Wie komme ich nur wieder in meinen alten Ablauf rein?

[Martin72]

Hallo Carmen,

so wie dir ergeht es mir bei meinen Heisshungersttacken leider auch: Bereits beim Essen des einen Nahrungsmittel überlege ich mir, was ich als nächstes verdrücken könnte
Das es sich dabei mehr um ungesundes bzw. um Essen handelt, auf was man sonst verzichtet, versteht sich von selbst.
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Der einzige Weg ist wohl wirklich, dass man über den Tag verteilt mehr Essen zu sich nimmt, um ein gewisses Sättigungsgefühl zu haben. Hilfreich dabei ist wohl auch, wenn man die "bösen" Sachen erst gar nicht einkauft bzw. unter Verschluss hält oder wie in meinem Falle: Halten lässt!!

lg

Martin

[krawuzikapuzi]

ich habe vor einem jahr sehr gut abnehmen können und hab mich zufrieden und wohl gefühlt. dann bin ich aber leider wieder sehr nachlässig geworden und der teufelskreis hat sich aufgetan: "jetzt ist es eh schon egal!" seitdem versuch ich wieder abzunehmen und bis vor 2 monaten hab ich s nicht hingekriegt. als mir dann endgültig nix mehr von meinen klamotten passte u ich mich immer unwohler fühlte, fing ich eben vor ca 2 monaten mit gesunder ernährung an. die ersten 2 wochen waren schrecklich. hab mich gar nicht auf die waage getraut u trotz regelmäßigen und gesunden mahlzeiten kam mir vor, dass sich nix tut. nach wieder 2 wochen merkt man dann selbst, dass die hosen ein bisschen lockerer sitzen und mittlerweile bekomme ich sogar komplimente von anderen. das motiviert. also denk dir einfach, dass du mal einen monat durchhalten musst. dann hast du einen rythmus und es geht quasi von selbst. viel glück