Diät Abnehmen - Naschkatzen

estrella1 · #1 (**permalink**) 08.05.2008, 16:01

Das regt mich wirklich so richtig auf. Drei Tage halt ich durch, dann werd ich schwach. Es ist nicht so, als würde ich nciht unterstützt...NEIN... Meine Mutter kocht nur noch fettarm, kauf nichts fettes.
Nach 3 Tagen ist es dann wieder so weit. Heißhunger oder wie man es auch nennen mag. Und natürlich muss alles heimlich geschehn. In der Schule sag ich mir schon, dass ich mich heut nicht vollstopfe. Zu Hause dann auch. Dann fährt meine Mutter arbeiten, sie arbeitet nur drei Nachmittage die Woche.
Ich denk immer mehr drüber nach. Fahr in den Supermarkt, sag mir noch vor den Süßregalen , "Nein, darf ich nicht" und schlag zu. Habe jedes Mal ein schlechtes Gewissen, und ein paar Tage später ist es wieder soweit.
Ich fühl mich furchtbar.
Die beschriebene Situation hat sich auch heute wiederholt. Ich denke, es gibt nicht wirklich viel Tipps für mich, aber wenn ihr welche habt, ich würd mich freuen.
Ich habe aber auch echt schon viel versucht, zB jeden Tag ein kleines Stück Schokolade. Aber dafür bin ich dann zu schwach. Klar, dann muss es gleich die ganze Tafel sein, mit Jogurtgums und ner Tüte Chips.
Ich nehme mir jedes Mal vor, mich zu ändern, aber mein Schweinehund ist extrem stark, und fast immer stärker als ich...

Tonks84 · #2 (**permalink**) 08.05.2008, 16:08

Ich glaube das Problem ist dass du dir Süßigkeiten verbietest. Iss doch einfach einen Schokoriegel täglich wenn du das brauchst, mach regelmäßig Sport und ernähre dich sonst fettarm. Dann wird dieser Heisshunger auch nicht auftreten denk ich
LG JULIA

wetterfee · #3 (**permalink**) 09.05.2008, 11:17

Hallo Estrella,

ja, das kenne ich auch. Bei mir ist Schokolade die größte Versuchung. Wenn ich sie im Haus habe, kann ich nicht von ihr lassen, bis auch der letzte Krümel verputzt ist. Ich habe zu Fastenzeit vor Ostern auf Schokolade verzichtet. Da ich aber Angst hatte, dass ich das nicht durchhalte, habe ich es auf die "katholische" Weise gemacht. In der katholischen Lehre sind Sonntage keine Fastentage (auch nicht in der Fastenzeit). Das heißt, ich habe von Mo-Sa auf Schokolade verzichtet. Sa war ich dann in der Chocolaterie, habe mir ein paar Pralienen oder etwas Frischschokolade gekauft und die am Sonntag ganz bewusst und in Ruhe genossen. Das konnte ich richtig gut durchhalten und ich habe mich die ganze Woche auf den Besuch in der Chocolaterie und den Genuß am Sonntag gefreut.
Auch nach Ostern halte ich es mit der Schoki so und komme gut klar.

Vielleicht hilft dir so ein Ansatz ja auch?
Alles Gute
Katharina

Lessien · #4 (**permalink**) 09.05.2008, 16:42

Wieviel und was isst du denn sonst so? Wenn du nicht genügend Kalorien zu dir nimmst (Mitte GU und Gesamtumsatz) holt sich der Körper die benötigte Energie eben über solche Fressattacken. Es könnte natürlich auch sein, dass du dich zu unausgewogen ernährst, achtest du auf Eiweiß, gute Fette und vollwertige KH? Btw besser von vornerein ne kleine Nascherei am Tag gönnen als es sich gleich zu verbieten und dann auf den Heißhunger zu warten.

Marc1872 · #5 (**permalink**) 12.05.2008, 12:42

Hallo Estrella,

ein kleiner Tip von mir:
Ernähr dich proteinreich. Proteine (Eiweiße) halten länger vor.
Dann achte auf genügend Ballaststoffe. Die halten den Zuckerspiegel im Blut konstant niedrig. Der Heißhunger kann warten.
Und wenn du hunger auf Schokolade hast, dann iss einfach Schokolade, oder trink ein Glas Wasser. Ich nehm am liebsten die mit mehr Kokao (ab 70%) und dafür weniger Zucker (also nicht die kritchisch süßen lilanen Tafeln

Viel Erfolg

Marc

estrella1 · #6 (**permalink**) 13.05.2008, 09:33

Danke. Ich hab mich seit meinem ersten Beitrag ein bissl besser im Griff. Ich hab zwar gestern ne Pizza gegessen

, aber das hat noch in meinen kcal Plan hinengepasst.
Und ich ess jetzt fast jeden Tag iwas mit Zimt, weil ich gehört hab, dass das vorbeugen soll. UUUnd ich benutze kein Süßstoff mehr.
Ich hoffe, dass klappt auch weiterhin

Lessien · #7 (**permalink**) 13.05.2008, 10:46

Bei Eiweiß musst du aber auch aufpassen, dass du nicht über einen gewissen Wert hinausschießt (1g pro 1kg Körpergewicht ist ok), sonst kannst du Nierenprobleme u.a. bekommen. Das wichtigste ist eigentlich eine ausgewogene Ernährung (also auch genügend gute Fette und vollwertige KH), damit hat man schon mal eine gute Basis gegen FAs.