von meinen Fressattacken

[Wutzlaff]

Ich hab mich hier angemeldet, weil ich dringend abnehmen möchte...wie warhscheinlich fast alle hier...aber was mach ich???Ich stopf mich sinnlos mit Essen voll, auch wenn ich gar nicht hungrig bin. Gestern Abend zum Beispiel: Obwohl ich eigentlich keinen Hunger hatte, hab ich gegen 19:30 Uhr angefangen Müsli zu essen. Erst ne Schüssel mit Milch, dann hab ich es trocken reingemampft und das obwohl mein Freund extra Salat gemacht hatte. Er ist dann aber zu Kieser und ich war allein.. und saß vorm Fernseher, hab aber nebenbei was gebastelt. Gegen 21:30 kam er wieder und ist dann gegen 22:15 ins Bett, ich war noch nicht müde. Also hab ich dann die Schoki, die er extra versteckt hat, geholt und ne halbe Packung Pralinen gegessen...und das obwohl ich noch pappsatt vom Müsli war und mir schon etwas schlecht war
Ich bin echt raurig, das geht jetzt schon ne Weile so, ich weiß nicht mal warum...und vor allem schaff ich es nicht zu ändern.

Eigentlich ess ich den ganzen Tag über voll diszipliniert, hab auf Arbeit jeden Tag meine 4 Schnitten, 3 Äpfel und paar Möhren mit und zum Frühstück gibts in der Woche immer Müsli mit Milch und Obst.Kann auch nicht sagen dass ich tagsüber großes Hungergefühl verspür. Aber Abends scheint mein Verstand dann auszusetzen...

Vor paar Jahren war ich hier übrigens schon mal angemeldet und hatte damals mein Gewicht erfolgreich von 97 auf ca. 70-72 kg reduziert.
Irgendwie ist mein Leben zur Zeit einfach nur sch..., kann mich nicht zu Sport aufraffen, hab keine Lust was zu unternehmen, die Arbeit macht keinen Spaß (is eigentlich total ironisch, weil ich zur Zeit grad mein Diplom schreib) und stopf mich dafür voll. Dabei hab ich voll Angst wieder so dick zu werden wie damals...

Sorry, is doch etwas länger geworden als gedacht, aber falls jemand bis hierher gelesen hat, dem möcht ich einfach mal danken.

Wutzlaff

[Pax]

Hallo Wutzlaff,

ersteinmal

Ich kann dich sehr gut verstehen, hin und wieder habe ich auch FA's.
Früher kam es aber häufiger vor. Ich habe mit der Zeit gemerkt, dass ich unausgewogen gegessen habe und deshalb FA's hatte.
Ich habe versucht meine Ernährung komplett umzustellen, ausgewogen und gesund zu essen und vor allem mehr zu essen als früher!
Und mittlerweile habe ich meine FA's im Griff. Vielleicht braucht dein Körper tagsüber einfach etwas mehr? Hast du Süßkram komplett aus deinem Leben verbannt? Hin und wieder solltest du dir was gönnen, so dass dein Körper nicht völlig auf Entzug ist.

Wie hast du denn früher abgenommen??

lg

[Wutzlaff]

Hallo Pax,

Wow, das ging ja schnell mit deiner Antwort!
Damals hatte ich auch meine Ernährung komplett umgestellt, will heißen habe mir angewöhnt am Tag mind. 3l Wasser zu trinken, viel Obst und Gemüse zu essen, wenn Nudeln, dann Vollkorn, nur Vollkorntoast usw. Und an Schoki hatte ich immer gaaaaanz dunkle zu Hause. Manchmal machte ich abend auch dinner cancelling bzw. habe nen Salat mit ei gegessen oder manchmal auch extra wenig. Und wenn dann abends Hunger aufkam, hab ich immer Wasser getrunken. Ach und Sport...damals konnte ich dann sogar 45 min am Stück joggen, was mir auch total Spaß machte...geht jetzt leider nicht mehr, da ich ständig wenn ich es probier Schmerzen im Fußgelenk bekomme. War auch schon beim Doc, der meint aber nur es is einfach Überlastung...
Ich denk eher der Grund für meine FA ist, das ich zur Zeit mit meinem Leben nich glücklich bin, so wie es is...angefangen vom Diplom, das ich nich so wirklich auf die Reihe bekomm, dann kein Sport, wo ich mich früher abreagiert ab, das wohnen in der Stadt is auch nich wirklich mein Ding (komm vom Dorf) und mit meinem Freund hab ich auch lang nix unternommen.
Die Ernährung von damals hab ich eigentlich beibehalten, also ca. 2-3l Wasser täglich viel Vollkornprodukte, morgens Müsli, tagsüber so 3-4 Äpfel, etliche Möhren, mal ne Banane ober Kiwi oder...Nur Mittag gibts nix Warmes mehr, da ess ich eben nur meine Schnitten. Und auf den Salat am Abend hab ich keine Lust...dafür mag ich lieber Brot oder manchmal auch Müsli. Halt irgendwas was schnell geht und wo ich nich ewig warten muss bzw in der Küche stehen muss.

LG, Susi

[Pax]

Ich will dir zwar nichts unterstellen aber ich habe den Eindruck, dass du nicht ausgewogen und vor allem zu wenig isst.
Ich habe deine Esspläne nicht gesehen, kann das nicht beurteilen aber so kam es rüber.
Isst du auch weiterhin nichts warmes mehr?
Achtest du auf die "guten Fette"?

Das mit dem Diplom kann ich verstehen

[Wutzlaff]

Also in der Woche ess ich meistens nix warmes, eventuell abends mal nen Döner, aber zum kochen hab ich echt keinen Nerv. Am Wochenende ess ich natürlich warm, da machts mir auch Spaß was zu kochen.
Wenn du recht hättest mit dem zu wenig essen, dann würd ich doch nicht zu nehmen...ne ich ess eher zu viel, vor allem Abends, da ess ich dann aus Langeweile und zum Trost, was mich natürlich am nächsten morgen noch mehr frustriert! Is so'n Teufelskreis, in dem ich zur Zeit fest häng!
Meinst du mit guten Fetten hochwertiges Öl, wie z.B. Olivenöl bzw. fettreichen Fisch? Also ersteres nehm ich zum kochen bzw für Salat (wenns mal welchen gibt) und Fisch gibts sehr sehr selten, weil mein Freund dagegen allergisch ist. Leider.

[Maikrümel]

Ich bekomme nur Fressanfälle, wenn ich mein Mittag habe ausfallen lassen. Ich muß mir jeden Tag was warmes kochen. Probier es doch mal.

[oelap]

ja, so gelegentliche Anfälle kennt wohl fast jeder...

bei mir liegt es entweder daran, dass ich tagsüber einfach zu wenig gegessen hab und dann abends irgendwie kompensieren muss oder aus frust bzw. langeweile.

Vielleicht ist es bei dir auch so. Versuche doch dich mit etwas anderem als Essen zu trösten bzw. dir etwas zu gönnen. Nimm z. b. ein gemütliches Schaumbad.
Oder frag doch deinen Freund, ob er nicht anstatt alleine ins Fitness zu gehen und dir die Schokolade zu verstecken, mit dir nach draussen geht, um ein Weile gemeinsam Sport zu machen oder auch einfach mal rumzualbern. - Tut übrigens sicher auch der Beziehung gut....

Du kriegst das bestimmt hin... und manchmal ist es besser, sich einfach nicht allzu viele Gedanken zu machen...

Lieber Gruss

hey.... du bist nicht die einzige !! .... bei dir is es wahrscheinlich nicht so schlimm, wie bei mir, aber mach dich deswegen nicht verrückt.... !! Du darfst auf keinen Fall den nächsten Tag hungern, denn das führt dann nur zu nem erneuten FA....