..weil ich nicht abnehme.

[Petra79]

Hallo R!ka!

Nicht ungeduldig werden, du wirst sehen, auch im Gesicht wird man es bald deutlich merken, dass du abgenommen hast!
(Bei mir ist das übrigens meist das 1., was schmäler wird und auch bei meinen Freundinnen)

LG P.

[R!ka]

dankööö für die ganzen antworten.

[Vogu]

@Rika
FDH ist übrigens nicht das Wahre, wenn du sonst nur Müll isst, bringts auch nichts, wenn du nur die Hälfte isst. Außerdem ist so die Gefahr, sich den Stoffwechsel zu ruinieren ziemlich groß. Besser, du rechnest dir deinen Grundumsatz und deinen Gesamtumsatz aus und isst in etwa in der Mitte.
In eine gesunde Ernährung gehören:

5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag (mehr Gemüse als Obst)
30% der Kalorien aus Fett (Gesamtkalorien * 0,3 / 9,3)
Vollwertige Kohlenhydrate ("Körnerfutter")
0,8 - 1g Eiweiß pro kg Körpergewicht

[R!ka]

Hmmm...okay.
Thx für den tipp.
Werd ich versuchen.^^

[SuperNova*]

wenn du 'FDH' machst, tipp ich mal ganz stark darauf, dass du zu wenig isst ergo nimmst du irgendwann nichts mehr ab bzw. sogar schon bei kleinen mengen wieder zu. ich kann dir nur raten es vernünftig anzugehen (siehe vogus post), denn langfristig gesehen wirst du mit solchen 'diäten' nur zunehmen (das weiß ich leider aus eigener erfahrung)!

[Lessien]

Kann mich Vogu ebenfalls voll und ganz anschließen.

[Delizia]

man nimmt ja im gesamten ab und natürlich auch im Gesicht. Bei mir ist das verhasste Doppelkinn komplett weg und das Gesicht ist viel schmaler.. plötzlich hab ich wieder Wangenknochen