsstrategien: Was mir bisher am besten geholfen hat, ist folgendes: Meistens treten die FAs bei mir auf, nachdem ich mich hungrig ans Abendbrot gemacht hatte, dieses mich aber nicht befriedigte ->FA. Man sollte nun einfach versuchen, SEHR langsam zu essen - schon beim (Abend)essen. Am besten sollte das ganze eine Stunde dauern, dazwischen immer schön viel trinken und wirklich versuchen, jeden Bissen zu genießen. Hilft als Vorbeugung gegen FAs ganz gut, da ja ein charakteristisches Merkmal von FAs ist, dass man alles in kurzer Zeit in sich hineinstopft. Falls man wirklich noch Hunger auf etwas Schoki hat, dann eben diese auch wieder SEHR langsam essen und gleichzeitig viel trinken. Das ganze hilft zwar nicht komplett, um FAs zu vermeiden, wenn man einfach Lust zu essen hat - aber es verringert jedenfalls die Menge an Essen, nach der man sich bis zum Platzen voll fühlt.

Also, ich bin der selben Meinung. Auch wenn ich, wie seit längerem, auf eine ausreichende Kalorienmenge am Tag komme, hatte ich FAs. Mein Körper war mit allem Wichtigen versorgt, aber ich war einfach zu schwach der Schoki zu wiederverstehen. Bei mir war das also damit eher ein psychisches Problem, zusammen mit einem Mangel an Selbstdiziplin. Aber damit ist ja jetzt sowieso Schluss.*g*
Des Weiteren ist es mir bei mir selber aufgefallen, dass langsames Essen dagegen wirklich hilft! Und wenn es mich dann überkommen will, Zähne putzen oder ganz viel Sprudel reinhauen (denn nach viel Sprudel habe ich immer ein so extremes Völlegefühl wegen der Kohlensäure, dass mir beinahe schlecht ist!).

[kiki_naschkatze]

Das mit der Kohlensäure werde ich gleich mal ausprobieren, hört sich sehr sinnvoll an! Wird wohl Zeit, mal wieder Coke- und Fanta-Zero-Vorräte anzulegen...

[shiner]

Ja, versuch das mal! Also, bei mir wirkt's! Wenn Du kurz vor einem FA-Anflug stehst, versuch es einfach mal und kipp Dir dann gleich so eine ganze Liter oder 1,5 Liter - Flasche rein! Denke schon, dass das was bringen könnte... bei mir geht es halt verstärkt um diese Kohlensäure, weil mir von zuviel so ein übles Völlegefühl im Magen entsteht. Mache ich jetzt immer nach dem Mittag- oder Abendessen, wenn ich merke, dass ich mehr will.

[Lessien]

Hm also ich finde dieses Metabolic Balance Konzept nicht so doll, wie soll der Stoffwechsel aufgebaut werden, wenn so lange Pausen zwischen den Mahlzeiten liegen? Er wird besser gepusht, wenn man kleine ZMs einbaut.

[Hippie89]

das mit dem langsam essen hab ich auch bei mir beobachtet....man ist nach dem essen total zufrieden.

[shiner]

Zitat von Hippie89 das mit dem langsam essen hab ich auch bei mir beobachtet....man ist nach dem essen total zufrieden.

Das Gefühl hab ich bei mir auch.

[Sternenzauber]

Also FAs kann man direkt nicht sagen, aber ich merke, dass ich immer am Wochenende (fr)essen könnte ohne Ende, aber ich kann mich bremsen, ist zwar nicht leicht aber es geht...

Lg

Sternenzauber

[shiner]

Bei mir war es meistens auch am WE. Da hat man ja auch meistens freie Zeit und ist weniger beschäftigt und kommt dann auf so dumme Gedanken.

[Hippie89]

Geht mir genauso..je mehr Zeit zu Hause, desto größer der "hunger"...Ablenken ablenken!

[herbstfang]

ich habe durch sis gelernt, dass ich gar nicht so das süßigkeitenmonster bin, wie ich immer dachte ....seit wochen keine schoki und keine chips! natürlich göhn ich mir mal ein eis - besonders bei den temperaturen - oder auch mal ein stück kuchen oder torte, aber ich habe gemerkt ich brauche das gar nicht ...inzwischen schmecken mir auch so extrem fettige sachen nicht mehr wie z.b. pizza vom pizzamann, die sind mir viel zu triefend und schmecken irgendwie unnatürlich und mein bauch kommt mir dann so voll vor ..ich glaube einfach dass sich solche FAs (wenn sie nicht zu extrem sind) von alleine regulieren wenn man sich nicht unnötig gedanken macht und genug und gesund isst