HILFE ich habe zugenommen

[Lessien]

Naja wenig Fett ist nicht immer optimal, du brauchst zB 30% der Tageskalorien aus guten Fetten (also pflanzliche). Dann sind noch die richtige Eiweißmenge (1g pro 1kg Körpergewicht), genügend Obst und Gemüse (min. 5 am Tag) und vollwertige KH wichtig .

[Angelfly]

mhmm, also obst und gemüse ess ich schon viel...
wieviel fett und eiweiß ich zu mir nehme, weiß ich nicht.
was ich auch viel esse ist vollkornbrot und müsli mit magerjoghurt und äpfeln und vollkornhaferflocken. ich werd mich ganz einfach morgen früh nochmal auf die waage stellen und dann mal schauen wie es dann aussieht

[Shalana]

Zitat von Angelfly Danke für eure Antworten. Also das mit dem wiegen ist richtig. Ich habe mich sonst eigentlich immer morgens gewogen und heute habe ich es Abend gemacht *schäm* Gegessen habe ich Hähnchenfilet mit Gemüse und Sojasoße. Die Kapseln sollen angeblich beim Abnehmen helfen, aber dafür gibt es einen extra Thread, da steht eigentlich alles wissenswerte drin. Ja, ich zähle eigentlich schon Kalorien und kaufe eigentlich nur noch Lebensmittel mit wenig Fett. Ich schau da schon sehr drauf. Aber essen tu ich schon gut, also nicht zu wenig... Das Vorletzte mal habe ich mich am Sonntag früh gewogen... Aber ich habe mich heute *fett* gefühlt und deswegen habe ich mich dann auf die Waage gestellt...

Aber du wirst ja an dem Tag nicht nur das Hähnchenfilet gegessen haben oder? Sondern bestimmt auch was Mittags und Morgens oder? Und getrunken hast du ja auch - und somit lässt sich auch dein Gewicht erklären

[Angelfly]

Naja, frühs ess ich nix und mittags ess ich meißtens Vollkornbrot. Weil ich nur eine halbe Stunde am Mittag Pause hab in der Arbeit und da ess ich dann was.

[Jacy]

versuch morgens etwas zu essen auch wenn du keinen hunger hast... das kurbelt den stoffwechsel schon früh morgens ordentlich an

[Angelfly]

Ja, das ist leicht gesagt. Aber das Problem ist, dass ich erstens nicht die Zeit zum frühstücken habe, da ich um 5.00 Uhr aufstehe und dann in die Arbeit muss.
Das zweite Problem ist, das wenn ich gleich was esse nach dem aufstehen, es gleich wieder in die Toilette abgeben muss...

[Lilalotti24]

was heißt denn in die toilette geben? leidest du vielleicht an ess-brech-sucht?

[Angelfly]

um Gottes Willen NEIN!
Ich kann nur nicht frühstücken, dass ist alles...

[Lilalotti24]

na dann ist aber gut, 3 bekannte von mir haben bzw. hatten es, ich sag dir des ist zum kotzen. schlank sein ist zwar ne feine sache aber net um jeden preis.

[erjona]

angefly ich habe 2 kleine kinder ist keine zeit auch zum essen,,abber überal habe gelessen früstück ist sehr wichtig bei abnahme,,,also wenn du nicht willst das deine körber fang zum sparen energie lehrne das,,,machst du dir abend 50-70 gr volkorn brot mit schinken und käse, gemüsse da zu,,,pack das ein und sup in kürschrank,,,wenn du in arbeit farhst dan iss,,,deine organizmus wird schön lernen und später wirst du nicht können ohne früstuck sein,,,ich habe auch immer gesagt ich kann nicht und jetzt esse regelmäsig...und wenn du bist mit essen fertig bist du schon in arbeit und kann mir nicht vorstehlen das dort ist keine klo,,,also da kanst dann gehen und hast das,,,,hehee